Amerikā vissliktākais nātrija celšanās var pārsteigt Jūs
Veselība

Amerikā vissliktākais nātrija celšanās var pārsteigt Jūs

Neskatoties uz to, ka arvien vairāk cilvēku tiek brīdināti par viņu sāls uzņemšanu, nesenais ASV pētījums parādīja, ka 90 procenti amerikāņu turpina lietot nātriju daudzos daudzumos, kas pārsniedz ieteikto dienas devu. Tas veicina dažas no mūsu galvenajām veselības problēmām, piemēram, augstu asinsspiedienu, insultu un sirds slimību, kā arī miljoniem dolāru medicīniskās aprūpes izdevumiem. Un, lai gan tas ir novedis pie daudziem cilvēkiem veikt piesardzības pasākumus veselības jomā, samazinot dažus no viņu iecienītākajām sāļajām uzkodām, piemēram, keramzivām un kartupeļu čipsiem, jauni pētījumi liecina, ka īstais vaininieks aiz pastāvīga nātrija patēriņa pieauguma ir pēdējais, par kuru jūs varētu būt aizdomas - un tas, kas, protams, nerada pazīmes, ka pazeminās popularitāte. Man šķiet, ka vislielākais nātrija uztura veicinātājs ir Amerikā mīļotā pica.

Maltā liela nātrija sāls

Sāls ir vieta, kur mēs iegūstam mūsu galveno nātrija avotu, un pretēji tam, ko domā lielākā daļa cilvēku, lielākā daļa nātrija Amerikāņi kļūst nāk no apstrādātiem un restorānu pārtikas, nevis ar brīvprātīgi pievienotu galda sāls. Saskaņā ar Nacionālā veselības un uztura pārbaudes darba pētījumu, no 2003. līdz 2008. gadam vienīgais lielākais nātrija saturs jauno amerikāņu diētā bija Pizza. Tas veidoja pēriens 10,3% no devas 12 līdz 19 gadus veciem. Pizza ieradās trešajā vietā, lai uzņemtu pieaugušos vecumā no 20 līdz 50 gadiem. Statistika liecina arī, ka 94 procenti amerikāņu regulāri ēd picas.

Ko jūs nevarat saprast, ir tas, ka vienā maigā pica šķēle faktiski satur diezgan daudz nātrija. Kad pētnieki sabojāja picas šķēli, viņi atklāja, ka mīklu ne tikai satur nātriju, pārējās sastāvdaļas, tostarp sieru, mērci, gaļu un pat dārzeņus satur arī nātriju.

Neskatoties uz lielu nātrija daudzumu pizza, daži varētu apgalvot, ka ir daudz citu pārtikas produktu, kas ir lielāks sāls un ir veicinošs faktors slimībām, piemēram, sirds slimības. Uztura zinātnieki un zinātnieki apgalvo, ka, lai gan tas var būt taisnība, ņemot vērā patēriņa biežumu, lielākie nātrija avoti ne vienmēr ir visvairāk uztura bagātinātāji. Statistika liecina, ka katru gadu Amerikā pārdod 3 miljardus picu, un vidējais amerikānis katru gadu ēd aptuveni 46 šķēles.

Sirds slimību recepte

No valdības ziņojumiem izriet, ka amerikāņu pieaugušie ēd vidēji 3 466 miligramus nātrija katru dienu. Tas vairāk nekā divreiz pārsniedz ieteicamo limitu lielākajai daļai cilvēku. Diviem un vecākiem vecākiem vajadzētu patērēt mazāk nekā 2300 mg nātrija dienā. Tiem, kuri ir vecāki par 50 gadiem vai cilvēki, kuri cieš no augsta asinsspiediena, diabēta vai nieru slimības, vajadzētu būt tikai 1300 mg dienā.

Kad nātrija uzkrāšanās organismā, tā izvelk ūdens molekulas no šūnas un asinīs. Papildu ūdens asinīs apgrūtina organisma darbību, izraisot stresu un bojājumus artērijās. Tas var radīt veselības problēmas, tostarp sirds slimības. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka mēs pieprasa zināmu nātrija daudzumu mūsu uzturā, lai dzīvotu veselīgu dzīvesveidu. Nātrijs ir svarīgs elektrolīts, kas palīdz uzturēt šķidruma līdzsvaru mūsu organismā. Ja šķidrums mūsu organismā nav līdzsvarots vai ja mums ir pārāk maz nātrija, mēs visu laiku sajutīsimies un mūsu šūnas uzplūst, izraisot medicīniskas problēmas.

Mēs esam ļoti parādā šai baltai kristāla vielai. To lieto daudzus gadus un ir bijusi būtiska sastāvdaļa pārtikas, tostarp dārzeņu un gaļas, saglabāšanai. Tomēr lielākā daļa veselības ekspertu, tostarp Havardas uztura speciālistu un American Heart Association amatpersonas, vēlas saņemt paziņojumu par pārmērīgu daudzumu nātrija, kuru mēs pakļauti, pārmērīgi ēdot pārstrādātus pārtikas produktus, un mums vairs nevajadzētu palikt pastāvīgi apzinot mūsu nātrija uzņemšanu. Vienkārši samazinot pārstrādāto pārtikas produktu un restorānu pārtikas daudzumu, ko mēs patērējam, mēs varam sākt veiksmīgi panākt, ka mūsu nātrija līmenis atkal kļūst veselīgs, pēc tam uzlabojot nacionālo veselību un katru gadu ietaupot miljardus dolāru medicīniskajās izmaksās.

No vecuma atkarīgi kataraktas veidi: kodolskrūpota, korticala un aizmugurējā subkapsulu
Migrēna ar auru palielina sirdslēkmes risku, asins recekļu veidošanās sievietēm

Atstājiet Savu Komentāru