Vai miega tēja var palīdzēt jums gulēt?
Institūcijas

Vai miega tēja var palīdzēt jums gulēt?

Esmu pārliecināts, ka esat redzējis vai dzirdējis par gulēšanas vai miegainajām tējām. Šīs tējas solās palīdzēt jums atpūsties un veicināt miegu. Daži cilvēki zvēr pie viņu, bet citi ir skeptiski. Vai tas ir tikai klasisks placebo efekts? Tas ir grūti precīzi uzzināt, bet tāpēc mēs iepazīstinām ar faktiem, kas jums jāzina, lai pieņemtu pamatotus lēmumus par jūsu veselību.

Ar tik lielu daudzumu miegainu tēju tirgū ir grūti izvēlēties vienu. Mēs izpētīsim galvenās sastāvdaļas, kuras jums vajadzētu meklēt, pērkot miegaini tēju.

Sastāvdaļas pirms gulētiešanas tējas, kas var palīdzēt jums gulēt.

Kumelīšu : Ir daži provizoriski pētījumi, kas liecina, ka kumelīšu zieds var jums palīdzēt off, jo tas darbojas kā viegls trankvilizators.

Lavanda. Vienā pētījumā sievietēm, kas lienē ar sniffu, bija vairāk nekā REM miega, kas, kā zināms, ir miega cikla atjaunojošā daļa. Citi pētījumi ir parādījuši lavandu, lai stabilizētu garastāvokli un pastiprinātu sedatīvu iedarbību. Vācijā tās jau ir apstiprinājušas lavandas tēju, lai ārstētu bezmiegu.

Mīkstinātājs un piparmētrām : personām, kurām ir grūti miega dēļ vēdera problēmām, piemēram, gāzēm vai gremošanas traucējumiem, dzeramā tēja ar mārrutku vai piparmētru var piedāvāt atvieglojumus. Arī pētījumi ar žurkām, kurās atrada piparmētru, var palielināt miega garumu, bet tas ir jāapstiprina cilvēkiem - tas nekaitē izmēģināt, lai gan!

Fenheļi : Fenheļi, kā zināms, atpūsties muskuļos un palīdz ar kuņģa problēmām, piemēram, gāzi un vēdera uzpūšanos, tāpēc to var papildināt ar gulētiešanas tējām, lai mazinātu šos simptomus.

Pasiflora : vai passion zieds ir vai nav labs miega palīglīdzeklis gaisā. Daži pētījumi ir atklājuši, ka passionflower ir efektīvs, lai samazinātu trauksmi un ārstētu bezmiegs.

citronzāle : ir tikai neliela daļa dzīvnieku pētījumu, kas liecina, ka smirdošas citronzāles veicina ilgāku miegu, bet šie pētījumi nav pietiekami, lai ieteiktu to lietošanai pārtikā, lai veicinātu miegu.

Apelsīnu ziedi : Ir daži pierādījumi tam, ka apelsīnu ziedi var mazināt trauksmi, bet parasti tie tiek pievienoti garšai.

Šīs gulētiešanas tējas dažkārt satur arī tilia / liepas ziedus, kazenes lapas, vilkābele un rožu bundžas, taču nav pārliecinošu pētījumu, lai norādītu, ka šīs sastāvdaļas uzlabo miegu.

Kā jūs varat pateikt, pierādījumi, kas apliecina, ka gulētiešanas tējas patiešām darbojas nav skaidrs. Lai gan dažas sastāvdaļas var būt noderīgas, vēl joprojām nepietiek, lai šīs tējas atbalstītu kā pilnīgi drošu miega atbalstu. No otras puses, nemēģinot tos izmēģināt. Kamēr jūs izvēlaties dabīgu tēju, jums patiešām nav daudz ko zaudēt.

Vienkārši piesardzības ziņā: ja lietojat zāles, pārbaudiet, vai tā reaģē ar augu izcelsmes sastāvdaļām savā miega tējas laikā.

Vai trauksme ir agrīna Alcheimera slimības pazīme?
Pacienti ar demenci var gūt labumu no visaptverošas pieejas ēdienreizēm un vingrinājumiem

Atstājiet Savu Komentāru