Asinsspiediena risks pieaug ar mazu svara pieaugumu (pat piecas mārciņas): pētījums
Veselība

Asinsspiediena risks pieaug ar mazu svara pieaugumu (pat piecas mārciņas): pētījums

Pieci mārciņas samazināšana var mainīt jūsu veselību.

Šīs nelielās svara svārstības var kaitēt. Tātad, pirms jūs noslaukāt šo mīksto jostas daļu, jums jāzina, ka neliels svara pieaugums ir slikts jūsu asinsspiedienam.

Kāpēc šie daži papildu punkti paaugstina asinsspiedienu?

Hronisks stresa var push Asinsspiediena skaitļi atrodas apdraudētajā teritorijā, bet saskaņā ar American Heart Association (AHA), jūsu svara nozīme ir arī liela nozīme.

Šajās līnijās jaunais Mayo Clinic pētījums atklāja, ka tik maz Pieci papildu mārciņi var palielināt asinsspiedienu, pat ja jūs esat citādi veselīgs. Tas ir kaut kas, ko vēlaties atcerēties nākamajā reizē, kad atvaļināsit, kad mēs varētu vairāk ēst vairāk ne tik veselīgu pārtikas produktu.

"Šis ir svarīgs fakts, jo

Pētījums tika iesniegts AHA augsta asinsspiediena pētījumā Zinātniskās sesijas 2014. gadā.

Asinsspiediena palielinājums, kas saistīts ar vēdera tauku palielināšanos

Kovassīna komanda sāka, pārbaudot asinsspiedienu 16 veseliem pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 48 gadiem. Astoņu nedēļu ilgā pētījumā šie pieaugušie ēda papildu 400 līdz 1200 kalorijas dienā, pievienojot šokolādes bārā, enerģijas dzērienu vai saldējuma kratīt katru dienu. Mērķis bija palielināt viņu svaru par apmēram pieciem procentiem. Tajā pašā laikā vēl 10 veseliem pieaugušajiem saglabājās svarīgums studiju periodā.

Astoņas nedēļas vēlāk pētnieki atkārtoja asinsspiediena testu. Viņi konstatēja, ka tiem, kuri šajos divos mēnešos sasniedza svaru, sistoliskais asinsspiediens vidēji palielinājās no 114 mm Hg līdz 118 mm Hg. Viņu cukura līmenis asinīs, insulīns un holesterīns nemainījās.

Arī pētījumā

dalībnieki, kuriem bija lielāks svars vēdera rajonā, bija vidēji paaugstināts asinsspiediens. "Kā zināms, pirmo reizi mēs parādījām, ka asinsspiediena pieaugums bija tieši saistīts ar vēdera iekšējo orgānu tauku palielināšanos, kas ir vēderā esošie tauki, "teica Kovassīns. "Mūsu pētījumi liecina, ka arī veselīgie cilvēki, kuriem ir lielāka iespēja iegūt svaru kuņģa rajonā, palielinās arī asinsspiedienu."

Vēdera tauki (mīlas rokturi), kas saistīti ar vielmaiņas traucējumiem
Svars noteikti ir svarīgs faktors, kad runa ir par mūsu veselību. Pat neliels pieaugums ir bijis daudzu pētījumu uzmanības centrā. Vēdera tauki ir saistīti ar vielmaiņas traucējumiem, un tiem ir galvenā loma dažādās veselības problēmās.

Harvarda ziņojumi liecina, ka tikai dažas papildu mārciņas var palielināt sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku.

Tas ir saistīts Padomi, kā pārvaldīt savu svaru veselīgam asinsspiedienam. Svara zudums var šķist biedējošs uzdevums, it īpaši, ja esat vecāks, bet šeit ir dažus padomu vārdus, kas var palīdzēt jums samazināt šos papildu 5 mārciņas.

Lietojiet

Pārtikas produktus, kas ir vairāk šķiedrvielu