Nagu sāpes: parastie ārstēšanas cēloņi un padomi
Veselība

Nagu sāpes: parastie ārstēšanas cēloņi un padomi

Sāpes mugurā ir ļoti izplatītas visu vecumu pieaugušajiem, taču tam nav jābūt. Dr. M. Knaubs no Penn State Hershey medicīnas centra ir noskaidrojis visbiežāk sastopamos muguras sāpju cēloņus un veidus un sniedzis dažus padomus, kā ārstēt un novērst to. Sāpes mugurā bieži ir saistītas ar mīksto audu traumām muskuļu, saišu un cīpslu celmu formā. Šos ievainojumus bieži izraisa darbības, kas ietver pacelšanu, griešanu, saliekšanu un krišanu. Ja muguras sāpes rodas pēc nepareizas pacelšanas vai saliekšanas, to var ārstēt ar pretiekaisuma līdzekļiem vai muskuļu atslābinātājiem, lai gan Dr Knaub iesaka piedalīties fizioterapijā, lai novērstu sāpju atkārtošanos.

Fizikālā terapija labi darbojas ārstē muguras sāpes un tam ir gan tūlītējas, gan ilgtermiņa priekšrocības. Līdztekus mācot pacientiem, lai viņi varētu viegli izstiepties, skartajiem muskuļiem, lai palīdzētu, fiziskā terapija arī palīdz veidot galvenos muskuļus, kas ir svarīgi, lai stabilizētu muguru un atbalstītu jūsu mugurkaulu. Ēšana šiem muskuļiem var palīdzēt novērst turpmākus celmus un sāpes jūsu mugurā.

Lai vēl vairāk samazinātu muguras traumu risku, Dr. Knaub iesaka regulāri rīkoties, īpašu uzmanību pievēršot pamatvirsmas veidošanai, kā arī veselīga svara saglabāšanai, lai nepieļautu pārmērīgu celms mugurā un izvairoties no tabakas izstrādājumiem. Tie, kuriem ir darba vietas, kurās ir liela vibrācija, piemēram, kravas automašīnu vadītājiem un smago mašīnu operatoriem, ir pakļauti lielākam riskam saskarties ar muguras sāpēm, tāpēc viņiem ir noteikti jāveic preventīvi pasākumi.

Tie, kam ir garīgās veselības traucējumi jo trauksme un depresija ir vairāk pakļauti muguras sāpēm, un viņiem jāstrādā, lai novērstu ievainojumus, jo tas var izraisīt ciklu, kas pasliktina viņu psiholoģiskos simptomus. Dr Knaubs atzīmēja: "Kad cilvēkiem ir hroniskas muguras problēmas, tam ir liela psiholoģiskā sastāvdaļa. Depresēts izraisa sāpes, un sāpju izraisīšana depresē. "
Kaut arī sāpes mugurā ir ārkārtīgi izplatītas, katram desmit cilvēkam ir vismaz viens nopietnu muguras sāpju gadījums - tas ir novēršams un ārstējams. Lai izvairītos no sāpošas traumas, ir svarīgi noteikt, vai jums ir lielāks risks pakļaut muguras traumu. Vienkāršs veids, kā izvairīties no sāpēm, ir vienkāršs padomdevējs, piemēram, vingrinājums un stiprināt pamat muskuļus.

Kāpēc jums jāierobežo jūsu uzņemšana junk pārtikas
Fluorīda līmenis grūtniecēm, kas saistīts ar zemāku IQ viņu bērniem: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru