7 Veidi, kā paaugstināt testosterona līmeni dabiski
Veselība

7 Veidi, kā paaugstināt testosterona līmeni dabiski

Testosterons ir tas labi zināms hormons, kas ir cieši saistīts ar muskuļu masu, seksuālo funkciju un, jā, matu augšana. Mēs to bieži saistām tikai ar vīriešiem, bet sievietes arī ražo šo hormonu. Tas ir galvenais hormons mūsu ķermeņos, un tāpēc ir vērts iepazīties ar informāciju par to, kā palielināt testosteronu.

Kaut arī lielākajai daļai vīriešu ir normāls testosterona līmenis jaunībā, kad tie sasniedz apmēram 30, tas kļūst grūtāk uzturēt hormonu un līmenis sāk samazināties. Un tas ir, ja rodas dažādi jautājumi, piemēram, koncentrēšanās grūtības, atmiņas problēmas un - mēs vienkārši to sakām - var rasties erektilā disfunkcija. Lai pasliktinātu situāciju, testosterona līmeņa pazemināšanās var arī novest pie prostatas vēža un sirds slimību skaita palielināšanās.

Mums ir nepieciešami dabiski veidi, kā paaugstināt testosteronu

Ne tikai novecošanās process ietekmē to līmeni testosterona vīrieši ražo, bet ķīmiskās vielas, kuras cilvēki ir pakļauti, var arī pazemināt vispārējo testosterona līmeni. Tad testosterona nokārtošana notiks neatkarīgi no tā, ko...

Tā kā šīs problēmas ir tik plaši izplatītas, kas ietekmē vīriešus visā pasaulē, mēs esam atbildējuši uz jautājumu par to, kā palielināt testosteronu, izstrādājot simtiem ķīmisko risinājumu, lai paaugstinātu testosteronu. testosterona līmenis vīriešiem.

Visu veidu sintezētās ķīmiskās vielas un savienojumi ir ražoti, lai cīnītos pret zemāku testosterona līmeni, taču bieži vien šīm ķīmiskajām vielām ir arī daudzas blakusparādības, kas ilgstoši var nodarīt lielāku kaitējumu mūsu ķermenim. nekā viņi patiešām palīdz.

Daudzi no mums nevēlas pievienot ķimikālijas mūsu dzīvē. Kā rīkoties, ja jūsu ķermenī būtu paaugstināts testosterona līmenis dabiskiem mājas līdzekļiem? Tie, kurus jūs varētu izmantot, lai palīdzētu organismam palielināt testosterona daudzumu, ko tas jums radīja?

Tā ir labā ziņa. Daži no labākajiem testosterona pastiprinātājiem ir vienkāršas lietas, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu - un to nav grūti izdarīt.

Dabiski veidi, kā paaugstināt testosterona līmeni

Šeit ir septiņi veidi, kā paaugstināt testosterona līmeni, kas ir dabisks un ka jūs varat sākt to darīt tūlīt.

1. Iegūstiet vairāk cinka. Minerāla cinks ir viens no labākajiem testosterona pastiprinātājiem, kas var ietekmēt aptuveni divus mēnešus. Daudzi vīrieši, kuri vecāki par 60 gadiem, cinka daudzumu samazina - tas var būt taisnība pat tad, ja viņi lieto bagātinātājus. Cinka pievienošana var būt tikpat vienkārša kā jūsu diētas mainīšana, iekļaujot produktus ar daudz olbaltumvielām, piemēram, gaļu vai zivīm. Piena produkti, piemēram, svaigs piens un jogurts, ir arī dabiski veidi, kā paaugstināt testosteronu.

Ne tikai ēd pareizo pārtiku, lai palielinātu testosterona līmeni, bet arī tas, kā mēs gatavojam, var ietekmēt testosterona līmeni organismā. Pētījumos, kas publicēti Journal of Nutritional Science and Vitaminology , konstatēts, ka tvaicēti pārtikas produkti saglabā visvairāk barības vielu. Runājot par cinku un citām minerālvielām, jo ​​mazāks gatavošanas laiks, jo labāk, tādēļ mēģiniet to nedarīt pārāk daudz uz plīts.

2. Stress ir būtisks faktors, kas samazina testosterona veidošanos. Tas būtu viegli pateikt, "izgriezt visu šo stresu", bet patiesība ir mūsu aizņemtajās aiziet dzīvēs, stresu nav kaut kas, par kuru jūs vienmēr varat pāriet prom.

Tātad, nevis ejot prom no tā, kā par bēgšanu no stresa? Kardioizglītība ir lielisks veids, kā palīdzēt samazināt vispārējo stresa līmeni jūsu dzīvē. Mums ir jābūt apzināti, lai pievienotu praksi mūsu kārtībai. Jums ir jāplāno to un jāpapildina ar plānu. Tiem, kas to jau strādā, triks nav pārspīlēt. Spiežot pārāk smagu, var izraisīt nogurumu, kas savukārt var negatīvi ietekmēt jūsu testosterona līmeni.

3. Palieliniet savu vitamīnu D. Izrādās, ka saules vitamīns ir arī lielisks avots, lai dabiski atbalstītu testosterona līmeni. Turklāt, D vitamīns var palīdzēt veicināt veselīgu dzimumtieksmi. Labākais veids, kā iegūt D vitamīnu, ir nokļūt saules gaismā, bet ir arī papildinājumi, ko var lietot.

4. Ielieciet svaru. Kad jūs stāvat pie spoguļa, lūdzot sev, kā palielināt testosteronu, jūs varat arī jautāt, vai jūs varētu zaudēt svaru. Ja jums ir liekais svars, izdalot šīs papildu mārciņas ir vēl viens veids, kā dabiski izveidot testosterona līmeni. Veselīga uzturs ir prioritāte, kā iegūt svaru uz ceļa, un jūs varat arī vairāk uzzināt, kādi ir pareizi pārtikas produkti, lai palielinātu testosterona līmeni - nekas kā divu problēmu risināšana uzreiz.

5. Nepieciešams attaisnojums, lai pasūtītu omārus? Mēs tikai runājām par uzturu, apzinoties mājas līdzekļus, lai palielinātu testosteronu, un izrādās, ka jums patiks jauki pārsteigumi, ja jums patiks jūras veltes. Omāri, krabji un austeres ir bagāti ar cinku, kas, kā jau minēts iepriekš, ir dabisks veids, kā palielināt testosteronu. Tad iet uz priekšu un uzliec šo krūšgalu jūsu vietējā jūras veltes restorānā.

6. Pāriet uz saldumiem. Šeit nav pārsteiguma, bet cukurs samazinās jūsu testosteronu un palielinās jūsu insulīna līmeni - tas nav labs kompromiss jebkurā strijā. Kicking cukurs nav viegli feat, bet ierobežot summu, kuru jūs lietojat, ir sākums. Apzinoties tos pārtikas produktus, kuriem ir negatīva ietekme, jūs varat novest veselīgāku vispārējo dzīvesveidu.

7. Vingrinājums, vingrinājums, vingrinājums. Iegūt punktu? Aktīvs dzīvesveids ir dabisks veids, kā uzturēt jūsu ķermeņa testosterona līmeni, kā arī veicināt labākus ēšanas ieradumus, mazināt stresu un palielināt jūsu dzīves baudījumu. Jūs varat sākt to tieši tagad, izkāpjot tur un pārvietojoties. Tas ir vieglāk, nekā jūs domājat. Sāciet staigāt ar draugu, un jūs uzzināsiet, cik viegli jūs varat padarīt vingrinājumu daļu no jūsu dzīves.

Kad esat gatavs tiešām piepūlēties, pamēģiniet sprint. Daži pētījumi parādīja, ka testosterona līmenis pieauga cilvēkiem, kuri veica īsu, bet intensīvu sprītu sēriju (tikai sešas sekundes); līmenis saglabājās augstāks pat pēc tam, kad dalībnieki bija pilnībā atguvuši no sprinta treniņa. Vēl viena metode ir svaru celšana. Pētījumi liecina, ka mazāk atkārtojumu ar smagiem svariem palīdz pastiprināt testosteronu. Labākās likmes ir pilna ķermeņa, smagie vingrinājumi, piemēram, squats, deadlifts, sols preses un olimpisko lifti. Lai sasniegtu rezultātus, ir ieteicams veikt divus vai trīs veselus ķermeņa svarus nedēļā.

Veselīgu paradumu labākais testosterona pastiprinātājs

Kā palielināt testosteronu ir jautājums, uz kuru var atbildēt nevis tikai ar ķīmiskām vielām, bet gan ņemot laiku iekļaut šos mājas līdzekļus, lai palielinātu testosteronu. Cinks un D vitamīns ir viens no labākajiem veidiem, kā dabiski radīt testosterona līmeni.

Apvienojiet tos ar pareizajiem pārtikas produktiem, lai palielinātu testosterona līmeni un veselīgu dzīvesveidu, un jūs veicat dažus no labākajiem veselības aizsardzības pasākumiem turpmākajos gados. Izmantojiet šos mājas līdzekļus, lai palielinātu testosteronu - tie ir tādi ieradumi, kādi mums visiem ir vajadzīgi.

Dabas līdzeklis palīdz samazināt locītavu sāpes
Vējbakas vakcīna palielina risku, ka jaunāki pieaugušie pieaugušajiem, vējbakām pieaugušajiem, sindroma izsitumiem, jostas rožu simptomiem, jostas rozi, šindeļu vakcīnu, jostasina vīrusu, vējbakām, vējbaku vakcīnu, zoster, veselības ziņas

Atstājiet Savu Komentāru