7 Dabiski caurejas līdzekļi, lai atvieglotu aizcietējumus
Veselīga Ēšana

7 Dabiski caurejas līdzekļi, lai atvieglotu aizcietējumus

Mēs visi esam pieredzējuši nepieciešamību "iet", bet vienreiz mēs sēdējām uz tualeti, šķiet, ka nekas nevēlas pārvietoties. Tātad, mēs tur esam par to, kas, šķiet, ir stundas, vienkārši stumšanas un cīnās, lai izietu zarnu kustību. Vēl sliktāk, ja nekas neizdodas, vai arī jūs vienkārši iztukšojat cīnās, pametat vannu, neatlaižot sevi.

Aizcietējums var notikt daudzu iemeslu dēļ, un, ja bieži tas bieži rodas, tas var būt
Parasti aizcietējumu cēloņi ir zems šķiedrvielu uzņemšana, zems ūdens patēriņš, pārtikas nepanesamība, iekaisīgas zarnu saslimšanas (IBD), uzbudināms zarnu sindroms ( IBS), zāļu blakusparādības, fizisko aktivitāšu trūkums, caurejas līdzekļu pārmērīga lietošana un izmaiņas uztura un aktivitātes līmeņos.

Kaut arī izmisuma laikos mēs varam sagūstīt caurejas līdzekļus, lai iegūtu atbrīvojumu, tas nav gudrs lēmums. Caurspīdīgai lietošanai ne tikai rodas aizcietējums, bet arī kakls var kļūt vājāks kā caurejas līdzeklis. Tādējādi jūsu spēja noturēt jūsu zarnu kļūst ievērojami samazināta.

Labāka izvēle ir izvēlēties dabas labāko caurejas līdzekļus, nevis tos, kuri ir ārpusbiržas. Zemāk jūs atklāsiet dažas dabiskas caurejas, kuras ir vērts mēģināt atkal iet.

7 dabiskās caurejošās vielas

Kokosriekstu eļļa : virsstundas, lietojot kokosriekstu eļļu, var mazināt ķeblīdi, uzlabojot gremošanu. Turklāt uzlabota gremošana veicina barības vielu uzsūkšanos, kas vēl vairāk palīdz samazināt aizcietējumus nākotnē.

Žāvētas plūmes un plūmju sula. Plūmes ir daudz šķiedrvielu, kas ir būtiska, lai atvieglotu aizcietējumus. Tās satur arī sorbītu, kas ir vēl viens aizcietējvielu atvieglošanas līdzeklis.

Pētersīļi : Pētersīļi ir sena līdzeklis pret aizcietējumu, īpaši sula.

Linu sēklas : tiem ir liels olbaltumvielu, šķiedrvielu un svarīgu taukskābju daudzums, kas vislabprātāk uzlabo gremošanu, kā arī veicina vispārējo veselību. Linu sēklu šķiedra palīdz palielināt izkārnījumus un efektīvāk pārvietot tās caur kolu. Linsēklas var viegli pievienot kokteiļiem, lai padarītu tās veselīgākas un atvieglotu aizcietējumus.

Ogas : Ogas satur šķīstošu un nešķīstošu šķiedru, padarot to par lielisku ēdienu, lai mazinātu aizcietējumus. Tie satur arī vitamīnus, kas palīdz pārtikas produktiem pārvietoties ātrāk visā gremošanas traktā.

Saldie kartupeļi : Saldie kartupeļi ir maigi uz gremošanas sistēmas, satur fiber un ir augsts antioksidantiem. Par pievienoto šķiedru patērē tos ar ādu.

Probiotiķi : tie dabiski rodas fermentētajos pārtikas produktos, ieskaitot kāpostu, kimchi, jogurtu, dažus sālījumus un kefīru. Lietojot regulāri, šie pārtikas produkti var palīdzēt uzturēt veselīgu zarnu veselību, kā arī gludi pārvietoties jūsu zarnās.

Tā vietā, lai izvēlētos bezatlīdzības mazinošus līdzekļus, savā vietā iekļaujiet šīs dabiskās caurejas vielas ikdienas uzturā, lai izbaudītu vispārējas labas veselības priekšrocības.

Hronisks pankreatīts (aizkuņģa dziedzera iekaisums), iespējams, ar smēķēšanu, alkoholu un gēnu mutāciju
10 Pārtikas produkti, kas sagrauj jūsu noskaņojumu

Atstājiet Savu Komentāru