9 ēDieni, kas palīdzēs jums dzīvot ilgāk.
Diētas

9 ēDieni, kas palīdzēs jums dzīvot ilgāk.

Ilgmūžības un ilgstošas ​​veselības noslēpums bauda jūsu dzīvi un paliek laimīgs. Protams, ir jāpieliek liels darbs, lai rūpētos par jūsu veselību un uzstādītu sevi pareizajā ceļā, taču, to darot, jums nevajadzētu aizmirst jautri.

Un tas ietver labas pārtikas baudīšanu. Jūs, iespējams, pamanījāt, ka tad, kad jūs patiešām izbauda ēdienu, tas jūtas daudz labāk nekā tad, kad ēdat steigā. Turpmākajā sarakstā ir piedāvāti deviņi pārtikas produkti, kas veicina labu veselību un ilgmūžību. Un labākās ziņas ir, ka viņi ir arī jauki!

9 pārtikas produktus, kas veicina ilgmūžību

1. Mandeles

Jūs varat apkaisa tos uz saviem salātiem, pievienot tos jūsu cepšanai vai uzkodas uz tiem ceļā. Kas nav mandeles labs? Mandeles palīdz nodrošināt holesterīna līmeni, asinsspiedienu un osteoartrītu, kā arī uzlabo gremošanu. Bonusa punkti: tie ir arī lieliski imūnsistēmas pastiprinātāji!

2. Kefīrs

Ja šis ārvalstu ēdiens nesauc zvanu, tas ir galvenokārt fermentēts piens. Tas garšo vairāk skābenu un krēmīgāku tekstūru nekā regulārs piens, taču galvenā atšķirība ir tā, ka tajā ir veselas baktērijas. Tas nozīmē laimīgu zarnu mikrobiātu un pulvera gremošanu. Starp citu, ja jūs lietojat antibiotikas, kefīrs ir jūsu ārstēšanas līdzeklis, lai padarītu ārstēšanu vieglāku jūsu kuņģī.

3. Granātābols

Granātābols palīdz attīrīt tauku nogulsnes un sliktu holesterīna artēriju, pastiprinot asinsvadu elastību un veicinot asinsrites veidošanos. Tas nozīmē aizsardzību pret aterosklerozi, hipertensiju un galu galā sirdslēkmi. Bez tam, tas ir pildīts ar vitamīniem, kuriem ir garš saraksts ar ieguvumiem visiem jūsu veselības aspektiem.

4. Citronu

Jūs nedrīkstat būt ļoti ieinteresēts citrona lietošanai atsevišķi, bet jūs vienmēr varat pievienot citrona šķēlītes savam ūdenim un apkaima ēdienu ar kādu citronu sulu. Tas veicina žults izdalīšanos aknās, gatavojot ķermeni efektīvai gremošanai. Tāpat kā citi citrusaugļi, citrons palīdz novērst dažus vēža veidus, samazinot kardiovaskulāro risku un rīkojoties kā pretiekaisuma līdzeklis.

5. Klementīni

Runājot par citrusaugļiem, klementīni ir pildīti ar C vitamīnu. Ideāla ātra uzkoda, klementīni palīdz mazināt nogurumu un pasargāt no baktērijām.

6. Greipfrūti

Vēl viens super veselīgi citrusaugļi, greipfrūti ir pilns ar antioksidantu savienojumiem, kas palīdz novērst vēzi. Tas ir arī efektīvs svara zudums pārtiku. Tomēr ņemiet vērā, ka jūs nevarat lietot greipfrūtu ar dažiem meds, piemēram, statīniem. Tātad, ja jūs esat gatavs ārstēšanas plānam, pirms zāļu uzkrāšanās ar šo augli, iespējams, vēlēsieties konsultēties ar ārstu.

7. Plūmes

Melnas, sarkanas, dzeltenas plūmes nāk dažādās šķirnēs, un to priekšrocības ir tikpat daudzveidīgas. Uzlabota redze, kvēlojošā āda, veselīgas gļotādas, imūnsistēmas atbalsts, kaulu zudumu novēršana un uzlabota asins recēšanu ir tikai daži no ievērojamākajiem ieguvumiem, kas rodas, ēdot šos augļus.

8. Arbūzs

Paredzams, ka galīgais vasaras deserts un slāpēšanas dzesinātājs, ka arbūzs ir vēzis, holesterīna līmeni pazeminošs un pretiekaisuma īpašības. Un, kamēr mēs to esam, neizstumj melnās kauliņus. Želejiet tos papildus C vitamīna deva. Lai iegūtu vislabāko no jūsu arbūzs, ēst to četrās dienās pēc tam, kad to sagriež. Lai labāk uzņemtu barības vielas, mēģiniet to ēst ar lipīdiem. Arbūzu gabaliņi kopā ar kazas sieru un piparmētru veido perfektu vasaras salātu.

9. Rozīnes

Mazs, bet varens - tas ir labākais veids, kā aprakstīt šos puišus. Viņu pārsteidzošais antioksidantu saturs palēnina šūnu novecošanos. Bez tam, rozīnēs lepojas četras reizes vairāk mikroelementi nekā vīnogas. Jums var būt kādas atrunas par augstu cukura saturu, bet tas ir augļu cukurs, kas nav tik slikti, un tas ir galvenais, tāpat kā ar jebko citu.

10 Veselības ieguvumi no dzeramā melleņu sulas
Vai šie 5 ēdieni saīsina jūsu dzīvi?

Atstājiet Savu Komentāru