9 ēDieni, kas jums vienmēr ir jāuzglabā ledusskapī
Veselība

9 ēDieni, kas jums vienmēr ir jāuzglabā ledusskapī

Visi vēlas ēst veselīgi, bet dažreiz var būt grūti, kad mēs dzīvojam aizņemtas dzīvības. Tāpēc ir svarīgi uzglabāt ledusskapi ar veselīgas pārtikas izvēles iespējām, lai jūs nevilinātu kārdinājums sasniegt neveselīgu pārtiku.

Runājot par veselīgu uzturu, ir daži nepieciešamie priekšmeti - veselīgi ogļhidrāti, labie tauki, dārzeņi un olbaltumvielu. Kad esat ieguvis šos četrus punktus, jūsu maltīte ir pabeigta.

Jūsu galvenajam iepirkšanās sarakstam jāiekļauj aunazirņi, pupiņas, tunzivis un laši, kas ir lieliski, jo jūs varat daudzus mēnešus saglabāt šos priekšmetus uz rokām, neuztraucoties par sabojāšanu. Izmantojot šos galvenos priekšmetus, jums ir pamata pamats, lai izveidotu vairākas dažādas izvēlnes vienumus.

Jūsu nākamajā pārtikas produktu sarakstā būtu jāietver saldēti dārzeņi, brūnie rīsi un saldēti augļi. Tās ir labas sastāvdaļas, jo tās ne tikai nezaudē, bet tās var pievienot tikai jebko, piemēram, uzkodām, kokteiļiem un ēdieniem.

Svaigiem produktiem, tomātiem un gurķiem ir lieliska izvēle, kā arī garšīgai Turklāt olīvas un siers ir lieliski, lai palīdzētu apmierināt jūsu cravings un nodrošināt jūs ar veselīgiem taukiem.

Tagad, kad jums ir dažas galvenās sastāvdaļas, jums ir instrumenti, lai saliktu viegli un veselīgi ēdienus, piemēram, salātus, rīsu bļodas un kokteiļus.

Vajadzīga palīdzība?

Chia super salātu recepte

Sastāvs:

  • 1 vidējs salds kartupelis, mizots, kubēts un tvaicēts
  • 1 var pupiņas, nosusinātas un izskalotas
  • 2 glāzes kvinoa, vārīti
  • 1 mazu sarkanu sīpolu, malto
  • 2 tases smalki sasmalcinātu lapu lapu
  • 2 ēdamkarotes čijas sēklas
  • 2 ēdamkarotes sezama sēklas
  • ¼ glāze ķirbju sēklas
  • ¼ glāze neapstrādātas olīveļļas
  • ¼ tējkarotes kayenna piparu
  • 2 ēdamkarotes balzamiko etiķa
  • sāls un pipari pēc garšas

Norādījumi:

Lietojiet ūsiņu, lai emulsētu etiķi, olīveļļu, kayenne, sāli un pipari mazā bļodā.

Lielā bļodā samaisiet gatavotus saldos kartupeļus, pupiņas, kvinoju, sīpolus, kāpostu, ķiju, sezama sēklas un ķirbju sēklas. Sastāvs:

1 tase romiešu salāti, sasmalcinātas

2 unces fetas sieru, sagrieztu

  • ½ gurķu, sējas un sasmalcinātas
  • 5 melnās olīvas, kas pagatavots no čaumalas
  • 10 vīnogu tomātus, kārtas
  • 1 ēdamkarote sarkano sīpolu, minēts
  • 2 tējkarotes citronu sulas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1/4 tējkarotes žāvētu oregano
  • sāls un pipari pēc garšas
  • pilngraudu pita kārtas
  • Norādījumi:
  • Sasmalciniet citronu sulu, olīveļļu, raudzenes un sāli un piparus pēc garšas, tad atlaidiet. Lielajā bļodā iemērciet romiešus, fetu, gurķi, olīvas, vīnogu tomātus un sarkano sīpolu. Sajauciet mērci. Iet uz pusi pa pusi un atveriet kabatu. Katra no četrām pusēm stuff ar salātiem.
Vision atjaunošana - jaunākā cilmes šūnu atklāšana
Zinātnieki izmanto RNS, lai prognozētu pašnāvības risku

Atstājiet Savu Komentāru