Sirds un asinsvadu slimības, cukura diabēta risks samazināts ar Paleo diētu sievietēm ar pēcdzemdību aptaukošanos
Veselība

Sirds un asinsvadu slimības, cukura diabēta risks samazināts ar Paleo diētu sievietēm ar pēcdzemdību aptaukošanos

Sirds un asinsvadu slimības un cukura diabēts Paleo diēta sievietēm ar aptaukošanos pēcmenopauzes periodā. Svētā autore Caroline Blomquist paskaidroja "Paleolīta tipa diētas ēdināšana bez kaloriju ierobežojumiem būtiski uzlaboja taukskābju profilu, kas saistīts ar jutīgumu pret insulīnu, un samazināja vēdera taukaudi un ķermeņa masu aptaukošanās gadījumā postmenopauzes sievietes. Paleolīta tipa uzturs ar augstu polinepiesātināto taukskābju daudzumu var ilgtermiņā pozitīvi ietekmēt ar aptaukošanos saistītus traucējumus, tai skaitā samazināt risku saslimt ar diabētu un sirds un asinsvadu slimībām. "

Pētnieki veica 24 mēnešu intervālu 70 aptaukošanās periodā pēc menopauzes sievietes.Dalībnieki tika iedalīti divās grupās: Paleo diētas grupa vai kontroles grupa.Paleo diēta balstās uz liesām olbaltumvielām, augļiem un dārzeņiem, riekstiem un veselīgiem taukiem un eļļām.Dējumā neietver piena produktus, labības produktus, rafinētus taukus, vai cukurs

Pēc 24 mēnešiem šīs sievietes Paleo diētas grupā samazināja piesātināto tauku uzņemšanu par 19 procentiem, mononepiesātināto tauku uzņemšana palielinājās par 47 procentiem un polinepiesātināto tauku daudzums palielinājās par 71 procentiem.

Blomquist pievienoja, "Ar aptaukošanos saistītie traucējumi ir sasnieguši pandēmijas apmēru ar ievērojamu ekonomisko slogu globālā mērogā. atrast efektīvas metodes, lai uzlabotu vielmaiņas līdzsvaru. "

Paleo diēta un tās ieguvums sirds veselībai

Paleo diēta imitē mūsu alu cilvēka priekšteču ēšanas stilu. Tas nozīmē, ka nav apstrādātu vai attīrītu pārtiku, tāpēc būtībā tā balstās uz pārtikas produktiem, kurus mednieki un savācēji būtu ēst. Galvenā priekšnoteikuma pamatā ir fakts, ka mūsu senči nesaņēma kardiovaskulārus traucējumus, jo viņu uztura pozitīvā ietekme uz sirds veselību. No otras puses, Paleo diēta ir atvērta interpretācijai, tāpēc viss ir par kuru versiju jūs izvēlaties.

Piemēram, ja jūsu Paleo diētas versija ir smaga sarkanā gaļā vai gaļas augstajā ar piesātināto tauku saturu, tad acīmredzami ietekme uz sirds būs negatīva. Bet, ja izvēlaties liesu gaļu, vairāk zivju un lielākas porcijas dārzeņu, tad Paleo diēta var būt noderīga jūsu sirdij. Viss ir par pareizā līdzsvara sasniegšanu, lai pārliecinātos, ka jūs nesaņemat vairāk par vienu lietu nekā otra.

Vēl viens arguments par Paleo diētas atbalstu ir tas, ka ēdiens ir tīrs. Tas nozīmē, ka jūs no sava diēta izslēdzat jebkādus modificētus, pesticīdu saturošus vai pārstrādātus pārtikas produktus. Šāda diētas izvēle vienmēr ir atzīta par izdevīgu.

Bez tam pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi, eļļas un rieksti, var piedāvāt barības vielu iepakojumu, kas ir pierādīts, lai apkarotu iekaisumu. Jūs arī sajutīsiet ilgāku laiku, jo lietojat taukus un olbaltumvielas, tāpēc var zaudēt svaru. Tas ir izdevīgi, jo ar lieko svaru saistīts ar daudziem veselības apdraudējumiem, piemēram, hipertensija un cukura diabētu.
Paleo diēta ir saistīta ar plusiem un mīnusiem (un ar to saistītiem), tādēļ jums vajadzētu runā ar savu ārstu, pirms uzsākat jaunu ēšanas stilu. Kopā jūs izstrādāsiet optimālu maltītes plānu, kas jums vislabāk gūs labumu.

Dzirdes cilpa: milzīgs panākums cīņā pret dzirdes zudumu
Viena lieta, lai samazinātu sirds slimību risku

Atstājiet Savu Komentāru