Vai sauna var palīdzēt sasniegt veselīgu asinsspiedienu?
Veselība

Vai sauna var palīdzēt sasniegt veselīgu asinsspiedienu?

Ja jūs kādreiz esat apmeklējis spa vai sporta zāli, iespējams, ka jums ir pamanīja saunu. Varbūt jūsu vizītē jūs izmantojāt saunu, lai atslāpētu, atslābinātu un mazinātu sāpošos muskuļus, taču jūs, iespējams, nesaprotat, ka jūs arī uzlabojat sirds veselību.

Nesenais pētījums atklāja, ka bieži saunas lietošana palielina sirds veselību. Pētījumā tika apskatīti vairāk nekā 1600 Somijas pusmūža vīrieši, kuri saņēma pirts pirtis. Vīrieši, kuri devās uz pirts pirtīm no četrām līdz septiņām dienām nedēļā, izdevās samazināt augstu asinsspiedienu gandrīz uz pusi, salīdzinot ar vīriešiem, kuri tikai vienu reizi nedēļā saunas apmeklēja.

Pētījuma pētnieks Jari Laukkanen paskaidroja "Sauna peldēšanās var samazināties izmantojot sistēmisko asinsspiedienu, izmantojot dažādus bioloģiskos mehānismus. "

Kas padara pirts peldēšanu tik efektīvu sirds veselībai? Nu, pirtī, ķermeņa temperatūra paaugstinās un paplašina asinsvadus. Kad asinsvadi tiek paplašināti, asins tāpat var brīvi pārvietoties. Laika gaitā uzlabojas asinsvadu funkcija. Turklāt svīšana, ko izraisa sēdēšana pirtī, novērš lieko šķidrumu, ko jūsu ķermenis var saglabāt. Visbeidzot, saunas veicina relaksāciju, un stresu ir tik liels augsta asinsspiediena faktors, tas ir vēl viens ieguvums.

Izmantojot pēc 22 gadiem apkopotos datus, aptuveni 15% vīriešu izraisa paaugstinātu asinsspiedienu. Starp vīriešiem, kuri sauļoja bieži, viņu risks paaugstināt asinsspiedienu bija par 46 procentiem zemāks nekā tiem, kuri piedalījās vienreiz nedēļā.

Ir svarīgi saglabāt asinsspiediena skaitu zemā līmenī, jo paaugstināts asinsspiediens var izraisīt nopietnas sekas veselībai, tostarp sirds slimības, sirdslēkme un insults.

Iepriekšējais pētījums par saunām atklāj vairāk sirds veselības uzlabojumu.

Šogad Laukkanen veica citus pētījumus par saunu ieguvumiem. Vairāk nekā divdesmit gadu laikā tika pētīts vairāk nekā 2300 vīriešu un atklāja, ka vīrieši, kas bieži apmeklē saunas, bija par 63 procentiem mazāk insultu un sirdslēkmes izraisītu nāves risku. Šie vīrieši arī bija par 66 procentiem mazāk gadījumu ar Alcheimera slimību.

Pētnieki liek domāt, ka saunas apmeklējumi ir devuši pozitīvu priekšrocību.

Pirms lietošanas sauna četras reizes nedēļā divus mēnešus,

Laukkanen paskaidroja: "Es domāju, ka tas ir ļoti nozīmīgs, jo mēs neesam redzējuši, ka dzīvesveida faktors var būt tik aizsargāts pret (a) sirds un asinsvadu slimību skaitu. "

Kaut arī iepriekšējos pētījumos ir konstatēts negatīvs efekts, kas saistīts ar saunas izmantošanu, piemēram, niezoša āda cilvēkiem ar ādas slimībām, Somijas pētnieki neatrada nelabvēlīgas blakusparādības. Bet, pirms saunas peldēšanās, jums joprojām jākonsultējas ar ārstu, jo katrai personai ir unikāli apstākļi, kas var kavēt saunu peldēšanu.

5 Simptomi, kad jūs lietojat pārāk daudz sāls
Padomi, lai mazinātu locītavu sāpes ziemā

Atstājiet Savu Komentāru