Ar vecumu saistīto makulas deģenerācijas risku var samazināt ar Vidusjūras diētu un kofeīnu. Jauns pētījums
Veselība

Ar vecumu saistīto makulas deģenerācijas risku var samazināt ar Vidusjūras diētu un kofeīnu. Jauns pētījums

Ar vecumu saistīto makulas deģenerācijas risku var samazināt ar Vidusjūras diētu un kofeīnu. Jaunākie atklājumi atklāja, ka ar vecumu saistītā makulas deģenerācija (AMD) ir zemāka starp tiem, kuri ēd Vidusjūras diētu, jo īpaši ēst daudz augļu. Šis ir pirmais pētījums, kurā parādīts kofeīna aizsardzības efekts pret AMD.

Daudzos pētījumos atklājās Vidusjūras diētas priekšrocības, atbalstot veselīgu sirdi un smadzenes. Tad pētnieki to darīja soli tālāk, lai uzzinātu, kā Vidusjūras diēta var ietekmēt portugāļu grupas AMD attīstību.

Pētnieki pētīja 883 cilvēkus vecāki par 55 gadiem, no kuriem 449 bija agrāk AMD un 434 bija nav AMD. Diētas tika novērtētas, izmantojot anketas, kurās jautāja, cik bieži viņi ēd pārtiku, kas ir daļa no Vidusjūras diētas. Pētnieki atklāja, ka biežāk dalībnieki ēda Vidusjūras diētas pārtikas produktus, jo zemāks bija AMD risks. Augļi tika uzskatīti par ļoti noderīgiem, saglabājot redzējumu un novēršot AMD, kā arī kofeīna un antioksidantu patēriņu.

Kofeīns netiek uzskatīts par Vidusjūras diētas sastāvdaļu, bet kofeīna dzērienus un pārtiku bieži lieto Vidusjūras reģiona valstīs.

Svins pētījuma autors Rufino Silva teica, "Šis pētījums papildina pierādījumus, ka veselīgs, ar augļiem bagāts uzturs ir svarīgs veselībai, tai skaitā palīdzot aizsargāt pret makulas deģenerāciju... Mēs arī domājam, ka šis darbs ir solis pret efektīvu profilaktiskā medicīna AMD. "

Kā novērst ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju ar uzturu

Pētījumi rāda, ka barības produkti nodrošina vislabāko aizsardzību pret vecuma izraisītu makulas deģenerāciju. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams ēst pareizos pārtikas produktus, lai barotu jūsu acīm nepieciešamās uzturvielas.

Pārtika satur minerālvielas, vitamīnus un antioksidantus, kas uztur jūsu acis labi baro un uztur viņu pienācīgu darbību. Uzglabāšana pareizajos pārtikas produktos pēc tam var būt dabisks līdzeklis, lai saglabātu acis asas un vai nu novērstu, vai palēninātu AMD progresēšanu.

Šeit ir daži uztura padomi vecuma noteiktai makulas deģenerācijas profilaksei.

  • Ēdiet daudz tumšs, lapu zaļumi.
  • Veikt multivitamīnu, kā to ieteicis ārsts
  • Ēd vairāk zivju
  • Ēdiet augļus un riekstus ikdienā
  • Ierobežojiet rafinēto ogļhidrātu devu
  • Ierobežojiet tauku uzņemšanu

Šeit ir saraksts ar specifiskiem pārtikas produktiem, kurus jūs varat iekļaut savā AMD profilakses diētā.

  • Kale
  • Kukainis zaļumi
  • Brokoļi
  • Saldie kartupeļi
  • Spināti
  • Zaļie zirnīši
  • Ķirbji
  • Burkāni
  • Šveices virskārtas
  • Persiki
  • Melleņu apelsīni
  • Apelsīni
  • Tangerīni
  • Tomāti
  • Mango
  • Avokado
  • Greipfrūti
  • Papaija
  • Cantaloupe
  • Mandeles
  • Zemesrieksti
  • Sojas piens
  • Kviešu dīglis
  • Krabis
  • Jērs
  • Pilngraudu milti
  • Lasis
  • Makreles
  • Sardīnes
  • Trout

Šie pārtikas produkti parādīs jūsu acis ar uzturvielām t Hei nepieciešams saglabāt veselīgu redzi.

Vairākkārtējas sklerozes recidīvs, kas saistīts ar diētu ar augstu tauku saturu: pētījums
Kāds ir paredzamais dzīves ilgums ar 4. stadijas nieru slimību? Simptomi, ārstēšana un uzturs

Atstājiet Savu Komentāru