Ultra viegls veids, kā rīkoties ar muguras sāpēm
Veselība

Ultra viegls veids, kā rīkoties ar muguras sāpēm

Sāpes mugurā ir izplatīta problēma, kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē; tas ietekmē savu sniegumu darbā, skolā un mājās. Indivīdiem ar pastāvīgām sāpēm muguras lejasdaļā bieži tiek lietotas zāles sāpju mazināšanai, lai mazinātu šos simptomus. Kaut gan ārsti iesaka pacientiem, kuriem ir muguras sāpes, pienācīgi uzturs un regulārs vingrinājums, joprojām ir nepieciešams konkrēti risināt konkrētas darbības, kas var izraisīt ievērojamu sāpju mazināšanu.

Sāpes mugurā un pastaigas - tas ir tik vienkārši

A Nesen medicīniskais ziņojums, kas publicēts žurnālā Pain Research and Treatment , parādīja, ka staigāšana var samazināt muguras sāpju intensitāti, un vēl svarīgāk, staigājot ar lielāku ātrumu, var pastiprināt sāpju mazināšanu. Izmantojot pētījuma populāciju 60 indivīdiem, pētījuma pētnieki pārbaudīja pastaigu ātrumu, gaitu un sāpju problēmu rašanos noteiktās ķermeņa daļās. Pētījuma populācija tika iedalīta trīs grupās, pamatojoties uz dalībnieku sāpēm. Viena grupa sastāvēja no 20 pētījuma dalībniekiem, kuriem bija tikai muguras sāpes, vēl 20 subjektiem bija sāpes mugurā, kas bija saistītas ar muguras problēmām, un vēl 20 pacienti bija veselīgi, bez sāpēm.

Mainīgie faktori sāpju problēmām

Pētījuma dalībniekiem tika lūgts aizpildīt anketu, kurā bija iekļauti jautājumi par sāpju līmeni, ko viņi cieš, kā arī par jebkuru citu medicīnisku traucējumu rašanos. Pētījuma dalībniekus novērtēja arī pēc augstuma, svara un ķermeņa masas indeksa. Turklāt pētījuma dalībniekiem bija arī vēlamais pastaigšanas ātrums, vai viņi drīzāk staigātu lēnā, vidējā vai straujā tempā ikdienas aktivitātēs. Šīm personām tika arī lūgts iesaistīties gaitas analīzes eksperimentā, kas ietvēra dažādu ātrumu staigāšanu pa ceļu laboratorijā. Šī iekārta izmēra pastaigu ātrumu, tādējādi ļaujot pētniekiem kontrolēt to gaitu šīs fiziskās aktivitātes laikā.

Kā samazināt sāpju problēmas zemākajā mugurā.

Pētījuma rezultāti parādīja, ka grupa ar kāju sāpēm cieta vairāk pastaigas laikā. Interesanti, ka grupas dalībnieki ar muguras problēmām tikai parādīja būtisku uzlabojumu staigāšanas laikā laboratorijā. Pētnieki secināja, ka pati staigāšana, īpaši ar lielāku ātrumu, radīja pretsāpju iedarbību uz šiem pētījuma dalībniekiem, kā rezultātā samazinājās sāpes muguras lejasdaļā.

Kas izraisa plaušu infarktu? Simptomi, diagnoze un ārstēšana
Dzert šo bezsaistajām locītavām

Atstājiet Savu Komentāru