7 Slēptos jūsu noguruma cēloņus
Veselība

7 Slēptos jūsu noguruma cēloņus

Nogurums un nogurums bieži tiek saistīts ar sliktu miegu naktī, taču patiesībā ir vairāki citi iemesli, kāpēc jūs turpina zaust un cieš no zema enerģijas patēriņa. Izpratne par slēptu noguruma cēloni var palīdzēt jums apkarot noguruma sajūtas un atgriezties pie augsta enerģijas avota.

Zemāk jūs atradīsit septiņus paslēptus noguruma cēloņus, kuriem nav nekāda sakara ar sliktu miegu. Jūs arī uzzināsiet, kā jūs varat novērst šīs problēmas.

7 paslēptiem zemas enerģijas patēriņa cēloņiem

Poor diet : Diēta ar augstu piesātināto un trans-tauku saturu, apstrādātu pārtiku un cukuru var atstāt sajūtu zeme.
Tā vietā, lai ēst nevēlamu pārtiku, izvēlieties veselīgu olbaltumvielu, dārzeņu, augļu un veselu graudu diētu, kas uzturēs jūsu enerģiju visu dienu.

Barības vielu trūkums : Pat ja jūs ēdat labi, ja jums nav dažādu pārtikas produktu, jums var būt trūkst nepieciešamo uzturvielu. Pārliecinieties, ka visu dienu ēdat pietiekami daudz ēdienu kopā ar dažādiem veselīgiem ēdieniem, lai jūs neatturat nekādus uzturvielu trūkumus.

Nemierīgs dzīvesveids : Daudzi gados veci pieaugušie dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu. Lai gan tas var šķist relaksācija, tas patiesībā ir slinkums. Nepietiek fiziskās aktivitātes un fiziskās aktivitātes faktiski var liek justies daudz nogurušam. Vienkāršs risinājums ir sēdēt mazāk un pēc iespējas biežāk pārvietoties.

Stresa : tas atstāj jūs jūtaties pilnīgi iztukšots, jo tā fiziska un garīga ietekme uz ķermeni.

Vairogdziedzera darbības traucējumi : Ja Jums ir vairogdziedzera problēma, piemēram, hipotīroidisms, tas var palīdzēt jums atrast efektīvus veidus, kā samazināt stresu, lai palīdzētu jums atgūt enerģiju, vai tas tiek darīts ar relaksācijas paņēmienu palīdzību, siltā vannā, vingrinājumā, jogā vai pat terapijā. nogurumam un izsīkšanai. Jūsu vairogdziedzeris regulē svarīgus hormonus, kas palīdz jums justies enerģijas padevei. Ja Jums rodas citi simptomi, piemēram, ķermeņa masas palielināšanās, vājums, matu izkrišana un muskuļu krampji, jums jāiepazīstas ar ārstu un jālūdz pārbaudīt vairogdziedzera darbību.

Pārāk daudz miega : Miega trūkums visbiežāk tiek uzskatīts par jūs esat noguris, bet, no otras puses, pārāk daudz miega var atstāt jums arī nogurumu. Pārmērīgs miegs ir saistīts arī ar paaugstinātu diabēta un sirds slimību risku. Mēģiniet ievērot regulāru miega režīmu.

Dehidratācija : Jūsu ķermenī ir daudz ūdens, tādēļ, kad tas ir mazs ūdens daudzums, jūs varat sākt justies noguruši. Pat zemākais hidratācijas kritums var izraisīt zema enerģijas patēriņa, domāšanas un atmiņas problēmas un pat negatīvi ietekmēt jūsu noskaņojumu. Pārliecinieties, ka jūs dzerat visu dienu, lai novērstu dehidratāciju.

Šie ir tikai daži zemas enerģijas avoti. Ja jūs uztraucas par zemu enerģētisko vērtību, kā arī rodas citi simptomi, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu.

Kā vecums ietekmē muskuļus, locītavu un kaulu veselību? Kaulu veselība, kaulu veselība, locītavu, muskuļu, novecošanās, novecošanās ietekme uz balsta un kustību aparāta sistēmu, novecošanās kauli, vecuma izmaiņas muskuļu un skeleta sistēmā, veselības ziņas
Vai jūsu dzīvesveids ir vainīgs jūsu noguruma?

Atstājiet Savu Komentāru