Almonds top ikdienas uzkodas
Veselīga Ēšana

Almonds top ikdienas uzkodas

Rieksti ir dažādās formās un izmēros, taču tiem visiem ir kopīga lieta: tie ir labs jūsu veselībai. No zemesriekstiem līdz valriekstiem, pat pistācijām, riekstiem ir daudz priekšrocību, lai tie būtu ideāli uzkodas. Grilliet šo kartupeļu čipu maisiņu!

Viens rieksts, jo īpaši, tiek pastāvīgi slavēts par labu veselībai, tas ir mandeļu. Mēs visi mīlam tos, kas iekļauti šokolādē, protams, taču, lai iegūtu īstas mandeļu priekšrocības, ir ideāli ēst tos vienkāršus un nesālītus.

Mandeles: Uztura saturs

Mandeles ir viegli iesaiņotas un pārnēsājamas ar jums. Vēl labāk, mandeļu uzturs atklāj, ka jums nav justies vainīgi ēst tos. Viena porcija mandeles - viena unce jeb 23 mandeles - mandeles kalorijas ir 162, no kurām 117 iegūst no tā tauku satura. Tagad, pirms mēs baidām jūs ar vārdu "tauki", mandeļu uzturā ir veselīgi tauki, kas mums ir vajadzīgi, un neviens no tiem piesātinātajiem vai trans-taukiem, kas mums var būt slikti.

Mandānā ir arī zems cukurs - tikai viens grams - un ogļhidrāti. Mandeles nodrošina arī dzelzi, kalciju, olbaltumvielu un šķiedrvielu, padarot tās diezgan veselīgu riekstu. Tas nebeidzas tur. Mandānā ir arī vitamīni B un E, kā arī varš, magnijs un varš, kas visi ir būtiski labā veselībā.

Lai redzētu, mandeļu uzturs liecina, ka ikdienā tas ir ideāls veselības uzkodas.

Mandātu veidi

Ir apmēram 14 dažādu veidu mandeles, kas nāk no visas pasaules. Galvenās mandelu kategorijas ir tās, kuras ir mīksta apvalka un ar cietu apvalku. Mandeles var arī garša salds vai rūgts, un tas nosaka, kā viņi ēd. Piemēram, saldās mandeles bieži sajaucas ar žāvētiem augļiem. Lai gan mandeles var atrast daudzās Eiropas daļās, Kalifornija ir liels ražotājs.

Unikāls mandeļu produkts ir zaļais mandeļu izstrādājums. Lai gan aromāts ir līdzīgs, zaļie mandeles ir mīkstāki un satur vairāk želatīna tipa centru.

Mandeles: Veselības labumi

Mandeles ir diezgan barojošs un piedāvā daudz vitamīnu un minerālvielu, un šādi mandeļu ieguvumi. ir bountiful. Šeit ir daži no veselības ieguvumiem, ko jūs saņemsiet, bet uzkarsē dažus mandeles.

Jūsu sirdij: Pirmām kārtām mandeļu ieguvumi ir pieejami arī sirdij. Mandeles, E vitamīns, magnija un antioksidantu līmenis var palīdzēt palielināt asinsriti. Un mandeļu šķiedrvielu saturs palīdz ķermenim absorbēt taukus - labs veids, tas ir.

ASV Farmācijas asociācijā publicētajā pētījumā ir norādīts, ka mandeles var palīdzēt samazināt taukus. Tātad, ja jūs domājat par mandeles ieguvumiem, izskatu nevajadzētu uzlabot savu sirdi. Lai optimizētu saldo mandeles, pievienojiet mandeles ar ādu. Āda satur flavonoīdus, kas palielina mandeļu antioksidantu spēku.

Jūsu kuņģim:

Mandeles ne tikai jūs aizpildīs, bet arī mandeļu ieguvumi palielināsies līdz jūsu gremošanai. Mandeles var palīdzēt ar pozitīvām zarnu baktērijām, kas veicina labāku gremošanu. Labāka gremošana nozīmē mazāk aizcietējumus, ķermenī nepakļaujot nekādus šķidrumus, kā rezultātā var rasties skaidrāka, svaigāka āda. Mandlā ir arī šķiedra, kas var palīdzēt regulāri uzturēt. Jūsu svaram:

Jo vecākam mēs kļūstam, jo ​​grūtāk ir uzturēt veselīgu svaru. Mēs, šķiet, nevaram izmantot tik daudz, un gandrīz viss, ko mēs ēdam, papildina mārciņas. Jo ir tik daudz veselības apdraudējumu, kas saistīts ar lieko svaru, veselīga svara saglabāšana ir vitāli svarīga, un vēl viens veids, kā mandeles var sniegt priekšrocības. Olbaltumvielas, tauki un šķiedrvielas ir galvenie dalībnieki, kad runa ir par pilnīgu un apmierinātu sajūtu. Tā kā mandeles satur visus trīs, tie ir lieliski uzkodas, lai mūs uzturētu pilnīgi, kā arī pārliecinieties, ka neēdamies. Cilmes mandeles pati par sevi nav precīzas uz kalorijām, tāpēc ka tik ilgi, kamēr jūs nepārsniedzat vienu unci vai 23 - jūs joprojām saglabāsiet veselīgu klāstu.

Jūsu cukura līmenis asinīs:

Ja ir grūti pārvaldīt cukura pēc ēdienreizes tapas, var palīdzēt mandeles. Mandeles gūst labumu no cukura asinīm, lai izvairītos no cukura pēc ēdienreizēm. Pētījumos, kuros dalībniekiem tika lūgts ēst tikai baltmaizi vai baltmaizi ar mandelēm, grupa, kas ēda maizi ar mandelēm, samazināja cukura līmeni asinīs. Tātad, lai gan mandeles var baudīt kā starpkartes uzkodas, pievienojot mandeļu sviestu kādai maizei ar maltīti, ir viegls veids, kā uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs.

Iekļaujot mandeles ikdienas uzturā

As jūs varat redzēt, mandeles ieguvumi ir diezgan plašs, un tas ir tas, kas padara tos tik lieliski ikdienas uzkodas. Mandeles uzturs liecina, ka tie piedāvā daudzus svarīgākos vitamīnus un minerālvielas, kam mums vajadzētu saglabāt veselību. Un pat tad, ja mandeles kalorijas var būt augstas, baudot tos mērenībā, ir pietiekami, lai jūs varētu saņemt mandeles ieguvumus bez pievienotās kalorijas.

Mandeles var ēst paši, pievienot ēdieniem, kas patērēti mandeļu pienā vai izplatīšanā pār dažiem grauzdiņiem. Neatkarīgi no tā, kā viņi viņiem patīk, vienkārši ziniet, ka tu dari labu savu ķermeni!

Tātad, nākamreiz, kad būsit ceļā un tev vajadzēs uztvert uzkodu, mēs iesakām kādu mandelu. Jūs ne tikai jutīsieties pilnīgi un apmierināti, bet arī ņemsiet daudzas uzturvielas, kas jāturpina jūsu ķermenim.

Jauns neinvazīvs tests mērķis ir veicināt kolorektālā vēža skrīningu.
IBS izpratnes mēnesis: Diēta, IBS sāpes mugurā, ar aizcietējumu, celiakija pret IBS

Atstājiet Savu Komentāru