Miega ieguvums, ko nezinājāt,
Institūcijas

Miega ieguvums, ko nezinājāt,

Jautājums par nedaudzajām papildu mārciņām, kas brīnumajā veidā atrada ceļu uz jums, var būt īsts izaicinājums. Protams, kad mēs esam vecāki, mēs kļūstam mazāk aktīvi un varbūt mūsu diēta nav veselīgāka, bet pat tad, ja jūs skatāties, ko jūs ēdat un regulāri lietojat, jūs joprojām varēsit cīnīties ar svara zudumu.

Nu, pētnieki King's College atklāja, ka miegam var būt svarīga nozīme svara regulēšanā, tādēļ, ja tu labi negujat, tas varētu būt iemesls, kāpēc tu nedaudz smagāki.

Pareiza svara kontrole ir ļoti svarīga jūsu veselībai. Aptaukošanās un pat liekā svara cēlonis ir saistīta ar daudziem nosacījumiem, piemēram, diabētu, sirds slimībām un augstu asinsspiedienu. Tātad, ja esat mēģinājis daudz dažādu svara zaudēšanas triku, lai bez rezultātiem jūs varētu vēlēties apskatīt miega paradumus.

Miega un ķermeņa saites

Pētnieki atklāja, ka miega trūkums ir saistīts ar uzturu 385 papildu kalorijas dienā, kas ir pietiekami, lai liktu papildus mārciņas. Lai gan pētījumā iesaistītie cilvēki pavada vairāk laika nomodā, viņiem nebija vairāk fiziskās aktivitātes nekā cilvēki, kuriem bija labs nakts miegs, tāpēc viņi neuzdeva papildu kalorijas.

Pētnieki bija aizdomas, ka nepietiekams miegs ietekmēja organisma hormonus, kas nozīmē, ka cilvēki juta, ka viņiem vajadzīgi vairāk ēst, lai viņi varētu pilnībā justies. Tie, kas gulēja mazāk par piecām stundām naktī, vidēji iztērēja vēl 385 kalorijas, salīdzinot ar tiem, kuri gulēja septiņas stundas.

pētnieks Dr Gerda Pot paskaidroja: "Ja ilgtermiņa miega trūkums turpina palielināt tā kaloriju daudzumu, tas var veicināt svara pieaugumu.. Galvenais aptaukošanās cēlonis ir nelīdzsvarotība starp kaloriju patēriņu un izdevumiem, un šis pētījums papildina uzkrāto pierādījumu, ka miega trūkums var veicināt šo nelīdzsvarotību. "

" Samazināts miegs ir viens no visbiežāk sastopamajiem un potenciāli maināmiem veselības apdraudējumiem šodienas sabiedrība, kurā hroniska miega zudums kļūst arvien izplatītāka, "piebilda Dr Pot.

Šis nav pirmais pētījums, lai noskaidrotu saikni starp miegu un ķermeņa masas pieaugumu, jo iepriekšējie pētījumi arī ir atklājuši tādus pašus rezultātus. Pēc tam, kad jūs vēlaties labāk pārvaldīt savu svaru, ir svarīgi, lai jūs gulētu no septiņām līdz astoņām stundām naktī. Svarīgi ir atrast veidus, kā sadedzināt papildus kalorijas visas dienas garumā.

Ar traucētu diennakts ritmu pat slikta sāls diēta var palielināt asinsspiedienu uz asinsspiedienu, asinsvadu slimību risku
C hepatīta skrīnings, kas ieteicams mazuļu bijušajiem pacientiem, jo ​​tie saskaras ar lielāku vīrusu infekcijas risku

Atstājiet Savu Komentāru