7 Padomi veselīgam prātam
Institūcijas

7 Padomi veselīgam prātam

Kamēr mēs zinām, cik svarīgi ir saglabāt mūsu ķermeņa forma, īstenojot mūsu prātu, ir tikpat svarīga, lai saglabātu mūsu smadzeņu veselību. Tātad, kā mēs varam nodrošināt, ka mūsu prāti saņem nepieciešamo treniņu? Šeit ir septiņi padomi, lai palīdzētu jums saglabāt savu prātu formā.

Septiņi padomi veselīgākam prātam

1) Meditēt. Atklāta meditācija nodrošina vairākus neiroloģiskus ieguvumus, tostarp stresa vadību, uzlabotu emocionālo labsajūtu, un koncentrācija. Izmantojot laiku, lai meditētu tikai dažas minūtes dienā, var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo labklājību, vienlaikus samazinot stresu.

2) Uzzināt. Tāpat kā pacelšanas svars var veidot savu fizisko spēku, mācīšanās var stimulēt jūsu prātu un saglabāt to veselīgu un aktīvo. Uzņemiet jaunu valodu vai izveidojiet jaunu mūzikas instrumentu, lai palīdzētu saglabāt savu prātu asu un elastīgu.

3) Ēd labi. Ēd veselīgu un sabalansētu uzturu, kas ir lieliski piemērots visam ķermenim - ieskaitot jūsu smadzenes. Daudzi pētnieki iesaka lietot Vidusjūras diētu, lai nodrošinātu optimālu smadzeņu veselību, jo ir konstatēts, ka tam piemīt aizsargājošas īpašības, kas samazina smadzeņu tilpuma zudumu ar vecumu. (Jūsu labākā aizsardzība pret pirmo gadu pirmsnāves novecošanas cēloni.)

4) Sazinieties ar draugiem. Regulāri sadzirdams ar draugiem un ģimeni, var palielināt izjūtas labklājību un samazina depresijas un izolācijas izjūtu risku. Pētījumi ir atklājuši, ka socializācija arī uzlabo atmiņu un izziņas prasmes un var pat palielināt savu mūža ilgumu.

5) Miega režīms. Pietiekami kvalitatīva atpūta ļauj jūsu ķermenim un prātam atjaunoties, un pētījumi liecina, ka labs miegs var (Laba nakts miegs ir dabas labākās zāles.)
6) Quit. Neveselīgi ieradumi var iznīcināt jūsu prātu un ķermeni. Pētījumi ir atklājuši, ka smēķēšana var palielināt jūsu saslimšanas ar demenci risku pat par 70 procentiem, bet alkohola lietošana var pasliktināt depresijas un trauksmes sajūtu.

7) Exercise. Regulāra fiziskā aktivitāte - īpaši aeroba vingrinājumi - ne tikai saglabā jūsu ķermeni formā, bet arī var palielināt smadzeņu reģiona lielums, kas atbildīgs par atmiņas veidošanos. (Ir dabiska un zinātniska metode, kas var palīdzēt atgūt savu spēku.)

Saglabājiet savas smadzenes uz augšu no tās. meditējot, mācoties, ēdot labi, socializējoties, labu nakti miegu, grūti atkāpties no sliktiem ieradumiem un regulāri izmantot. Šie padomi var jums palīdzēt dabiski saglabāt jūsu prāta veselību un funkciju.

Alkohols nav miega līdzeklis
Alianzijas slimības profilakses potenciāls turpina pieaugt pētījumos par kaņepju bāzes esošajām zālēm.

Atstājiet Savu Komentāru