Pludmales treniņu priekšrocības
Veselība

Pludmales treniņu priekšrocības

Ja jums ir līdzsvarots uzturs un regulāri strādājat, tad jūs, iespējams, domājat, ka esat iestatījis sev labu gadu labu veselību. Tas varētu būt taisnība; Tomēr fitnesa eksperti saka, lai iegūtu optimālus rezultātus, jums jāpievērš uzmanība tam, kur jūs strādājat. Citiem vārdiem sakot, ne tikai sniegums, kas var novest pie labas veselības; tas ir atmosfēra.

Pārskats par vairākiem fitnesa pētījumiem ir parādījis, ka dabiskajā vidē, piemēram, pludmalē, ir milzīgs ieguvums fiziskajam rezultātam. Gadījumos, kas tika aplūkoti, dabiskā stāvokļa izstrāde izrādījās ne tikai stiprināt muskuļu tonusu un izraisīt svara zudumu, bet arī radīja garīgus ieguvumus. Pārskatā, kas publicēts žurnālā "Vides zinātne un tehnoloģija", tika aplūkots ārējās fiziskās slodzes ietekme uz pieaugušajiem un bērniem. Secinājums... ka zaļo zonu izstrāde bija saistīta ar paaugstinātas enerģijas sajūtu, pozitīvu iesaisti, samazinātu depresiju un samazinātu spriedzi. Daudzi dalībnieki ziņoja, ka viņi, visticamāk, atkārtotu sniegumu ārpusē, nevis iekšā.

Izstrāde pludmalē

Jebkuras fiziskās aktivitātes priekšrocības, šķiet, atbalsta arī tie, kas pētīju vitamīnu trūkumu. Piemēram, iekšējās medicīnas arhīvos publicētie ziņojumi liecina, ka viens no iemesliem, kādēļ cilvēki var būt D vitamīna trūkums, ir tādēļ, ka viņiem nav pietiekami daudz laika ārpus nodarbībām brīvā dabā. Daži pētījumi liecina, ka zems D vitamīns var izraisīt paaugstinātu sirds slimību risku.

Divreiz nedēļā mūsu sejai, rokām, mugurpusei vai kājām ir vajadzīgas apmēram 5 minūtes saules iedarbības. Tā kā saules gaisma var izraisīt ādas vēzi, pēc dažām minūtēm saulē, sauļošanās ir jāpiemēro pat tad, ja tā ir miglaina diena. Ziemas mēnešos, kad cilvēki pavada mazāk laika ārpus telpām, uztura speciālisti iesaka D vitamīna piedevas.

Darbs pie sērfošanas

Daži cilvēki uzskata, ka izstrāde ir nestrādā vai soda, bet pievieno pludmali maisījumam, un tas gandrīz nešķiet kaut kas draudīgs. Ortopēdiskie ķirurgi apliecina to, ka pludmale nodrošina izcilu pārklājumu un izturību. Pastaigas ar mīkstu smiltīti, kas stiepjas gar ūdens malu, un peldēšana var visu laiku iekļauties tavā kārtībā. Smilšainā virsma ir mazliet jarring uz locītavām, un peldēšana nodrošina labu kardio izskatu. Dažās ASV pilsētās personīgie treneri saņems savus klientus, strādājot pie vietējās pludmales.

Tiek uzskatīts, ka vienkārši ir gājiens pludmalē ar kailām kājām. Tas ir tāpēc, ka smiltis pāri, padarot vilces grūtāku. Tā rezultātā jūsu muskuļi strādā arvien stingrāk, mēģinot saglabāt savu līdzsvaru.

Ja pēdējā laikā esat ievainojis kāju vai kāju, pastaigas, braukšanas vai lekt pludmales smiltīs nav laba izvēle. Nerasta virsma apdraud turpmāku muskuļu sasprindzinājumu vai citus ievainojumus.
Drošība ārdarbos ārpus darba vietas

Ja plānojat veikt savu fitnesa darbu ārpus telpām, ir svarīgi to sagatavot. Protams, jums vajadzēs sauļošanās, bet arī daudz ūdens. Karstajās vasaras dienās vēlaties ik pēc 15 minūtēm baudīt sūkalu. Lielākās siltuma laikā personiskie trenažieri iesaka atturēties no darba. Jūs varat samazināt savu problēmu risku un uzturēt labu veselību, ja jūs izvairītos no darba pludmalē no pulksten 11:00 līdz plkst. kad temperatūra ir vissiltākā. Agrā rītā vai vēlā pēcpusdienā ir daudz drošāka.

Lielākā daļa cilvēku, kas strādā pludmalē, ir ziņojuši, ka laiks iet ātri; ka viņi neapzinās, ka viņu sniegums ir pagājis tik ilgi, kamēr tas ir. Tā rezultātā viņiem ir lielākas kalorijas, nekā tas būtu, ja viņi strādātu sporta zālē vai savās mājās. Daudzi ir arī paziņojuši, ka pēc darba izstrādes viņi neuztraucas par nogurumu, bet tā vietā tiek atjaunota.

Ja jūs meklējat, lai satricinātos jūsu pašreizējais darbs vai pat sāktu rutīnu, piespiediet ārā padomus par drošību virsū un izbaudiet lielisku brīvo dabu, lai izbaudītu jautrību un sauli, tas var novest pie labas veselības.

Iknedēļas veselības ziņu apkopojums: demences, eustāhijas lampu disfunkcija, īslaicīga atmiņas zudums
Sirds mazspējas risks mazinās gados vecākiem pieaugušajiem ar mērenām fiziskām aktivitātēm un veselīgu svaru,

Atstājiet Savu Komentāru