Traucējummeklēšana var dot jums sirdstras
Veselība

Traucējummeklēšana var dot jums sirdstras

Dzīvošana blakus aizņemtajam skaļajam autoceļam var ne tikai kaitināt, bet arī palielināt jūsu sirdslēkmes risks, saskaņā ar jauniem pētījumiem.

PLoS ONE publicētais pētījums desmit gadu laikā Dānijā bija vairāk nekā 50 000 dalībnieku (50-64 gadu vecumā). Šajā laikā bija 1600 sirdslēkmes gadījumi. Dalībnieki bija pakļauti dažādiem ceļu trokšņu līmeņiem no 42 līdz 84 decibeliem. Dalībnieki, kuri dzīvoja vistuvāk trokšņainākajām vietām (pakļauti 60 dB ceļu troksnim), bija augstāku ķermeņa masas indeksu (ĶMI), zemāku izglītības līmeni, vairāk kūpināja, ēdu mazāk augļu un dārzeņu, bija mazāk aktīvi un bija palielinājusies diabēts salīdzinājumā ar dalībniekiem, kuri dzīvoja klusākos apgabalos. Aplūkojot dalībniekus, kuri cietuši no sirdslēkmes, tika konstatēts, ka viņi ir pakļauti lielākam satiksmes troksnim un gaisa piesārņojumam. Turklāt tie bija smagāki, kūpināti un dzēra vairāk, tiem bija augstāks asinsspiediens un holesterīna līmenis, un diabēta izplatība bija augstāka. Tuvojoties 10 dB lielākam ceļa troksnim tika konstatēts, ka tas saistīts ar palielinātu sirdslēkmes risku par 12%, kas norāda uz devas un atbildes reakciju. Palielinoties urbanizācijai, kopienas turpinās attīstīt tuvāk un tuvāk aizņemtiem ceļiem.

Sirdsdarbības novēršanas padomi

Ir vairāki ieteikumi par sirdslēkmes novēršanu, kurus jūs varat sekot. lai samazinātu jūsu risku ciest no sirdslēkmes. Sirds uzbrukuma novēršanas stratēģijas ietver:

1. Ēšana veselīgam uzturs - pēc DASH uztura (uztura pieeja, lai pārtrauktu hipertensiju) palīdzēs ar sirdslēkmes novēršanu. DASH diēta ietver ēdienreizes, kurās ir maz piesātināto tauku, holesterīna un sāls. Iekļaujot plašu augļus un dārzeņus, veseli graudi un zemu tauku satura piena produkti palīdzēs aizsargāt jūsu sirdi. Turklāt, pievienojot omega-3 taukskābēm diētu, var samazināt sirdslēkmes risku. Labi omega-3 taukskābju avoti ir laši, skumbrija, linšķiedras eļļa, valriekstu eļļa, sojas pupiņu eļļa un rapšu eļļa. Visbeidzot, alkohols jālieto mērenībā.

2. Regulāri lieto - 30 minūtes dienā veic vairākas nedēļas dienas, palīdzēs novērst sirdslēkmi. Tas samazina jūsu izredzes attīstīt sirdslēkmes riska faktorus, tostarp augstu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni, diabētu un stresu.

3. Cīņa pret smēķēšanu - smēķēšana ir nozīmīgs sirds slimību, tostarp sirdslēkmes, riska faktors. Kad jūs atmest smēķēšanu, jūsu sirds slimības risks krasi samazinās viena gada laikā.

4. Veselīga ķermeņa masas saglabāšana - palielināta ķermeņa masa var palielināt stresu jūsu sirdī un palielināt jūsu izredzes ciest no augsta holesterīna līmeņa, augsta asinsspiediena un diabēta, kas visi ir nozīmīgi sirds slimību riska faktori, tostarp sirdslēkme. Zaudējot 10% no ķermeņa masas, var samazināties risks, ka var attīstīties viens no šiem nosacījumiem, un tas var palīdzēt ar sirdslēkmes profilaksi.

5. Regulāri apmeklējiet savu ārstu - Jums var būt augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis vai diabēts, un to nezina, jo jums nav simptomu. Būt bez simptomiem nenozīmē, ka esat veselīgs. Regulāri aplūkojot ārstu, tiek nodrošināts, ka sirds slimību riska faktori tiek diagnosticēti un ārstēti agri, lai mazinātu sirds slimību vai sirdslēkmes risku.

Sirdslēkme var būt notikums, kas mainās, un tas var būt letāls. Iepriekš minēto sirds uzliesmojuma profilakses stratēģija palīdzēs samazināt jūsu risku iegūt vienu no tām. Turklāt, lai gan tas var šķist dramatisks, pamatojoties uz nesen veiktā pētījuma rezultātiem, jūs, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju pārvietoties, ja dzīvojat tuvu trokšņainai šosejai, cenšoties samazināt jūsu izredzes ciest no sirdslēkmes.

Sāpes vēdera lejasdaļā sievietēm: cēloņi un ārstēšana
Lai novērstu zoonozes, piemēram, Laima slimību, salmonellu, E.coli no mājdzīvniekiem

Atstājiet Savu Komentāru