7 Padomi asāku atmiņu
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

7 Padomi asāku atmiņu

Aizmirstot, kur jūs ievietojat savus taustiņus vai zaudējat kāda dzimšanas diena, ar katru gadu var kļūt biežāks. Demence un Alcheimera slimība ir pieaugoša problēma, jo Amerikas iedzīvotāji turpina pastāvēt. Bet neuztraucieties par izredzēm pievienoties senatoru rindās - atmiņas zudums nav neizbēgama vecuma daļa.

Ja vēlaties palielināt savu atmiņu un pastiprināt savu prātu, šeit ir septiņi triku, kurus jūs varat īstenot jau tagad.

7 triki atmiņas uzlabošanai

Kļūstot par ieraduma radīšanu: Pielāgošana ikdienas darbībai un dalīšanās tajos pašos paradumos var palīdzēt jums saglabāt organizētību un veicināt atmiņu. Piemēram, ja jūs pastāvīgi ievietojat savas lietas tajā pašā vietā, jūs, visticamāk, aizmirsīsit, kur viņi gāja.

Izmantojiet vizuālās norādes: Novietojiet objektus vai attēlus vietās, kuras bieži apmeklējat, lai jūs varētu atgādināt par svarīgi uzdevumi konkurēt. Piemēram, ja jums ir jāiet pa suni, turiet to pie rokas durvīm, tāpēc, pirms jūs atrodaties, jūs redzēsit to un atcerēsies suns ar jums.

Pāri būtiskiem priekšmetiem ar parastajiem priekšmetiem: Līdzīgi kā vizuālās atziņas, sekundāras nozīmes priekšmetu izvietošana blakus primārajiem priekšmetiem palīdzēs jums atcerēties par pirmo, jo jūs nevarat iztikt bez pēdējās. Piemēram, turiet savu pusdienu maisu pie automašīnas atslēgām, lai, piesaistot taustiņus, jūs mazāk varētu atstāt savu pusdienu aiz muguras.
savilkšanas emocijas uz lietām: emocionāla nozīme uzdevumu vai objektu pievienošanā palīdzēsi viņiem labāk atcerēties. Piemēram, ja jūs aizmirstat samaksāt māju rēķinus, jums nebūs jaudas vai ūdens, kas ir drausmīgs ģimenei. Tas var izraisīt bailes vai skumjas, liekot jums atcerēties samaksāt rēķinus. Vai arī apsveriet, cik slikti kādas personas jūtas var tikt sabojātas, ja aizmirstat dzimšanas dienu - tas, savukārt, padarīs jūs par skumjām, tāpēc jūs atceraties, ka šajā datumā esat piezvanījis.

Izveidojiet stāstu: lai atgrieztos mājās un saprastu, ka aizmirsāt pabeigt pusi no viņiem? Pirms izkāpāt durvis, izveidojiet stāstu par to, kas jums jādara. Piemēram, "Šodien man vajag piestāt bloķēt pienu vai arī mums nebūs graudaugu, un man vajadzēs pastāstīt manu vēstuli, vai arī saņēmējs nesaņems dzimšanas dienas karti savlaicīgi." Tas ir dīvains piemērs,

Grupas vienumi kopā: Jūsu īstermiņa atmiņā var būt tikai tik daudz informācijas, tāpēc vienumu grupēšana kopā var palīdzēt "ietaupīt vietu", tādēļ runāt. Piemēram, ja jūs plānojat pagatavot gaļas lapu, varat atrast sev veikalā, mēģinot atsaukt katru sastāvdaļu recepti. Tas ir diezgan grūts, vai ne? Tā vietā domājiet par to kā vienotu vienību. Šī lielā doma vajadzētu ierosināt sastāvdaļu sarakstu jūsu prātā.

Izmantojiet visas savas sajūtas: Mums ir pieci jutekļi, kas visas var uzlabot mūsu atmiņu. Jūs varat mēģināt kaut ko atcerēties, izveidojot maņu asociāciju. Piemēram, ja jums ir nepieciešams iegādāties citronus veikalā, citās mājās (vai jebko, kas ir citrona aromāts) smaržo, tādēļ, nokļūstot veikalā un citās nokrāsies, tas atgādinās, ka jums tas nepieciešams. Smarža ir spēcīga sajūta, kas patiešām var izraisīt mūsu atmiņu. Centieties maksimāli izmantot savas sajūtas kā atmiņas pastiprinātājs.

Īstenojot šos padomus, varat labāk palīdzēt uzlabot atmiņu un būt mazāk aizmirstam.

Kopējie uztura tauki var būt galvenais osteoartrīta cēlonis
Vai jūsu darbs rada risku jūsu locītavām?

Atstājiet Savu Komentāru