No atkarības lielākā daļa cilvēku nezina, ka viņiem ir
Veselība

No atkarības lielākā daļa cilvēku nezina, ka viņiem ir

Mums visiem ir tas vainīgais prieks. Dažreiz saldie ēdieni ir tikai pārāk vilinoši izturēt!

Vai ir atkarīgs no cukura?

Iespējams, ka tas nav ticams, bet cukurs var būt atkarīgs no tā, vai tas ir atkarīgs no cukura piedevas. Tas ir tikai viens iemesls, kāpēc amerikāņi turpina vairāk patērēt saldo stuff. Bet kāpēc mēs tik atkarīgi? Atbilde ir cukurs izraisa reakciju mūsu smadzenēs.

Kad mēs patērējam cukuru, mēs jūtamies labi. Tas ir tādēļ, ka tiek atbrīvots dopamīns - jūtams labs neiromediators. Dopamīns bieži ir saistīts ar smadzeņu atlīdzības centru un tāpat ir atbilde tiem, kas lieto kokaīnu vai heroīnu.

Cukura patēriņš aizņem labu, paaugstinātu, pat satrauktu un laimīgu sajūtu. Kad mēs sākam, ir grūti apstāties. Mēs vēlamies turpināt šo sajūtu, tāpēc mēs sasniedzam vairāk saldo priekšmetu. Bet, kad mēs nepārtraukti patērējam cukuru un pēc tam apstājamies, mēs varam pāriet uz izņemšanu. Atcelšanas simptomi var izraisīt centienus. Cukurs kļūst par nozveju-22. Cikls turpinās, un mēs patērējam arvien vairāk cukura.

5 veidi, kā pārbaudīt, vai esat atkarīgi no cukura

Pirms mēs piedāvājam noderīgus padomus par to, kā samazināt cukuru, pārbaudīsim, vai jums ir vai nav cukura atkarība. Šeit ir piecas lietas, kas jāmeklē, lai palīdzētu jums noteikt, vai esat atkarīgs no cukura:

  1. jūs ēdat, lai apmierinātu pieprasījumu pat tad, ja neesat izsalcis
  2. Jūs kļūstat noguris vai gausa pēc ēšanas
  3. jūs ēdat lai izvairītos no negatīvām emocijām
  4. Tas rūpējas par to, lai jūs samazinātos noteiktus pārtikas produktus
  5. Jūsu darbs vai sociālā dzīve tiek ietekmēta pārtikas problēmu dēļ.

Ja kāds no šiem punktiem rezonē ar jums, jums var būt atkarība no cukura. Protams, pirms jūs varat rīkoties, lai samazinātu cukuru, jums ir jāatzīst, ja jums ir problēmas ar to. Pirmais solis ir pieņemšana. Ja jūs esat gatavi cīnīties pret cukura atkarību, ieskatieties, kā atlaist sevi:

5 veidi, kā samazināt cukuru

Cukura patēriņš ir saistīts ar daudzām veselības problēmām, tostarp aptaukošanos un diabētu. Cukura patēriņa samazināšana ir būtiska labajai veselībai. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat samazināt savu cukura devu:

  • Samaziniet cukura daudzumu , ko pievienojat pārtikas precēm, piemēram, kafijai vai tējai. Jūs kontrolējat šos līdzekļus, lai jūs varētu izvēlēties to atstāt.
  • Veiciet cukura mijmaiņas darījumus. Tā vietā, lai sasniegtu cukuru, izmantojiet augļus vai medus, lai dabīgi saldinātu pārtikas preces, gatavojot vai cepdami.
  • Uz etiķetes atzīmējiet cukuru. Cukurs iet pa daudziem nosaukumiem, tai skaitā saharozi, fruktozi, kukurūzas sīrupu utt. Apzinoties šos nosaukumus, jūs palīdzēsiet izvēlēties veselīgāku izvēli.
  • Stick with fruits. Kad jūs esat vēlēšanās kaut ko saldu, pielīmējiet ar augļiem no pārstrādātas pārtikas. Arī augļi var apmierināt šo saldo zobu.
  • Spice stuff up. Ir dažādas garšvielas, kas var aizstāt cukuru un patiesībā uzlabo pārtikas garšu. Sagatavojot ēdienu, iepazīstieties ar dažādiem garšaugiem un garšvielām.

Izmantojot šos padomus, jūs varat ierobežot savu atkarību no cukura. No otras puses, ja jūtat, ka jūsu cukura atkarība ir emocionāla stresa rezultāts, meklējiet terapiju, lai palīdzētu jums tikt galā.

Cukram jābūt pievienotam saldumam, nevis veselības problēmām. Uzmanieties no summām, ko patērē, un pēc iespējas samaziniet.

Saistītie raksti:

Stevia: Jauns cukura kubs uz bloka

Tirgū ir mākslīgi saldinātāji, bet tiem arī ir spilgti pierādījumi pret kā kaitējumu mūsu veselībai. Tātad, ko mēs atstājam darīt, nekad nedodiet mazliet saldu indulgences vēlreiz? Nav nepieciešams. Nevis pilnīgi jauns, bet, iespējams, pati dabīgākā cukura forma tur, stevija ir daudz solījumu salduma valstībā.

Diabēta? Viegls veids, kā samazināt slēpto cukuru

Neapšaubāmi, cukurs ir visur. Šķiet iespējams neiespējami patērēt cukuru jebkurā brīdī. No dabīgā cukura, kas atrodams augļos, mākslīgie cukuri, kurus var atrast nevēlamā un bezalkoholiskajos dzērienos, mēs dzīvojam cukura radītajā sabiedrībā.

Avoti:
//drhyman.com/blog/2013/06/27/5-clues-you-are-addicted-to-sugar/
//www.psychologytoday.com/blog/ The-mindful-self-express / 201302 / why-our-brains-love-sugar-and-why-our-bodies-dont
//www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyEating/ Padomi-par-izgriešanas-on-Sugar_UCM_461811_Article.jsp
//www.fitwatch.com/blog/signs-that-you-may-be-addicted-to-sugar

ĶErmeņa masas pieaugums un krūts vēzis, krūts vēzis, veselības ziņas
Pretretrovīrusu terapija palīdz novērst nopietnas HIV / AIDS slimības, pētījumus par antiretrovīrusu terapiju, hiv, AIDS, veselības ziņas

Atstājiet Savu Komentāru