Mijiedarbības pārrāvumi, kas palīdz pašapkļūšanai
Diētas

Mijiedarbības pārrāvumi, kas palīdz pašapkļūšanai

Lielākā daļa no mums domā, ka mēs katru dienu saņemam pietiekošu fizisko aktivitāti, staigājot pa biroju, skolā vai mājās. Vingrojumi ir fiziskas aktivitātes, kas nodrošina labāku asinsriti, tādējādi uzlabojot skābekļa piegādi galvas smadzenēs un citos orgānos.

Diēta un vingrinājumi - optimālai funkcionēšanai

Labi oksigenētas smadzenes ļauj optimāli funkcionēt plaša spektra fizioloģiskās aktivitātes, sākot no muskuļu kontrakcijas līdz fermentu ražošanai, kas ir svarīgi organisma augšanai un uzturēšanai. Pētījumu pētījumi agrāk liecina, ka diēta un fiziskā aktivitāte var ievērojami uzlabot savu veselību; tas samazina sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku.

Labas diētas un fiziskās aktivitātes nozīme attiecas uz visiem vecuma diapazoniem, ieskaitot gados vecākus cilvēkus. Gados vecākiem pieaugušajiem bieži tiek rekomendēta vecuma specifika, un tie ņem vērā šo cilvēku veiklību. Pētījumi arī ir parādījuši, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem ir labāka smadzeņu veselība, kad viņi ievēro veselīgu diētu un vingrinājumu režīmu. Smadzeņu veselības traucējumi vecāka gadagājuma cilvēku vidū ir demence, kuru raksturo atmiņas zudums un citas smadzeņu apstrādes funkcijas. Alcheimera slimība ir smadzeņu stāvoklis, kas arī rada atmiņas zudumu.

Garīgās un fiziskās aktivitātes rezultāts

Dažādi veselības rezultāti ir saistīti ar fizisko aktivitāti. Vai pašpārvalde ir saistīta arī ar fiziskām aktivitātēm? Saskaņā ar neseno medicīnisko ziņojumu, kas publicēts žurnālā BMC Geriatrics, regulāra fiziskā aktivitāte var arī palīdzēt veicināt pašpārvaldi vecāka gadagājuma cilvēkiem. Pētījuma atbalstītāji izskaidroja, ka pēc režīma, kas ietver pareizu uzturu un fizisko aktivitāti, veicina labu smadzeņu veselību, stimulējot ķermeņa galveno vadības centru veikt ar savu parasto paredzamo jaudu.

Pētījums par pašpārbaudi un vingrinājumiem

Pētījumā tika iesaistīti aptuveni 250 pieaugušie vecumā no 55 līdz 80 gadiem. Šie studiju dalībnieki tika iesaistīti 18 mēnešu ilgā programmā, kas pārraudzīja dažādu subjektu fizisko un garīgo raksturojumu izmaiņas. Fiziskās īpašības bija svara, ķermeņa masas indekss un citi ar veselību saistīti apstākļi, savukārt garīgie simptomi bija izziņa, pašpārbaude un pašnovērtējums. Garīgo simptomu novērtēšana tika veikta, izmantojot Monreālas kognitīvās vērtēšanas vērtēšanas sistēmu, kas sastāvēja no 24 izziņas un pašpārbaudes indikatoriem. Pētījuma populācija tika iedalīta divās grupās: viena bija pakļauta vecuma specifiskajai vingrojumu programmai, bet otrai - minimāla vai nenozīmīga fiziskās aktivitātes pakāpe.

Kāpēc šie Super Fruits So Super
Vai vitamīna deficīts padara jūs taukus?

Atstājiet Savu Komentāru