7 Sirds veselības kļūdas, kuras pašlaik veicat
Veselība

7 Sirds veselības kļūdas, kuras pašlaik veicat

Tagad jūs zināt, ko darīt, lai saglabātu veselību jūsu sirdī: samaziniet savu asinsspiedienu un holesterīns, samazina stresu, nesmēķē, nesamazina alkohola lietošanu, ēst veselīgi, uzturēt veselīgu svaru un vingrināties. Ja jūs to darāt, jūs esat uz pareizā ceļa uz veselīgu sirdi.

No otras puses, šķietami nekaitīgi ieradumi, kurus mēs katru dienu veicam, var apdraudēt mūsu sirdis. Ir svarīgi atpazīt šos ieradumus, lai jūs tos varētu mainīt un sākt vēl vairāk aizsargāt savu sirdi.

7 paradumi, kas izraisa sirdsdarbības risku

Pārlūkot asinsspiediena pārbaudi

Hipertensija - augsts asinsspiediens - ir pazīstams kā klusais killer, jo tas var pastāvēt bez jebkādiem simptomiem. Tāpēc regulāri jākontrolē asinsspiediens. Pat ja jūs esat veselīgs indivīds, jums regulāri jāpārbauda asinsspiediens, lai nodrošinātu izmaiņas. Ja ārsts ir teicis, ka Jums ir iepriekš hipertensija vai hipertensija, jums jāpārbauda jūsu skaitļi biežāk.

Balstoties tikai uz statīniem

Statīni ir zāles, kuru mērķis ir samazināt holesterīnu. Lai gan tie ir efektīvi holesterīna ārstēšanā, tas nenozīmē, ka jums ir brīvi iziet neveselīgu uzturu. Jums vajadzētu vēl vairāk atbalstīt jūsu statīnus, ēdot veselīgu uzturu.

Nepilns gulēšanas laiks

Nabadzīgie gulētāji ir par 23 procentiem vairāk cieš no sirds slimībām. Miega trūkums izraisa iekaisumu organismā, kas var sāpināt sirdi.

Sēdes ilgstoši visu dienu.

Vairākos pētījumos pēdējos gados ir norādīts uz to, ka mazkustīga dzīve ir tikpat bīstama kā smēķēšana, kad tā nāk uz jūsu veselību. Tātad, pat ja jūs neesat smēķētājs, jūs joprojām varētu rasties nopietnas veselības problēmas, vienkārši nepārvietojot. Mēģiniet iekļaut pēc iespējas lielāku aktivitāti savā dienā. Tas nav formāls trenažieris sporta zālē - vienkārša mājas darbu veikšana ir pietiekami laba, lai izvairītos no ilgstošas ​​sēnes briesmām.

Nesamazinot stresu

Stress, vai jūs to atpazīstat vai ne, ļaunprātīgi iekasē jūsu veselību, jo īpaši jūsu sirdi. Dariet to, ko jūs varat, lai pozitīvi samazinātu stresu, piemēram, meditējot, īstenojot, runājot ar kādu citu vai baudot savu iecienīto hobiju.

Yo-yo dieting

Zaudēt svaru ir labs jūsu sirdij, bet to zaudē un atkal un atkal atgriežoties, ir diezgan kaitīga. Pētījumi liecina, ka svara atgūšana palielina koronāro sirds slimību un pēkšņas sirds nāves risku, it īpaši vecāka gadagājuma sievietēm.

Dzeramā diēta soda

Neļaujiet nulles kaloriju izdomāt, "diēta" soda veidā nenozīmē tas ir veselīgi. Lietojot uztura soda, ir pierādīts, ka tas ir saistīts ar lielāku insulta risku. Tas ir tāpēc, ka mākslīgais cukurs triko organismu ražo insulīnu tāpat, kā tas notiek, ja jūs lietojat saldumus. Vispārējais noteikums ir izlaist visus bezalkoholiskos dzērienus.

Datora redzes sindroms: gudri padomi pārspēt viedtālruņa stresu
Domājot, ka esat mazāk aktīvs, tas saistīts ar agrīnu nāvi: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru