8 Vienkāršus padomus, kā pārvaldīt varikozas vēnas.
Veselība

8 Vienkāršus padomus, kā pārvaldīt varikozas vēnas.

Vidējais cilvēks pastaigājas apmēram 9000 soļu dienā. Kopumā tas ir aptuveni 93 000 jūdžu. Ar jauno automašīnu pirmajām 62 000 jūdzēm nav nekādu problēmu, bet galu galā nobraukums arī samazinās, tāpat kā jūs pieaugat, nolietošanās ietekme izpaužas dažādās ķermeņa formās, un kas ietver vēnās. Vienu no visbiežāk sastopamajām vēnu problēmām ir

varikozas vēnas, kas rodas, apvienojot asinis vēnās. Varikozas vēnas izskatās neglābtas un var izraisīt tādus simptomus kā nogurums, smagums, sasprindzinājums, sāpes un sāpes, nieze un nemiers. Tas, ka smaguma dēļ nevar novērst vēzi no varikozas veidošanās. Tomēr ir vairāki veidi, kā palīdzēt novērst to pasliktināšanos un aizkavēt citu varikozas vēnu veidošanos.

Vissvarīgākais ir saglabāt vēnas labi tonētu un saglabāt teļu muskuļus, kas strādā pie maksimuma. Šeit ir daži vienkārši padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt varikozas vēnas.

Vienkārši padomi neveselīgu vēnu ārstēšanai

Sēžot poza:

Izvairieties no sēžas uz ilgu laiku, neuztraucoties, un nepārkāpjiet kājas - turiet to paceltus. Miega poza:

Var palīdzēt pacelt savas kājas tikai 10 minūtes dienā. Nogulieties dīvānā un pārliecinieties, ka jūsu kājas ir paceltas augstāk par tavu sirdi, vai arī gulēja gals sešu collu garumā gulēt. (Dabīga, progresējoša formula padara jums labu miegu.) Svars:

Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, mēģiniet zaudēt svaru. Tas mazina spiedienu uz vēnām un uzlabo asinsriti. Apģērbi:

Neļaujiet valkāt necaurlaidīgas drēbes, īpaši tās, kas ir cieši ap vidukli, cirkšņa (augšstilbi) un kājas. Stingras drēbes var pasliktināt varikozas vēnas. Apavi:

Izvairieties no augsta papēža nēsāšanas uz ilgu laiku. Ja papēži ir lielāki par diviem collas augstiem, tie var izmest ķermeni no izlīdzināšanas. Ja jums ir jāvalkā augsti papēži, mēģiniet to novērst, izstiepjot savu Ahileja cīpslu. Apakšpusi apavi var palīdzēt tonizēt teļu muskuļus, kas ir svarīgi, jo tonēti muskuļi palīdz asinīm pārvietoties pa vēnām. Zeķes:

Labi aprīkoti kompresijas zeķes rada maigu spiedienu uz kāju. Šis spiediens uztur asins bagāžus vēnās un samazina pietūkumu. Ikvienam, kas lido vairāk nekā astoņas stundas, vajadzētu izmantot elastīgas kompresijas zeķes. Diēta:

Ir svarīgi ēst pārtikas produktus, kas palielina toni muskuļos. Ja jūsu ikdienas uzturs neveido augļus un dārzeņus, jums tas būs jāpapildina ar vitamīniem, kas palīdz tonizēt vēnas. Labs multivitamīns palīdzēs. Vingrinājums:
Vienkāršākais vingrinājums ir kājām, jo ​​tas palīdz tonizēt kāju muskuļus, samazina ķermeņa tauku saturu un uzlabo asinsriti. Bet ir svarīgi, lai jūs staigātu pareizi. Ejot, izvairieties skatīties uz leju. Saglabājiet galvu uz augšu un ceram uz priekšu. Mēģiniet vienmērīgi pārvietot svaru no vienas kājas uz nākamo. (Dabas muskuļu ēka noslēpums stuns mūsdienu ārstu.) Vēl viens vienkāršs uzdevums ir stiepšanās. Izmēģiniet šos vienkāršos izstiepumus katru dienu pēc siltās vannas vai dušas.

Uzstādiet augšup pa kāpnēm, turiet margas un izmantojiet savu priekšējo daļu un pirkstiem, lai stāvētu uz soli. Nogrieziet kājas aizmuguri, ļaujot papēžiem pacelties uz leju tālāk.

Kā redzat, saglabājot šo vēnu un kāju veselīgu, tas ir tikai jautājums par mazu disciplīnu, uzmanību par pozām un vienkāršu vingrinājumu kārtību. Mēģiniet un rīkojieties regulāri, lai tie kļūtu par paradumu.

Kāda ir Jūsu urīnpūšļa personība?
Varikozas vēnas atjaunina: Cēloņi, dabiska ārstēšana, ēteriskās eļļas

Atstājiet Savu Komentāru