Labākā zāles sirds slimību un diabēta novēršanai ir pilnīgi bez maksas
Veselība

Labākā zāles sirds slimību un diabēta novēršanai ir pilnīgi bez maksas

Pārvietot vairāk, biežāk! Vingrinājumi ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai novērstu sirds slimības un diabētu, liecina jauni pētījumi. Tas nenozīmē, ka tev nebūs jāmaksā penss, un tas ietaupīs laiku un naudu pa ceļu.

Veselības ieguvumi no fiziskām aktivitātēm ir labi pierādījuši daudzos pētījumos, tomēr aizvien vairāk cilvēku vada mazkustīgu dzīvesveidu. Sirds slimība ir galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, un 2. tipa cukura diabēta sastopamība pieaug, taču labas ziņas ir tas, ka var būt kaut kas dabisks, ka jūs varat darīt, lai novērstu abus nosacījumus: Exercise!

A Londonas Ekonomikas un politikas zinātņu augstskolas, Harvardas Medicīnas skolas un Harvardas Pilgrīma Veselības aprūpes institūta un Stanfordas Universitātes Medicīnas skolas pētījumu grupa konstatējusi, ka vingrinājumi var būt tikpat efektīvi kā zāļu terapija sirds slimību un diabēta profilakseiGrupas pētījums tika publicēts British Medical Journal 2013. gada izdevumā.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: Siešana starp sirds veselību un krūts vēzi

Exercise Effectiveness Study

pētnieki salīdzināja četru nosacījumu mirstības rādītājus: koronāro sirds slimību, insultu, sirds mazspēju un prediabētismu. Viņu analīzē tika apskatīti četri uzdevumi un 12 narkotiku metaanalīzes, kas ietvēra 305 klīniskos pētījumus un kopumā 339 274 dalībniekus.

Pašreizējās analīzes rezultāti parādīja, ka statistikas atšķirība starp lietojuma priekšrocībām salīdzinājumā ar zāļu terapiju pacienti ar sirds slimību vai prediabētiku. Tiem indivīdiem, kas atgūstas no insulta, vingrinājumi bija efektīvāka terapija salīdzinājumā ar narkotikām. Tomēr zāļu terapija diurētisko līdzekļu veidā bija daudz efektīvāka nekā sirds mazspējas pacientiem.

Pašreizējā pētījuma ierobežojums ir tāds, ka pētījumu skaits, kas ir par labu veselībai, salīdzinājumā ar liela apjoma pētījumu par zāļu terapijas priekšrocībām. Protams, jēga, protams, tāpēc, ka zāļu terapija ir jāpierāda pirms tās izlaišanas tirgū.

Medicīnas profesionāļi un pacienti var nepietiekami novērtēt fiziskās slodzes ietekmi uz sirds slimībām un diabētu tikai tāpēc, ka atbalsta pētījumi ir ierobežoti.

Ārstiem, kuri izraksta sirds slimību un prediabētisku pacientu fizisko aktivitāti, jāveic papildu pētījumi, un rezultāti ir pieejami visiem medicīnas darbiniekiem.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: Sirds veselība un tas, ko nozīmē vēzis

Fiziskās aktivitātes ieteikumi

Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka bērniem un pusaudžiem vecumā no sešiem līdz 17 gadiem piedalīties vismaz vienā stundā fiziskās aktivitātes dienā, tostarp aerobā aktivitāte, muskuļu nostiprināšana un kaulu stiprināšana.

Pieaugušajiem, kas vecāki par 18 gadiem, vismaz divas ar pusi stundas jāapgūst mērena aerobo aktivitāte katru nedēļu kopā ar muskuļu nostiprināšanos vismaz divas dienas nedēļā.

Lielākā daļa Tomēr amerikāņi neatbilst ieteiktajām vadlīnijām. Neskatoties uz zināmajiem ieguvumiem veselībai - ilgmūžība, spēja, mazāks insulta risks, depresija un daži vēži - fiziskās aktivitātes līmenis turpina samazināties pieaugušajiem un bērniem. Mazāk nekā puse no visiem pieaugušajiem amerikāņiem apmierina fiziskās aktivitātes ieteikumus. Un mazāk nekā 30 procenti vidusskolas skolēnu katru dienu saņem vismaz 60 stundu vingrinājumu.

Kāpēc ne pārspēt statistiku un pārvietoties? Un nepieļaujiet sirds slimības un diabētu, kamēr jūs to esat. Sāciet ar īsiem, briskiem pastaigiem un dažiem vienkāršiem posmiem un paņemiet no turienes. Kā izrādās, labākās zāles var būt pilnīgi bezmaksas!

Tahikardija ārstēšana mājās: kā ārstēt ātru sirdsdarbības ātrumu dabiski
Psoriāze cietušie saskaras ar paaugstinātu smaganu slimību (periodontitu) risku: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru