7 Iemesli vēdera uzpūšanās, gāzes un aizcietējuma ārstēšanai
Veselība

7 Iemesli vēdera uzpūšanās, gāzes un aizcietējuma ārstēšanai

Vai Jums ir vēdera uzpūšanās, gāze, aizcietējums, vai caureja? Ja tu dari, tu neesi viens. Daudzi pieaugušie uzskata, ka viņu kuņģi un gremošanas sistēmas kopumā vienkārši nav tādas, kādas viņi kādreiz bija. Tas liek viņiem justies neērti un gausa.

Lai arī gremošanas problēmas var izraisīt slimība, daudzos gadījumos mūsu dzīvesveids veicina vēdera uzpūšanos, gāzi un izmaiņas zarnu kustībās. Zemāki septiņi gremošanas trakta cēloņi var palīdzēt atgūt kontroli pār gremošanas sistēmu.

7 iemesli gausai gremošanai

Pārēšanās: jūs zināt, ka pat viena maltīte, kurā tu pārēdi, var atstāt tevi nožēlojamu, bet pastāvīgi pārēšanās var ir ilgstoša negatīva ietekme uz jūsu gremošanu. Piemēram, ja jūs pārlejat, jūsu kuņģis nespēj ražot pietiekami daudz skābes, lai pārtrauktu pārtiku, un tas nozīmē, ka tas nav pareizi sagremots.

Galvenais šeit ir praktizēt daļu kontroli un izvairīties no pārāk daudz ēšanas vienlaikus.

Nepareiza košļājamā: Košļājamā ir gremošanas procesa pirmā daļa. Kad mēs košļājamies, ēdienu sadalām mazos gabalos, lai to labāk pārstrādātu. Turklāt siekalās ir nepieciešami fermenti, kas palīdz gremošanas procesā. Ja mēs neņemsim laiku, lai pienācīgi sakošosētu mūsu pārtiku, ļaujot svarīgākajiem siekalošanās fermentiem doties uz darbu, gremošanas sistēmai ir jāstrādā smagāk. Tas izraisa krampjus, gāzi un aizcietējumus.

Ir svarīgi, lai jūs uzmanīgi ēdat. Daži eksperti iesaka skaitīt jūsu košļājamās kārpas kā līdzekli, lai vairāk košļāt un ēst lēnāk. Cits padoms ir arī atveseļot jūsu dakšiņu, ēdot vai ēdot ar savu mazāk dominējošo roku, lai jūs ēdat mazāk mutes.

Neatbilstošs šķiedrvielu patēriņš: Ir zināms, ka amerikāņi neizmanto pietiekami daudz šķiedrvielu un daudzas sejas ar to saistītas gremošanas problēmas. Lietojot pietiekamu daudzumu šķīstošās šķiedras, var palīdzēt mazināt gremošanas procesu un atbrīvoties no šiem diskomforta simptomiem.

Šķīstošās šķiedras var atrast augļos un dārzeņos, auzās, sēklās un pupās. Svarīgs aspekts šķiedrvielu patēriņam ir ūdens.

Stress: Brīdinājums, kas izraisa stresu, var izraisīt trakta darbību gremošanas sistēmā. Tas ir tāpēc, ka neirotransmiteri, kas parasti strādā, lai regulētu gremošanu, izkļūst no krīzes, kad mēs esam uzsvēra. Stress var izraisīt pārēšanās vai izvairīšanos no ēšanas pavisam dažiem cilvēkiem. Turklāt, ēdot laikā, kad tiek uzspiests, pārtika tiek sagremota lēnāk.

Stresa samazināšana var palīdzēt kontrolēt jūsu gremošanu. Varat izmēģināt meditāciju, jogu, tai chi vai pat runāt ar licencētu terapeitu.

Trūkstošais vingrinājums: Ja vēlaties, lai jūsu gremošana pārvietotos, ieteicams turpināt kustību. Regulāra fiziskā aktivitāte ir saistīta ar aizcietējuma uzlabošanu, kā arī vēdera uzpūšanos un stresa mazināšanu, ko tagad mēs zinām, veicinot gremošanas problēmas.
Antibiotiku lietošana: Antibiotikas ir paredzētas, lai cīnītos pret slimībām, bet diemžēl ļoti nevēlama blakus efekts ir gremošanas problēmas. Tas ir tāpēc, ka antibiotikas ne tikai nogalina sliktas baktērijas, bet var arī nogalināt jūsu labās baktērijas. Zems labo baktēriju līmenis var traucēt gremošanu, kā arī veicināt rauga pāraugšanu.

Mēģiniet lietot probiotiku kopā ar antibiotiku, lai nodrošinātu, ka jūsu labā baktērija neuzņemas iespaidu.

Pepticīzes čūlas: A sāpīgs kuņģa pēc ēdienreizes, varētu būt zīmes peptiska čūla. Pepticīdās čūlas izraisa baktērijas H. pylori, kas tiek patērētas pārtikā vai ūdenī. Baktērija izraisa kaitējumu kuņģa aizsargpārklājumam, izraisot sliktu dūšu, uzmākšanos un vemšanu. Ir svarīgi ārstēt čūlu, jo tas var izraisīt smagu bojājumu kuņģim, ja tas paliek viens.

Nepareiza gremošana patiešām var pazudināt jūsu dienu, tādēļ ir svarīgi veikt nepieciešamos pasākumus, lai ne tikai atklātu gremošanas traucējumu cēloni, bet arī padarītu nepieciešamās izmaiņas dzīvesveidā, lai tos novērstu.

Kad jāapsver kardiovaskulāras zāles?
BBQ sukas rada nopietnu veselības apdraudējumu, izraisa miesas bojājumus kuņģī un mutē.

Atstājiet Savu Komentāru