Izsmidzināšanas cēloņi, simptomi un dabas aizsardzības līdzekļi
Veselīga Ēšana

Izsmidzināšanas cēloņi, simptomi un dabas aizsardzības līdzekļi

Jūsu bikses nebūs pogas, jūsu kuņģis ir pieaudzis, un jūs vienkārši justies tik gausa, jūs tikko nevēlaties atstāt māju. Par ko mēs runājam? Pārpelnīšana.

Varbūt jūs esat ēdis pārāk daudz, vai varbūt kaut kas, ko jūs ēdat, vienkārši nav sēžat pa labi, neatkarīgi no iemesla, viena lieta ir droša - vēdera uzpūšanās ir ļoti neērta.

Gāzveida izliešanās, kas jūtaties, ir norīts gaiss un pārtikas sadalīšanās, sagremojot. Tas var notikt bieži vai var notikt tikai reti. Ja vēdera uzpūšanās un gāzes sāpes ir noturīgas, tad tas varētu būt nopietnākas veselības problēmas zīme.
Ideālā gadījumā gāzu izdalīšana notiek caur vēdera uzpūšanos, kas ir normāla dzīves daļa. Bet, ja šo gāzi nevar atbrīvot, tad tas uzkrājas kuņģī un zarnās. Rezultāts ir vēdera uzpūšanās.

Izsmidzināšanas cēloņi

Ir daudz iemeslu, kāpēc mēs varam uzpūsties un ir grūtības ar gāzi. Daži iemesli ir šādi:

  • Pārtikas nepanesība, piemēram, laktoze vai celiakija
  • Ēšana vai dzeršana pārāk ātri
  • Ēšana taukainai pārtikai
  • Stress vai trauksme
  • Smēķēšana
  • Gāzveida pārtikas vai gāzētu dzērienu ēšana
  • Infekcija
  • Šķidruma aizture (sauc par tūsku vai ascītu)
  • Dehidratācija
  • Kuņģa darbības traucējumi
  • Tīša zarnu baktēriju pāraugšana (SIBO)
  • Zarnu aizsprostojums
  • Hormonālās izmaiņas

Kā mēs minējām, jums var būt arī pārtikas jutīgums, un daži pārtikas produkti var pasliktināt vēdera uzpūšanos. Pārtikai, kas var veicināt vēdera uzpūšanos, ietilpst:

  • Pupiņas
  • Brokoļi
  • Kāpostus
  • Briseles kāposti
  • Salāti
  • Piena produkti
  • Veseli graudi
  • Cukurniedru spirti
  • Ziedkāposti
  • Košļājamā gumija.

Kuņģa vēnas veidi

Līdz šim mēs zinām, ka vēdera uzpūšanās notiek galvenokārt kuņģī un zarnās daudzu iepriekš minēto faktoru dēļ. To sauc par vēdera uzpūšanos. Bet ir arī citi vēdera uzpūšanās veidi. Piemēram, sievietes var piedzīvot dažādus vēdera uzpūšanās veidus tikai viņu bioloģijas dēļ.

Jo īpaši sievietēm grūtniecības laikā bieži vērojama uzpūšanās. Grūtniecība vēdera uzpūšanās notiek, jo progesterona līmenis palielinās. Šis hormons ir atbildīgs par muskuļu audu izlīdzināšanu. Ja tas notiek kuņģa-zarnu traktā, tas palēnina gremošanu, kas savukārt izraisa uzpūšanos un gāzi. Tā kā grūtniecība virzās uz priekšu, dzemdes dobumā pūlas vēdera, izraisot lēnāku sagremošanu un palielinātu vēdera uzpūšanos.

Turklāt sievietēm ir jārisina arī pirmsmenstruālās uzpūšanās, kas notiek tieši pirms to periodiem. Tas ir saistīts ar hormonu izmaiņām un ūdens aiztures palielināšanos, kas noved pie pirmsmenstruālās uzpūšanās.

Izsmidzināšanas simptomi

Par uzpūšanos ziņo 10 līdz 30 procenti pieaugušo. Bieži uzpūšanās simptomi ir:

  • Pārmērīga gāze
  • Bieža urīnpilnvarošana
  • Vēdera grumbas
  • Diskomforta sajūta vēderā
  • Pilna sajūta
  • Cieša sajūta
  • Pietūkst vēdera

Citas redzes un uzpūšanās simptomi

Citi uzpūšanās simptomi, kurus jūs pat neuzliekat uz vēdera uzpūšanos, ir svara zudums, šķidruma aizturi, smagas sāpes vēderā, asinis izkārnījumos un drudzis.

10 padomi, lai izvairītos no uzpūšanās

Tā kā uzpūšanās var būt neērti un tas var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, vislabākais veids, kā to apkarot, veic pasākumus, lai to pilnībā novērstu. Šeit ir 10 padomi, lai izvairītos no uzpūšanās:

  • Dzert daudz ūdens
  • Vingrinājums
  • Pārtraukt smēķēšanu
  • Izvairīties no taukainas pārtikas
  • Izvairīties no pārtikas produktiem, kas var veicināt gāzi
  • Izvairīties no košļājamās gumijas
  • Ēd un
  • Izvairieties no gāzētiem dzērieniem
  • Samazināt stresu
  • un trauksmi 10 dabas aizsardzības līdzekļus vēdera uzpūšanai

Diemžēl dažreiz jūs nevar apturēt uzpūsmu, un nākamā lieta, ko jūs zināt, jūs piedzīvo gāzi un diskomfortu. Tādā gadījumā, kāpēc neveikt

, izmēģiniet šos efektīgos dabiskos līdzekļus vēdera uzpūšanās gadījumā: 1. Siltā citronu ūdens:

Mēģinājums izskalot ūdeni ir ne tikai labs profilaksei, bet arī kā vēdera uzpūšanās līdzeklis. Pievienojot citronu ūdenim, jūs varat ātrāk atbrīvot. Siltais ūdens citronu var palīdzēt veicināt detoksikāciju un nodrošināt jūs ar C vitamīnu. Citrona skābums var palīdzēt gremošanas procesā, sadalot to, ko tikko patērējāt. 2. Ginger:

Tēja vai tā pati, ingvers ir dabisks līdzeklis uzpūšanās. Tas darbojas kā gremošanas sistēmas pretiekaisuma līdzeklis, kas ļauj gremošanu, un veicina to kustību, kas var būt iestrēdzis. 3. Aktivētā ogle:

Aktivētā ogle spēj sablīvēt gāzi, ko izraisa baktērijas. Tas ir ieteicams, ja vēdera uzpūšanās ir saistīta ar slimību, jo tā var palīdzēt novērst sliktas baktērijas. 4. Banāni:

Banāni satur šķiedrvielu, kas var palīdzēt novērst vēdera uzpūšanos. Banāni var arī palīdzēt jums doties uz mazgāšanas telpu, ja jūsu vēdera uzpūšanās izraisa aizcietējumus. 5. Sevis masāža:

Dažreiz, dodot sev vēdera masāžu, var palīdzēt gāzei kustēties un tādējādi mazināt vēdera uzpūšanos. Tīrot rokas pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam uz vēdera var mazināt uzpūšanos. 6. Vingrinājums:

Vingrojumi nav tikai līdzeklis, lai novērstu vēdera uzpūšanos. Tas var būt arī līdzeklis. Kaut arī jūs nevarat justies kā pārvietoties vienlaikus uzpūsties, jāpieliek pūles, jo tas var piedāvāt atvieglojumu. Palielinot apgrozību, jūs varat veicināt gāzes noplūdi. Ir arī daži joga pozas, piemēram, bērna pozas, kas var palīdzēt vēdera uzpūšanās. Vingrinājumi var arī palīdzēt, lai pārvietotos zarnu kustības. 7. Gāzes pāreja:

Viena lieta, ko varat darīt, lai palielinātu vēdera uzpūšanos un pasliktinātu diskomfortu, ir gāze. Iemesls, kādēļ jūs esat tik neērti, ir gāzes pieaugums, tādēļ, to noturojot, nedod sev labu. Ja iespējams, mēģiniet atbrīvot gāzi, it īpaši, ja rodas sajūta. 8. Fenheļa sēklas:

Fenheļa sēklas ir diurētiķi, un tajās ir sāpju mazinošas īpašības. Jūs varat pievienot fenheļa sēklas savai maltītei vai stādīt tos kā tēju, lai apkarotu vēdera uzpūšanos. 9. Ķimeņu sēklas:

Līdzīgi kā fenheļa sēklas, ķimenes sēklas var ēst vai iemērkt, lai mazinātu vēdera uzpūšanos. Tie satur pretmikrobu un spazmolītiskas īpašības. Viņiem ir arī iespēja gludus muskuļus gludināt, lai palīdzētu izspiest gāzi. 10. Ūdens bagāti uzkodas:

Arbūzs un vīnogas ir tikai daži augļi, kas satur lielu daudzumu ūdens. Ja kļūst astoņās glāzēs ūdens dienā, ir grūti, uzkrāšanās uz bagātīgām ūdenī uzkodām var būt dabisks līdzeklis pret vēdera uzpūšanos. Izsmidzināšanas vadīšana

Iespējams, ka jau ir zināms, kā uzpūšanās un gāzes spiediens uz jūsu dzīvība, tādēļ, veicot pasākumus, lai novērstu vēdera uzpūšanos, ir būtiska laba veselība. Zinot, kā novērst vēdera uzpūšanos, kad tas sākas, tas var palīdzēt jums atgriezties, lai piedalītos jūsu iecienītākajās aktivitātēs.

Ņemot vērā to, ko un kā jūs ēdat, kā arī iekļūt tik daudz ūdens, cik vien iespējams, ir droši veidi, kā nodrošināt jūsu kuņģi. nepārsniedz jūsu dienu.

5 Labākās ēteriskās eļļas vēdera uzpūšanās
Prostatas vēzis un ietekme uz dzimumdzīvi

Atstājiet Savu Komentāru