8 Faktori, kas palielina jūsu demences risku
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

8 Faktori, kas palielina jūsu demences risku

Tā kā pasaules iedzīvotāju skaits turpina pieaugt, demences līmenisun Alcheimera slimība. Bet tikai tāpēc, ka demenci biežāk sastopas vecākiem vecākiem, nenozīmē, ka tas ir neizbēgama novecošanās sastāvdaļa. Kaut arī precīzs demences cēlonis nav zināms, ir zināmi riska faktori, kas var palielināt jūsu attīstības iespējamību.

Zemāk jūs atradīsiet, kas tieši šie riska faktori ir, lai jūs varētu sākt samazināt savu demences risku un saglabāt jūsu dārgās atmiņas par Nākamie gadi.

8 demences riska faktori

Svara pieaugums

Pētījumi liecina, ka indivīdiem ar lielāku ķermeņa masas indeksu (ĶMI) ir paaugstināts demences attīstības risks salīdzinājumā ar cilvēkiem ar normālu svaru. Katru piecu vienību ķermeņa masas palielināšanās ir pietiekama, lai paaugstinātu demences risku par vienu trešdaļu.

Pieaugošs cukura līmenis asinīs

Nekontrolēts cukura diabēts palielina jūsu demences risku. Tas ir tāpēc, ka augsts cukura līmenis asinīs var kaitēt visiem jūsu orgāniem, tostarp smadzenēm. Pat tad, ja jums nav diabēta, mazākais cukura koncentrācijas palielinājums asinīs, ko parasti novēro pirmsiabētai, ir pietiekami, lai sāktu sabojāt ar galvu. Pētījumos atklājās, ka indivīdiem ar prediabētiem bija demences palielināšanās par 20%.

Dzīvošana mazkustīgajā dzīvē

Ja dodas mājās, lai pavadītu pārējo nakti uz dīvāna, tas izklausās kā lieliska ideja, padomājiet vēlreiz. Jūsu dīvāna kartupeļu paradumi un fiziskās aktivitātes trūkums palielina jūsu demences risku. No otras puses, tiek pierādīts, ka vingrinājumi var ietekmēt smadzeņu darbību, tādējādi novēršot atmiņas zudumu. Neatkarīgi no jūsu vecuma, jums vajadzētu sākt pārvietoties, lai pasargātu jūsu smadzenes.

Neēdiet pietiekami daudz tauku

Iespējams, ka uz tauku nesaturoša diēta vai tauki nesatur taukus, jo, tāpat kā daudzi cilvēki, jūs domājat, ka tas jūs izraisīs lai iegūtu svaru. Bet ēšanas pareizie veidi un tauku daudzums ne tikai saglabās jūsu veselīgu svaru, bet tas var arī aizsargāt jūsu smadzenes too.

D vitamīna deficīts

D vitamīns ir svarīgs vitamīns vairākām dažādām ķermeņa funkcijām, it īpaši smadzeņu funkcijām. Pētījumi liecina, ka indivīdiem ar zemāko D vitamīna līmeni bija par 53 procentiem lielāks demences attīstības risks.

Dzeramā soda

Soda nav laba dzēriena izvēle, it īpaši, ja runa ir par smadzenēm. Soda patēriņš ir saistīts ar gandrīz trīs reizes lielāku Alcheimera slimības risku. Saldie dzērieni izraisa iekaisumu smadzenēs un var paaugstināt demences risku starp indivīdiem, kuriem tā ir predispozīta.

Dzīvošana pilsētā

Pilsētas ir aizņemtas vietas, kur dzīvot, un pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kas dzīvo pie lielas satiksmes zonas, ir septiņas procenti lielāks risks salīdzinot ar tiem, kuri dzīvoja vismaz 300 metru attālumā. Citi pētījumi ir saistījuši arī gaisa piesārņojumu ar sliktu veselību, jo tas var izraisīt iekaisumu sirdī un smadzenēs, kas var palielināt demences risku.

Būt vienatnē

Salīdzinot ar tiem, kas ir precējušies vai kuriem ir partneris, atsevišķas personas ir smagāka smadzeņu veselība. Patiesībā vieniem cilvēkiem ir 42 procentiem lielāks demences risks nekā viņu precētiem kolēģiem. Tas ir tāpēc, ka atsevišķiem cilvēkiem ir lielāks depresijas līmenis, kas ir vēl viens demences riska faktors. Pat ja neesat precējies, šeit ir vajadzīga spēcīga sociālā palīdzība, lai novērstu vientulību un depresiju.

Hlamīdijas loma Reitera sindromā (reaktīvs artrīts), citi cēloņi un ārstēšana
Karstās zibspuldzes, kas saistītas ar obstruktīvu miega apnoja, palielina cukura diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku

Atstājiet Savu Komentāru