Labākais vingrinājums stipriem kauliem
Veselība

Labākais vingrinājums stipriem kauliem

Vai vēlaties, lai jūsu kaulu smadzenes saglabātu veselību un ka jūsu kauli ir spēcīgi? Viss, kas jums jādara, ir palaist. Austrālijas pētījums atklāja, ka regulāra braukšana var pasargāt kaulus no vecuma līdz ar osteoporozes novēršanu.

Pētījumā atklājās, ka tālsatiksmes stīgas - tie, kas skrēja 50km nedēļā - kaulu smadzenēm vismaz astoņus gadus bija jaunāki par viņu -darbinieki.

Pētnieki domāja, ka katriem deviņiem kilometriem skrēja kaulu smadzenēs vienu gadu jaunāki. Ja noveco, kaulu smadzenes pārvērš sarkano asins šūnu dzeltenajos taukainos kaulos, kas var negatīvi ietekmēt kaulu vielmaiņu, kas veicina cukura diabētu un osteoporozi.

Pētījumā tika arī konstatēts, ka joggiem ir līdzīgi rezultāti attiecībā uz kaulu smadzenēm. No otras puses, tālsatiksmes cikliem kaulu smadzeņu sastāvs bija līdzīgs nabadzīgo cilvēku uzbūvei, lai gan tiem bija līdzīga fiziskā sagatavotība, jo tie bija skrējēji un skrējēji.

Atšķirība var būt saistīta ar mugurkaula ietekmi, kas rodas skriešanās un skriešana, bet ne riteņbraukšana.
Profesors Daniels Belovs paskaidroja : "Ja jūs braucat ar velosipēdu, sēžot seglos, jūsu mugurkaulā ir tikai neliela slodze. Bet, ja jūs vadāt, mugurkauls ir strauji virzienā. Ir zināms, ka [skrējējiem] ir lielāks mugurkaula kaulu blīvums, un mēs parādījām, ka tie saglabā zemu kaulu smadzeņu tauku saturu. "

Tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc riteņbraukšana, lai gan velosipēds joprojām ir labvēlīgs vispārējai veselībai. labs cilvēkam, kurš nevar pabeigt vingrinājumus, kas izraisa ietekmi uz locītavām.

Belavi secināja: "[Pētījums] nenosaka, ka riteņbraukšana nav jums labs - ikvienam ķermenim ir optimāls treniņu veids. Bet ko mēs Šeit ir parādīts, ka relatīvā mugurējās slodzes slodze ir labāks kaulu smadzeņu stimulēšanas darbs. "

Ir labi zināms, ka svara slodzes vingrinājumi var aizsargāt kaulus un aizsargāt pret osteoporozi, tādēļ kopā ar skriešanu un skriešanu, ikdienas rutīnā vajadzētu iekļaut citus svarus nostiprinošus vingrinājumus, piemēram, deju, pārgājienu, kāpšanas kāpšanu, lecošo virvi un tenisu. Vingrošanas vai sporta atrašana, kas jums patīk, nodrošinās, ka jūs to pielīpsit un turpināsit strādāt pie spēcīgu kaulu radīšanas.

Acu spiegot: ko tavas acis var teikt, jūs
Veselīga patiesība: Ievads

Atstājiet Savu Komentāru