Artrīta sāpes? Izmēģiniet šo
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

Artrīta sāpes? Izmēģiniet šo

Artrīts ir vecuma bane. Iekaisušās locītavas, pietūkums, sāpes... Pat ja jums nav artrīta, jūs noteikti zināsiet dažus cilvēkus, kuri cieš no šī hroniska traucējuma. Lietussargs, kas attiecas uz vairāk nekā 100 veidu locītavu slimībām, artrīts ietekmē apmēram 53 miljonus pieaugušo vienīgi ASV. Zāles bieži tiek parakstītas, lai mazinātu simptomus un uzlabotu pacientu dzīves kvalitāti, bet ķirurģija ir iespēja smagākos gadījumos.

Tomēr, ja jūs meklējat dabisku veidu, kā mazināt artrītu, vai arī, ja esat ir aktīvi un vēlas veikt dažus preventīvus pasākumus - neuzskata par diētu. Kā jau minēts, artrīts ir iekaisuma stāvoklis, kas nozīmē, ka jūs varat samazināt sāpes un citus simptomus, lietojot diētu, kas bagāts ar pretiekaisuma pārtikas produktiem.

Pārtikas produkti, kas samazina artrītu sāpes un iekaisumu

Zivis. Vēl viens iemesls, kā ēst vairāk jūras veltes - proti, laši, sardīnes un skumbrija. Tie var samazināt iekaisumu, pateicoties viņu bagātīgajam omega-3 taukskābju daudzumam. Sāciet ar divām porcijām nedēļā un redzēt, kas notiek. (Neļaujiet sāpēm kontrolēt savu dzīvi, cīnies šodien!)

Olīveļļa. Kas ir olīveļļa, kas nav laba? Tā kā augsne ir svarīgu taukskābju un pretiekaisuma īpašību saturs, olīveļļai ir jābūt izvēlētai eļļai. Ja jums nepatīk ēdiena gatavošana ar olīveļļu, izvēlieties rapšu vietā.

Rieksti. Sarkanā gaļa var izraisīt iekaisumu, tādēļ mēģiniet aizstāt gaļas ēdienu ar ceturto glāzi riekstu. Jūs apmierināsiet proteīnu vajadzības, neuztraucoties par piesātinātajiem taukiem un holesterīnu. Pārliecinieties, vai esat iegādājies nesālītu šķirni.

Veseli graudi. Ja esat jau pārslēdzis no baltmaizes uz pilngraudu, ņemsim vēl vienu soli un daudzveidosiet jūsu diētu ar papildus veseli graudi, piemēram, quinoa, bulgur vai mieži.

Ginger. Cilvēks, kas pazīstams ar savu zāļu un pretiekaisuma īpašībām, ingveru pievieno garšīgu pieskārienu ikvienam ēdienam vai dzērienam. Pat ja jūs neesat šī smaržojošā saknes ventilators, mēģiniet to izmēģināt. Pievienojiet nedaudz maltu ingveru, lai maisītu mazuļus vai ielieciet šķēlēs savā tējas.
Salsa. Jautrs veids, kā palielināt C vitamīna uzņemšanu no tomātiem, sīpoliem, papriku un citiem veggies.

Ogas. Iegūstiet savu antioksidantu ar mellenēm, kazenes, zemenēm un melnajām jāņogām. Pievienojiet tos brokastīm vai salātiem vai ēst kā veselīgu uzkodu. Ja jūs lietojat recepšu zāles un cieš no aizcietējumiem kā blakusparādības, ogu šķiedra iegūst lietas, kas pārvietojas. (Superhero antioksidants jūsu ķermenis nevar iztikt bez.)

Āboli. Vēl viena lieliska uzkodu iespēja, kas bagāta ar šķiedrvielām un antioksidantiem. "Ābolu diena attur ārstu" ir iemesls.

Tumšā šokolāde. Jā, jums var būt arī šokolāde. Vienkārši pārliecinieties, ka tas ir vismaz 60 procenti kakao. Antioksidanti tumšajā šokolādē rūpējas par iekaisumu, bet lielais kakao saturs neļauj pārāk lielu cukura saturu. Puse unces ir laba dienas deva.

Kā redzat, pretiekaisuma diēta nav tik garlaicīgi, kā izklausās. Pievienojot šos pārtikas produktus ikdienas ēdienkartē, jūs iepriecināsiet savu aukslēju un sāpes locītavās. Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no artrīta vai vienkārši meklējat veidu, kā uzlabot savu veselību, šie pārtikas produkti ilgtermiņā būs jums labvēlīgi.

Joga atvieglo artrīta simptomus, uzlabo enerģiju un garastāvokli
Menopauze un depresija: Menopauzes un pēcmenopauzes depresijas cēloņi

Atstājiet Savu Komentāru