Izvairieties no šiem četriem pārtikas produktiem veselīgai aknai
Veselība

Izvairieties no šiem četriem pārtikas produktiem veselīgai aknai

Kopējā pārliecība ir tāda, ka, ja jūs lietojat pārāk daudz alkohola, jūs varētu nonākt ar aknu slimību. Bet ar pieaugumu bezalkoholiskajiem taukainu aknu slimība (NAFLD) - 20 procenti amerikāņu iedzīvotāju, ir tā, saskaņā ar aplēsēm -. Citi iemesli aknu slimību, ir padarīt virsrakstus

Pat ja persona nekad nav bijusi dzēriens viņu dzīvē joprojām attīstās aknu slimība. Tātad patiesais jautājums ir tas, kas kaitē mūsu aknām?

Kāpēc jums vajadzētu pievērst uzmanību aknu veselībai?

Jūsu aknas ir viens no jūsu ķermeņa vissvarīgākajiem orgāniem. Tas ir tieši tur augšā ar jūsu smadzenēm un jūsu sirdi. Viss, ko jūs uzņem vai kādā brīdī paņemat, nokļūst pa aknām. Tas darbojas bez pārtraukuma, lai apstrādātu un noārdītu toksīnus, nodrošinātu mūs ar enerģiju, attīra asinis, regulē mūsu hormonus un veic 500 citas svarīgas funkcijas. Bez tā mēs daudz paliekam.

Labās ziņas ir tas, ka mūsu aknas spēj attīrīt ne tikai mūsu ķermeņus, bet arī pašu. Tas pats savu dabisko detox! Tomēr, lai arī tai ir šī iespēja, ja mēs turpināsim to nosvērt ar sliktu lietu, piemēram, nepareizu pārtikas produktu, tā sniegums samazināsies, un mēs varam kļūt ļoti slikti. Problēma ir tā, ka mēs varam nezināt, ka mūsu aknas cieš. Mēs tiekam pakļauti simptomiem, kurus varam izjust, un aknu nemākšana tiek uzskatīta par šo simptomu cēloni. Tā kā aknas ir tik iesaistīti padarot mūsu iestādes darbojas pareizi, satraukumu aknas var būt saknes daudzām slimībām.

Foods lai izvairītos par veselīgu aknu

Tātad, ja jums rūp jūsu labsajūtu, un vēlas dodiet aknām zināmu palīdzību, veicot savu darbu, sāksim ar pārtikas pamatiem - un ko neēst! Šeit ir 4 pārtikas produkti, kas jāizvairās aknu dēļ:

1. Augļu cukura augļi

Augļi ir svarīgi ikvienam uzturam, jo ​​tie nodrošina mūs ar antioksidantiem, vitamīniem un citām uzturvielām. Bet pat daži augļi var radīt draudus mūsu aknām. Visiem augļiem ir zināms cukura līmenis, ko parasti sauc par fruktozi. Šādi augsti fruktozes izstrādājumi ir rozīnes, augļu sulas (prātā, rīts OJ) un medus (ne auglis, bet cukura veids). In publicēts Hepatoloģija , kas ir medicīnas nozare, kas aplūko aknu, žultspūšļa un aizkuņģa dziedzera veselību, fruktoze bija saistīts ar treknās aknas, kā arī iekaisumu izpēti.

Bez augļi, fruktoze var arī ir atrodams daudzos pārstrādātos pārtikas produktos un dzērienos, piemēram, soda, augļu uzkodām, pat maizei un krekeriem. Ar fruktoze ir tāds, ko parasti izmanto sastāvdaļa, tā ir vieglāk norīt lielu daudzumu tā, lai lasīt pārtikas produktu etiķetēm, ja jūs iepirkšanās.

Pētījumi publicēti American Journal of Clinical Nutrition ziņots augstas fruktozi kukurūzas sīrups ir atrodams sodā un sastāv no 55 procentiem fruktozes. Viņi atzīmēja, ka visa šī fruktoze bija ne tikai kaitīga, palielinot aptaukošanos, bet tā var izraisīt aknu bojājumus. Nākamajā reizē, kad tu slāpst, tu vari vēlēties izvairīties no sulām un bezalkoholiskajiem dzērieniem un izvēlēties kādu ūdeni. Vēl labāk, pievienojiet svaigu citronu, lai patiešām iegūtu dažus ieguvumus, kas saistīti ar aknu darbības traucējumiem.

2. Sarkanā gaļa

Olbaltumviela jebkurā uzturā ir būtiska, taču, ja jūs vēlaties aizsargāt aknas, varat samazināt sarkano gaļu. Ja esat veselīga persona, aknas var viegli noārdīt šādus olbaltumvielas. Bet, ja jums jau ir kādi veselības traucējumi, jūsu aknas var nespēt noturēt.

Lielas porcijas sarkanās gaļas maksā aknās, tāpēc jūsu aknām ir grūti pareizi sadalīt olbaltumvielu. Kad tas notiek, pārmērīgais proteīns uzkrājas, kļūst toksisks. Savukārt šie toksīni ietekmē smadzenes, kas var izraisīt reiboni, smadzeņu miglu un nogurumu.

Kaut arī sarkanā gaļa neietekmē vienlīdzīgi visus cilvēkus, nepārtraukti jārūpējas par visām izmaiņām jūsu garīgajā stāvoklī. Jūsu labākais veids ir sarkanā gaļa baudīt slikti, it īpaši, ja jums jau ir diagnosticēta kāda veida aknu slimība. Baltā gaļa, tāpat kā vistas un zivis, ir lieliskas iespējas ikdienā iegūt proteīnu, kas jums vajadzīgs.
3. Sāls

Kaut arī mūsu ķermeņiem ir vajadzīgs zināms sāls līmenis, pārāk liela daļa no tā var radīt nopietnas sekas veselībai. Parasti mēs saistām pārāk daudz nātrija ar paaugstinātu asinsspiedienu, bet pateicoties spējai saglabāt ūdeni, tā arī nav laba mūsu aknām.

Sāls var izraisīt šķidruma uzkrāšanos un pietūkumu aknās, un pārāk daudz tā var noved pie tauku aknām, kā arī. Tas pasliktinās, ja jūsu ķermenim jau ir lielāka iespēja saglabāt ūdeni. Nacionālie veselības institūti iesaka ne vairāk kā 1500 mg dienā, ja Jums ir nosliece uz ūdens aizturi. Jūs varat arī izlaist konservētos zupās, ēdienu ēdienos un sojas mērcē, lai jūsu sāls līmenis būtu zems.

4. Ātrā ēdienkarte

Ja seansi šajās zelta skulptīs visbiežāk tiek apturētas visas nedēļas laikā, tas var izraisīt jūsu aknām zināmu izmisumu. Ātrā ēdiena parasti nav laba mūsu veselībai, bet jo īpaši mūsu aknām. Ātrā ēdienreize palielina jūsu aptaukošanās risku, kā arī paaugstina holesterīna līmeni, kas ir slikts jūsu aknām un sirdij.

Tranzīti tiek slēpjas arī jūsu frī kartupeļiem un džungļiem. 2013. gada pētījumā, kas publicēts pētījumā Hepatoloģija , konstatēts, ka transtauki palielina tauku saturu aknās. Lai gan šīs maltītes ir ātras, tās atstāj ilgstošu iespaidu uz jūsu aknām.

Kaut gan preču ziņas? Pētījumi rāda, ka ātrās ēdināšanas ietekmi uz aknām var mainīt, samazinot vai likvidējot šo pārtikas veidu. Tāpēc nav pārāk vēlu mainīt diētu un sākt strādāt ar mazāku aknu.

Aknu aizsardzība mūža garumā

Papildus acīmredzamajām lietām, kuras vajadzētu izvairīties no veselīgas aknas - alkohola un smēķēšanas - šie pārējie pārtikas produkti joprojām apdraud jūsu aknu veselību. Uzmanīgi ievērojot to, ko lietojat katru dienu, jūs varat nodrošināt, ka jūsu aknas turpina darboties labākajā un saglabāt veselību tālsajūšos pārvadājumos.

Brokastu sirds sindroms, kas atdarina sirdslēkmes simptomus, risks ar aktīvu marihuānu var palielināties: pētījums
Celšanas svari ir tikpat efektīvi kā smagie svari

Atstājiet Savu Komentāru