7 Iemesli, kāpēc vajadzētu ēst vairāk rozīņu
Veselīga Ēšana

7 Iemesli, kāpēc vajadzētu ēst vairāk rozīņu

vislabākā daļa no taku sajaukuma?

Mēs zinām, ka nesālīti rieksti, sēklas un kokosrieksts ir lieliski mūsu veselībai, bet šie gardie košļājamās gudrības kodi - rozīnes - iepakojums. Vai tas ir rieksti, sēklas, sasmalcinātas kokosriekstu (nesaldinātas, lūdzu!) Vai šos apaļus sulīgu rozīņu? diezgan uzturvērtības perforators, kā arī. Tāpēc nekautrējieties par savu mīlestību pret rozīnēm. Viņi nav tikai bērnu uzkodas un pusdienu kastes.

Vai raisīni jums ir labs? Jūs derat. Viņi nāk no vīnogām, tāpēc viņi lepojas ar tiem pašiem aizsardzības antioksidantiem. Rozīnes ir žāvētas baltās vīnogas, žāvētas, lai iegūtu tumšus, saldos augļus, ko izmanto ceptas preces un saldos un garšīgos ēdienos visā pasaulē. Ieguvumi no izejvielu ratiem ir daudz, un mēs nokļūsim pie tiem.

Kura veida ir jūsu iecienītākais raisins? Amerikas Savienotajās Valstīs sultanas vai zelta rozīnes parasti ir populārāki. Tie ir bez sēklas, gaiši zeltaini krāsoti un plūcēji, saldāki un sāpīgāki nekā citi rozīnes - un ražošanā to izžāvē atšķirīgi. Thompson rozīnes ir tumšāki, lielāki stieņi, kas ir mazāk saldie, bet joprojām garšīgi.

Garneles, līdzīgi, nāk no sarkanām, bez sēklām vīnogām. Tos žāvē, lai izveidotu melnu, niecīgu, ar augstu aromātu mazu saišķi, kuru sākotnēji kultivēja Grieķijas dienvidos. Saldais košļājums: rozīņu uzturs

Attiecībā uz rozīņu priekšrocībām skatiet rozīņu uzturu: svara ziņā rozīnes sastāv no apmēram 67 līdz 72 procentiem fruktozes un glikoze (cukuri), 3,5% šķiedrvielu un 3% olbaltumvielu. Dabīgais cukurs, šķiedrvielu un olbaltumvielu kombinācija padara to par spēcīgu, enerģisku uzkodu un ir ideāli piemērota, lai dabiski sajauktu jūsu taku sajaukumu.

Kaut gan augļi dažos antioksidantos, kā jau minēts, rozīnēs ir mazāk C vitamīna nekā svaigām vīnogām. Tie nesatur holesterīnu un ir maz nātrija. Citi plusi: Rozīnes satur mikroelementus, tādus kā kālijs un dzelzs, un tiem nav pievienots cukurs, mākslīgais aromāts vai krāsas.

7 Izgaršu ietekme uz veselību

1. Kaulu veselība.

Jūsu kauliem nepieciešams kalcijs no viegli absorbētiem augu avotiem, piemēram, rozīnēm. Vēl viens prēmija, rozīnēm ir kālija, vēl viena būtiska barības viela, kas var palīdzēt veicināt kaulu augšanu, samazinot osteoporozes izredzes, bieži sastopama slimība, kad kaulu zudums un atkaulošana rada lūzumu risku un var samazināt kustību. 2. Vizītes aizsardzība.

Rozīnēs ir polifenola fitoneutrienti ar lieliskām antioksidanta īpašībām. Tas ir labas ziņas par jūsu redzi, palīdzot aizsargāt acis no brīvajiem radikāļiem radītajiem bojājumiem, kas izraisa makulas deģenerāciju, ar vecumu saistītu redzes zudumu un kataraktu. 3. Asins cukura kontrole.

Pētījumi rāda, ka dažu rozīņu lietošana trīs reizes dienā var ievērojami samazināt pēcmaizes cukura līmeni. Bet vai nav rozīņu ir cukurs? Viņi to dara, bet rozīnēm ir relatīvi zems glikēmiskais indekss, un tajos ir šķiedrvielas un antioksidanti - visi faktori, kas veicina cukura līmeņa kontroli cukurā. Veselīga cukura līmeņa saglabāšana asinīs ir svarīga, jo tā var novērst ilgstošu sirds un asinsrites sistēmas bojājumu. Tādējādi rozīņu lietošana veselībai noteikti attiecas uz diabēta slimniekiem un cilvēkiem, kuriem ir diabēta risks. 4. Aizcietējums.

Tāpat kā jebkurš žāvēts auglis, šķiedrvielu saturs rozīnēs ir koncentrēts. Tātad, kad jūs tos ēdat, rozīnes uzbriest, pateicoties ķermeņa dabīgajiem šķidrumiem - laba lieta! Šī nešķīstošā šķiedra palielina barību, kas pārvietojas caur zarnu traktu, lai novērstu aizcietējumus. Raisīni var arī palīdzēt apturēt izkārnījumus tādā veidā, absorbējot šķidrumu no izkārnījumiem un samazinot caurejas biežumu un diskomfortu. 5. Palieliniet savu treniņu.
Domāja, ka jums vajadzēja enerģiju barību vai sporta uzkodi, lai jūs varētu izmantot savu treniņu rutīnu? Ēdināšana rozīnēs varētu nodrošināt tādu pašu treniņu stimulēšanu, kā sporta zvani, ziņojumus Starptautiskā sporta uztura biedrības publikācija . Kalifornijas-Davisas Universitātes pētnieki atklāja, ka rozīnes ir ekonomiska un dabiska alternatīva "sporta kumelēm". Turklāt tiem nav pievienoto cukuru, konservantu vai mākslīgo krāsu vai garšu. Saglabājiet to reāli! 6. Palīdzība anēmijai.

Palieliniet savu dzelzi - svarīga anēmija - ar rozīnēm. Viņiem ir arī būtiski B vitamīni un varš, kas palīdz veidot sarkano asins šūnu. 7. Palieliniet savu libido.

Šokolādes tuvās zemenes ir ārstnieciski, bet pazemīgais rozīns var stimulēt libido un izraisa elpas trūkumu, pateicoties aminoskābei, ko sauc par arginīnu, par ko ziņots, ka tas ir izdevīgs, ārstējot erektilās disfunkcijas. Arī jūs saņemsiet šo enerģētisko stimulu izturībai. Padomi, kā pagatavot rozīņu mājās

Kāpēc nedarīt rozīņu sevi? Lūk, kā:

Cepeškrāsnī.

Noskalojiet vīnogu ķekars verdošā ūdenī 30 sekundes un pēc tam pārejiet uz ledus ūdens bļodu. Noņemiet kātiņus un izžāvējiet ar dvieli. Tagad izkaisīti uz cepšanas loksnēm vienā slānī. Ielieciet tos siltā krāsnī un ļaujiet žāvēt apmēram 24 stundas, pagriežot pēc 12, lai novērstu uzlīmēšanu. Kad tie kļūst tumšs un grumba, noņem no cepeškrāsns un atdzesē, tad glabājiet to hermētiski noslēgtā traukā. Tagad tur ir salds un veselīgs uzvalks! Dehyradator.

Nomazgājiet vīnogas un pēc tam noņemiet kātiņus. Apmēram stundu žāvē gaisā un pēc tam ielieciet tos pārtikas pārtikas dehidratatora traukos. Aizveriet un ieslēdziet motoru visaugstākajā temperatūrā pirmajās 12 stundās. Tad, kad vīnogas izskatās sausākas un tumšākas, nogaidiet siltumu vidēji augstu. Vienkārši Delicious Raisin Trail Mix Recipe

Kad ir pienācis laiks kādai no mūsu mīļākajām rozīņu receptēm, izmēģiniet šo super ātru un vieglu taku kombināciju: Rozīnes, mandeles, saulespuķes sēklas, tumšās šokolādes čipsi, nedaudz kanēļa un jūras sāls šķipsniņa. Tagad izraujiet, kad nepieciešams palielināt!

Kuņģa-inerces diēta: cēloņi, simptomi un ārstēšana
5 Padomi veselīgai gremošanai

Atstājiet Savu Komentāru