Palielināt smadzeņu spēku, apturēt atmiņas zudumu ar veseliem augiem
Veselība

Palielināt smadzeņu spēku, apturēt atmiņas zudumu ar veseliem augiem

Smadzeņu spēka un kritiskas atmiņas saglabāšana ir svarīgi mērķi, lai dzīvotu apmierinošu dzīvi. Paturot to prātā, jūs varētu vēlēties, lai liktu šo Candy bar un supersized sodas un pārskatīt jūsu iespējas. Ko jūs ēdat (un neēdat) var ietekmēt jostasvietu, slimības risku un smadzeņu spēku. Vai jūsu uzturs var padarīt jūs gudrāku? Absolūti Un nevēlamā pārtika nav sarakstā.

Ko jūs ēdat, ir viens no spēcīgākajiem ietekmējošajiem faktoriem ikdienas smadzeņu prasmēs. Labi veselīgie augi un pārtikas produkti smadzeņu veselībai var palīdzēt novērst atmiņas zudumu, Alcheimera slimību un citas demences formas. Tas ir tāpēc, ka labas barības vielas var saglabāt jūsu smadzeņu šūnas veselīgi un novērst smadzeņu bojājošu iekaisumu. Pārtikas produkti, kas uzlabo atmiņu un vispārējo smadzeņu darbību, ir daudz svarīgāki nekā jūs varat saprast.

Kā palielināt smadzeņu jaudu

Jūsu smadzenes ir kā jūsu domāšanas muskuļi - viņam vajag labu ikdienas treniņu, labu ēdieni un izaicinoši uzdevumi, lai saglabātu to asu, skaidru un kopīgu garām. Tas ir jūsu trīsdaļīga smadzeņu spēka stratēģija:

  • Garšaugi un veselīgs pārtikas produkts smadzeņu veselībai
  • Ikdienas smadzeņu spēles, lai uzlabotu atmiņu, novērstu zudumu
  • Fiziskā aktivitāte, lai iegūtu asinis un skābekli plūstošs

Garīgās vingrinājumi un jaunas aktivitātes saglabās jūsu prātu darboties visiem četriem cilindriem. Faktiski pētījums New England Journal of Medicine atklāja, ka pieaugušie, kas regulāri veic darbības garīgi, stimulē 63% mazāk attīstīt demenci nekā tie, kuri reti veic šīs darbības. Tā izkļūt no Sudoku vai krustvārdu mīkla un sāciet. Pāris pārējie jautri smadzeņu ķircēji?

Grāfas atpakaļ, sākot no 200, katru reizi atņemot piecus (200, 195, 190...). Vai arī pārbaudiet savu radošumu (un jūsu smarts), rakstot īsu stāstu. Nozvejai ir tikai septiņi vārdi, lai pastāstītu savu stāstu. Tas nav tik vienkārši, kā izklausās, bet daudz jautrības. Galu galā, Šekspīram bija savi sonnēti, tev var būt pasakas, kas piemērotas čivinātam un citiem sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem.

Garšaugi smadzeņu veselības uzlabošanai

Tradicionālā medicīna no daudzām kultūrām ietver zāles, kas paredzētas dažādām slimībām, ieskaitot atmiņas un mācību problēmas. Šie dabiskie smadzeņu spēku veidotāji un atmiņu bagātinātāji ir vērti mēģināt. Kāpēc griezties pie recepšu meds vai bezrecepšu tabletēm un kapsulām, ja jūs varat izmantot kaut ko dabisku vēl labāku rezultātu sasniegšanai?

Garšaugi smadzeņu spēka palielināšanai un atmiņas zuduma apturēšanai

1. Sage: Šis aromātiskais augs jums varētu patiešām atcerēties Pateicības ēdienu ar mērci, kas apzīmēta ar gudrību, rozmarīnu un timiānu. Sage ir mētru ģimenes loceklis un zināms atmiņas pastiprinātājs. Tas var arī aizsargāt smadzenes pret noteiktiem procesiem, kas noved pie Alcheimera slimības. Ir ierosināts, ka tas darbojas, aizsargājot acetilholīnu, kas ir smadzeņu ķīmiskais ziņotājs, kas ir kritisks atmiņā. Viens britu pētījums parādīja, ka veselīgi pieaugušie uzlabo sniegumu pēc vārda atmiņas testiem pēc salvijas eļļas kapsulu lietošanas.

Sage ir arī garšīgi jūsu uzturā. Tāpat kā tītaru, izmēģiniet to cepta cepeša cūkgaļā, tomātu mērcē, skvošā un olu šķēlēs. Vai arī dodieties uz terapeitisku tējas devu, iemērcot divus tējkarotes žāvētas salvijas, krūzīties ar vārītu ūdeni. Spēcīga garša, bet spēcīga!

2. Wasabi:

Zing! Wasabi ir karsti zaļais garšviela, ko pasniedz kopā ar iecienītāko suši. Tas ir garšīgs ģērbtuvju ģimenes loceklis, kas īslaicīgi attīra deguna blakusdobumus. Tas ir neatgriezenisks tūlītējas ēdienreizes efekts, ko bieži dēvē par "wasabi skriešanu". Tas ir lielisks savienojuma avots, kas palīdz atrast nervu šūnas veselīgai paplašināšanai, ko sauc par dendritiem un aksoniem. Šīs palīdz šūnas sazināties savā starpā, lai veicinātu smadzeņu savienojumus un uzlabotu atmiņu un citas funkcijas.

Wasabi ir brīnišķīgs ar suši un lielisku papildinājumu jebkurai zivīm. Pērciet to kā pulveri vai caurulī, un jūs varat pievienot nelielu mērci ar ingveru, teriyaki vai zemesriekstu bāzēm. Tas ir arī lielisks kick par coleslaw, olu salāti un salātu mērces. Esiet drosmīgi!

3. Ķiploki:

Ķiploki ir viens no tiem dziednieciskajiem augiem, kurus jūs vienkārši nevarat iegūt pietiekami daudz - tas ir lieliski piemērots asinīs un holesterīnam. Šis sīpolu audzētais zieds ir arī viens no galvenajiem augiem smadzeņu veselības uzlabošanai. Tas satur savienojumus, kas domāti, lai palīdzētu saglabāt neironus spēcīgu un pīķa stāvoklī. Vislabāk iegūstiet no ķiplokiem, atdalot ķiploka daiviņas un pakļaujot tām gaisu apmēram 15 minūtes, lai atbrīvotu dziedinošos savienojumus. Varat sasmalcināt tos, lai iegūtu lielāku ekspozīciju, pēc tam patērē tos izejvielas, lai iegūtu visas priekšrocības, pievienojot tos salātiem. Ja jūs nevarat rīkoties ar ķiploku izejvielu - daži uzskata, ka tas ir pārāk asīgs - pievienojiet sautēti ķiplokus tofu, vistas, liellopa gaļas, cūkgaļas, makaronu vai dārzeņu ēdienus. Delicious!

4. Kurkums:

Iegūstiet veselību no Indijas, kur šo sinepju dzelteno pulveri katru dienu ēd karīs. Faktiski Indijā atmiņas zuduma risks, kas parasti ir vecāka gadagājuma cilvēkiem, ir apmēram par 25 procentiem mazāks nekā risks Amerikas Savienotajās Valstīs. Neticami! Kurkure ir antioksidants un spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis. Tātad tas saglabā smadzeņu tīklus veselīgu un spēcīgu. Jums nav daudz jāpievieno saviem karija ēdieniem, lai gūtu labumu. Daži cilvēki nepatīk sabojāt sviedri no siltuma, kad viņi ēd! Bet jūs varat arī pievienot kurkuma vai karija pulveri olu salātiem, zirņu zupai vai lēcām. Jūs varat pievienot mazliet sautējumus vai aizstāt to safrāns paella un spāņu rīsu.

Zinot, kā palielināt savu smadzeņu jaudu, tikko ieguva daudz vienkāršu. Vienkāršāks, veselīgāks prāts ir tik tuvu kā jūsu garšvielu plaukts un jūsu zāļu dārzs. Svaigi vai žāvēti, neapstrādāti, sautēti vai nogludināti, ārstniecības augi ir dabas medicīnas kabinets.

Apvienojiet šos augu augus ar citiem veselīgiem pārtikas produktiem smadzeņu veselībai, piemēram, zivīm, riekstiem un svaigiem augļiem un dārzeņiem, un jūs varēsiet uzskaitīt visu 50 valstis Amerikā un to galvaspilsētas!

Augsta hroniska nieru slimība un HOPS risks, par ko liecina augsts koronāro kalcija rādītājs
Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) simptomi var attīstīties gados vecākiem pacientiem, kuriem ir smagi asinsspiedieni: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru