Izvairieties no šī tautas dzēriena, lai iegūtu veselīgu asinsspiedienu
Veselība

Izvairieties no šī tautas dzēriena, lai iegūtu veselīgu asinsspiedienu

Diēta var spēlēt lielu lomu, ja tas iziet uz veselīgu asinsspiedienu. Sākotnēji ir pierādīts, ka sāls palielina asinsspiedienu.

Taukskābju pārtika, alkohols, kofeīns, cukurs un apstrādāti pārtikas produkti var paaugstināt asinsspiedienu, taču jauns Harvardas pētījums atklāja, ka arī saldie dzērieni veido pārtikas produktu sarakstu lai izvairītos, ja jūs uztraucieties par asinsspiedienu.

Cukura dzērieni paaugstina asinsspiedienu

Jaunākajā pētījumā atklātie atklājumi liecina, ka cukura diabēta patēriņš dienā ir pietiekams, lai palielinātu paaugstināta asinsspiediena risku.

Pētnieki ņēma datus no sešiem citiem pētījumiem, kuros bija informācija no vairāk nekā 240 000 cilvēku. Pētnieki atklāja, ka asinsspiediens palielinājās par 12 procentiem tiem, kuri dienā patērēja vienu vai vairākus saldos dzērienus, salīdzinot ar tiem, kuri neuzglāja populāro dzērienu. Galdu lieluma svars svārstījās no septiņām līdz 12 unces.

Cukura dzērieni sastāvēja no augļu smailēm, limonādes, sodas, kā arī enerģijas un sporta dzērienu. Tie ir visbiežāk sastopami daudziem amerikāņu diētām.

Ne tikai cukurotie dzērieni paaugstina asinsspiedienu, bet arī veicina badu, jo tie neizraisa pilnīgu uzturu, kā rezultātā jūs patērē vairāk pārtikas, kas var veicināt svara pieaugumu. Arī svara pieaugums ir kopīgs asinsspiediena faktors, kas veicina apburto ciklu, ko rada saldie dzērieni.

Vēl viens atklājums bija tas, kas bieži dzēra arī cukurotus dzērienus ar mazāk fiziskām aktivitātēm un parasti ēda sliktāk nekā indivīdi, kuri to nedarīja.

Pārtikas produkti, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu

Kā minēts, uzturs var spēlēt lomu asinsspiedienā un tāpat kā dažiem pārtikas produktiem un dzērieniem paaugstināts asinsspiediens, daudzi pārtikas produkti kas var palīdzēt to pazemināt. Šeit ir to pārtikas produktu saraksts, kuri palīdz pazemināt asinsspiedienu.

  • Baltās pupiņas
  • Cūkgaļas fileja
  • Bez taukiem bez tīra jogurta
  • Tilapia
  • Kivi
  • Persiki un nektarīni
  • Banāni
  • Kale
  • Sarkanie paprikas
  • Brokoļi
  • Saldie kartupeļi
  • Kvinoja
  • Avokado

Iekļaujot šos pārtikas produktus diētā, jūs varat labāk palīdzēt pazemināt asinsspiediena rādītājus. Bet atcerieties, pirms pirms diētas maiņas konsultējieties ar savu ārstu iepriekš. Viena lieta ir zināma, ka cukura līmeņa samazināšana vai samazināšana var sākt pazemināt asinsspiedienu.

Aizsargājiet galvas šinetus: samaziniet sāpes jūsu apakšstilbā
Plaši lietotā pārtikas piedeva, kas saistīta ar paralīzi, sirds slimībām un nieru mazspēju

Atstājiet Savu Komentāru