7 Triki, lai uzlabotu atmiņu
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

7 Triki, lai uzlabotu atmiņu

Atmiņas problēmas ir izplatītas vecumdienās, taču tas nenozīmē, ka viņiem ietekmēt tevi. Tā vietā, lai izdzēstu svarīgus datumus, slīd vai ikdienas priekšmeti pazudīs uz visiem laikiem, strādājiet, lai uzlabotu savu atmiņu un paliktu tik asi, kā jūs vienmēr bijāt. Jūs varat jautāt, kā?

7 trikus asāka atmiņā

Miega režīms: Miega palīdzēs smadzenēm domāt vairāk radoši un uzlabo atmiņu. Viss, ko mēs iemācījām visu dienu, kļūst klasificēts, kamēr mēs esam aizmiguši, lai mēs to vēlāk varētu atcerēties. Ja jums nav labi gulēt, tad jūsu atsaukšanas spēja ir samazināta. Pārliecinieties, ka jūs katru vakaru labi gulējat, vai arī jūs varētu kļūt diezgan aizmāršīgs.

Izaiciniet sevi: Tikai tāpēc, ka esat vecāks, nenozīmē, ka jaunām lietām mācīties nav. Bieži iemācot jaunus koncepcijas vai pārbaudot atmiņu, jūs strādājat, lai to uzlabotu. Sakot: "Izmantojiet to vai pazaudējiet to."

Cīņa infekcija: Vai jūs zinājāt baktērijas H.pylori var bojāt smadzenes? Tā ir taisnība. Kaut arī H.pylori parasti ir saistīta ar gremošanas sistēmu, arvien vairāk tiek veikts pētījums, kas liecina, ka tas var ietekmēt arī smadzenes.

Kaut gan antibiotikas var ārstēt H.pylori, baktērijas kļūst izturīgas pret šo ārstēšanas veidu. Lai izvairītos no rezistences pret antibiotikām, izmēģiniet dabiskas antibiotikas mazāk smagiem gadījumiem. Dzērveņu sula, oregano eļļa, medus un ķiploki ir visas dabiskās antibiotikas. Iekļaujot šos diētu, var palīdzēt cīnīties pret infekciju.
Izveidojiet kaut ko jaunu: Pārslēdziet savu ceļojumu uz mājām, izmēģiniet jaunu ēdienu vai pat skatīties citu TV pārraidi. Viss, ko jūs darāt, ir jauns, dzirksteļos jaunas smadzeņu šūnas, palīdzot uzlabot atmiņu.

Samazināt stresu: Stress ir kaitīga vispārējai veselībai, un tā var izdalīt enerģiju no smadzenēm. Hronisks stress ir saistīts ar pakāpenisku atmiņas zudumu, jo pastāvīga stresa hormonu izdalīšana samazinās jūsu smadzenes spēju izmantot enerģiju glikozei. Atrodiet noderīgus veidus, kā samazināt stresu, piemēram, vingrinājumu vai meditāciju, un, ja stress ir pārāk daudz, lai rīkoties pats, sazinieties ar terapeitu.

Izstiept muskuļus un braukt ar velosipēdu: Pētījumi liecina, ka tērēt laiku, kas stiepjas jūsu muskuļus un Riteņbraukšana var uzlabot atmiņu. Ja neesat veicis velosipēdu, ir pierādīts, ka fiziskā aktivitāte vispār palielina smadzeņu spēku.

Nepārēdiet: Pētījumi liecina, ka pārēšanās var dubultot jūsu atmiņas zuduma risku, tādēļ patiesi pievēršot uzmanību jūsu daļas.

Ietverot šos atmiņas uzlabošanas trikus savā ikdienas dzīvē, jūs varat palīdzēt uzlabot savu atmiņu un skaidri uzminēt nākamos gadus.

Menopauze un sirds slimība: Cēloņi, simptomi un sirdslēkmes novēršana sievietes pēcmenopauzes periodā
Jauna medicīniskā ierīce palīdz noteikt reimatoīdo artrītu

Atstājiet Savu Komentāru