Kofeīns: vairāk kaitīgs nekā jūs domājat
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

Kofeīns: vairāk kaitīgs nekā jūs domājat

Ja jūs esat kā 80% pieaugušo iedzīvotāju, tad jūs patērē kofeīns vienā vai otrā formā. Kaut arī jūs, iespējams, labi apzināsies, ka pārāk daudz kofeīna var izraisīt īslaicīgus, nevēlamus blakusparādības, piemēram, nemieru vai nespēju aizmigt, iespējams, ka jūs nezināt, ka kofeīna iedarbība ne vienmēr ir tik īslaicīga vai labdabīga. Tātad, pirms jūs sasniedzat rīta kafiju, pēcpusdienas soda vai nakts enerģijas dzēriens, apsveriet šādu kofeīna patēriņa nelabvēlīgu ietekmi.

Tūlītēji efekti, iespējams, neņem vērā

Regulārais kofeīna patēriņš var iztērēt C vitamīnu kā arī visi B vitamīni jūsu ķermenī. Tas var arī novērst svarīgu minerālvielu, tādu kā kalcija, magnija un dzelzs absorbciju, savā grāmatā "Uzturvielu simptomātija" norāda Holistic Nutritionist Danielle Perrault. Bez tam, kofeīns var paaugstināt asinsspiedienu, dehidrē jums, liek justies noraizējies, izraisīt hipoglikēmiju, palielina aizkaitināmību un izraisa neregulāru sirdsdarbību. Kofeīns var izraisīt arī galvassāpes un migrēnas, kā arī pasliktina skābes refluksa un kuņģa čūlu.

Kofeīns un osteoporoze

Osteoporoze ir slimība, kas izraisa kaulu blīvuma zudumu un kaulaudu mazināšanos, un līdz ar to rodas lielāks risks kaulu lūzumi. Saskaņā ar American Journal of Clinical Nutrition, kofeīns ievērojami palielina kalcija zudumu urīnā. Tas ir problemātiska, jo kalcijs ir vitāli svarīgs minerāls stipru un veselīgu kaulu uzturēšanai. Turklāt pētījumā, kas publicēts Ortopēdiskās ķirurģijas un pētījumu žurnālā, konstatēts, ka regulārais kofeīna patēriņš var novest pie izmērojama kaulu minerālu blīvuma zuduma, it īpaši vecāka gadagājuma cilvēku vidū.

Kofeīns un cukura diabēts

2. tipa diabēts ir raksturīgs ar hronisku augstu cukura līmeni asinīs. Saskaņā ar pētījumu "Kofeīna pētījumu žurnāls", arvien pieaug pierādījumu daudzums, kas savieno kofeīna patēriņu gan ar 2. tipa cukura diabēta attīstību, gan progresēšanu. Konkrēti pētījumi ir atklājuši, ka kofeīns cukura diabēta pacientiem paaugstina cukura līmeni asinīs, izraisot to stāvokļa pasliktināšanos un arī lielākas grūtības kontrolēt simptomus. Pētījumi arī liecina, ka kofeīns samazina veselīgas personas spēju pienācīgi regulēt cukura līmeni asinīs. Sakarā ar šo efektu, hroniska pārmērīga kofeīna uzņemšana palielina veselīgas personas varbūtību attīstīt cukura diabētu.

Kā pārvarēt savu kofeīna atkarību

Ja jūs esat citādi veselīgi, bet jūs paļaujat uz kofeīnu, lai jūs aktivizētu un iegūtu jūs caur dienu, tas ir skaidra zīme vai nu par nepietiekamu miegu vai vājinātu virsnieru dziedzeri. Pirmais risinājums ir acīmredzams, bet pēdējais ir nedaudz sarežģītāks.

Nepārnēsātāji izdala dažādus hormonus un ir atbildīgi par to, cik labi ķermenis nodarbojas ar stresu. Viņi var viegli iztukšot, ja jums ir pārāk daudz garīgo, fizisko vai emocionālo stresu. Daži bieži virsnieru izsīkuma simptomi ir nogurums, vājums, reibonis, bezmiegs, aizkaitināmība, nespēja koncentrēties, ēdiena alkas un depresija. Kofeīns var īslaicīgi maskēt šos simptomus, taču pēc tam, kad tūlītējais impulss ir nodilis, jūsu virsnieru dziedzeri ir vēl vairāk pasliktinājušies. Tas galu galā noved pie simptomu pasliktināšanās.

Savu virsnieru dziedzeru nostiprināšana

Mērens vingrinājums, meditācija, visa diētas diēta un izvairīšanās no alkohola, cukura, rafinētu ogļhidrātu un saldumiem būs

Pietiek ironiski, ka divas svarīgākās virsnieru dziedzera veselības uzturvielas ir C vitamīns un B kompleksa vitamīni - ļoti barojošās vielas, kuras kofeīns noplicina. Tātad, lai gan, neskatoties uz dzīvesveida izmaiņām, jūs joprojām palaidāt garām, ka instant pick-me-up, ka cofeeinated dzērieni, ko izmanto, lai jūs, uzskata papildināt ar šiem enerģijas palielināšanu un virsnieru uzturvielas atbalstīt vitamīnus.

Sievietes aptaukošanās var sajaukt reimatoīdā artrīta diagnozi
Pūtītes ar tofi (urīnskābes kristālu nogulsnes) var palielināt sirdskaišu risku

Atstājiet Savu Komentāru