Novecošanās procesu var mainīt ar augsta intensitātes aerobikas nodarbībām
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

Novecošanās procesu var mainīt ar augsta intensitātes aerobikas nodarbībām

Ir konstatēts, ka augsta intensitāte aerobos apstākļos ir novecojusi dažus novecošanās aspektus šūnu līmenī 65 gadu vecumā un vecāki. Mayo klīnikas pētnieki salīdzināja augstas intensitātes starplaiku treniņu, pretestības treniņu un kombinētās apmācības ietekmi pieaugušajiem, kas ir 65 gadus veci un vecāki, un konstatēja, ka, lai arī visu veidu fiziskās aktivitātes uzlaboja ķermeņa masas samazināšanos un jutību pret insulīnu, tikai intensīvu intervālu apmācību un kombinēto Mācības spēja uzlabot aerobo spēju, kā arī novecošanās pretējā gadījumā.

Gados vecākiem pieaugušajiem mitohondriju satura un funkcijas samazināšanās ir izplatīta, un tā notiek, kad mēs saslimam, ietekmējot muskuļu masu un funkciju. Pierādīts, ka intensīva intervāla apmācība uzlabo muskuļu proteīnu saturu un pastiprina enerģētisko funkciju, vienlaikus veicinot arī muskuļu masas uzkrāšanos gados vecākiem pieaugušajiem. Pētnieku komanda uzsvēra, ka šis vingrinājums var būtiski uzlabot šūnu aparatūru, kas ir atbildīga par jaunu olbaltumvielu ražošanu, kas savukārt palīdz proteīnu sintēzes procesā un var novērst novecošanās nelabvēlīgo ietekmi uz organismu. K. Sreekumaran Nairs, pētījuma vecākais pētnieks, paskaidroja: "Mēs mudinām ikvienu regulāri rīkoties, bet pieaugušo novecošanas ziņojums par uzņemšanu balstās uz to, ka visticamāk vislabāk var uzraudzīties intensīvu apmācību, jo gan metabolisma, gan molekulāro tas dod vislielāko labumu. "Šķiet, ka šī intensīvā fiziskā aktivitāte noveco dažus no organisma olbaltumvielu funkcijām, lai arī pretestības treniņš tika uzsvērts kā svarīgs līdzeklis, lai palielinātu muskuļu spēku.

Mērķis šī pētījuma mērķis bija palīdzēt pētniekiem izstrādāt mērķtiecīgu terapiju gados vecākiem pieaugušajiem, kas novērstu vai uzlabotu muskuļu zudumus, kas rodas ar novecošanu. Rezultāti atklāja, ka kardiorespirātiskais veselības stāvoklis, muskuļu masa un jutība pret insulīnu tika uzlabota ar visu veidu apmācību, uzsverot, cik svarīgi ir vadīt aktīvo dzīvesveidu, kad jūs vecumā.

Asiņošanas risks ir augstāks ar neapstrādātu asinsspiedienu
Stresa nesaturēšana: cēloņi, simptomi, vingrinājumi un ārstēšana

Atstājiet Savu Komentāru