Izvairieties no šiem pārtikas produktiem, ja vēlaties labas nakts miegs
Institūcijas

Izvairieties no šiem pārtikas produktiem, ja vēlaties labas nakts miegs

Daudzi no mums cieš no slikta miega. Neatkarīgi no tā, vai mums ir grūtības aizmigt vai aizmigt, šķiet, ka mēs visi esam sūdzējušies par miega trūkumu vai sliktu miegu.

Ir daudz faktoru, kas ietekmē mūsu miegu. Stress, veselības stāvokļi, psiholoģiskie traucējumi un pat diēta var ietekmēt miegu.

Daži faktori ir grūtāk kontrolēt nekā citi, taču diēta noteikti ir vienkāršākais un visvairāk kontrolējamais faktors. Izvēloties pareizos pārtikas produktus, jūs varat veicināt miegu. No otras puses, nepareiza ēdiena izvēle var atstāt jūs izkustināt un pagriezties vai būt ļoti nomodā.

Šeit ir daži pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu izvairīties pirms gultas, jo tie var nomierināties naktī.

Pārtika, lai izvairītos no miega

Šokolāde: Šokolāde satur kofeīnu, jo īpaši tumšo šokolādi. Dažiem pat nedaudz šokolādes pirms gulta ir pietiekami, lai nepieļautos.

Burgeri: Burgeru ēdieni vai augsta tauku satura ēdiens nakts laikā var traucēt miegu, jo jūsu ķermenis izdalās vairāk skābes.
Pretzel spieķi: Pārtikas produkti, kas satur baltos miltos, piemēram, cepurītes, var izraisīt cukura līmeni asinīs, pārtraucot miega ciklus.

Alkohols: Lai gan dzeršana alkohols var likt miegainībai, tas traucē miegu.

Brokoļi: Tas var izklausīties kā šoks, jo brokoļi ir veselīgs uzturs, bet krustziežu zaļumi ir augsti šķīstošās šķiedras, kas apgrūtina gremošanu jūs gulējat.

Sālīta gaļa un sieri: Sālīta gaļa un sieri satur tiramīnu, kas var izraisīt galvassāpes vai pat migrēnas. Ja jūs gatavojaties baudīt šos pārtikas produktus, tiem jābūt agrākam dienā.

Aromatizēts jogurts: Aromatizētiem jogurtiem ir liels cukurs, kas var palielināt enerģiju. Tas ir pretējs tam, ko vēlaties pirms miega.

Vistas: Cits pārtikas produkts, kas parasti tiek uzskatīts par veselīgu, var pārtraukt miegu, ja to lieto pārāk vēlu. Liela daudzuma olbaltumvielu lietošana pirms gulēšanas var vēl vairāk palēnināt jau lēnu vielmaiņu. Ja jūsu ķermenis koncentrējas nevis uz miegu, bet gan uz gremošanas procesu, tad jums ir jāatstāj loksēšana un pagriešana.

Pikantie ēdieni: Pikanti ēdieni patērē ne tikai dedzināšanu, bet arī cirkulāciju. Augstāka cirkulācija nozīmē augstāku ķermeņa temperatūru, kas padara jūs neērti, mēģinot gulēt.

C hepatīta skrīnings, kas ieteicams mazuļu bijušajiem pacientiem, jo ​​tie saskaras ar lielāku vīrusu infekcijas risku
Dīvaina jauna depresijas terapija

Atstājiet Savu Komentāru