7 ēDieni, kas cīnās ar nogurumu
Veselīga Ēšana

7 ēDieni, kas cīnās ar nogurumu

Mēs visi tagad esam noguruši. Daži no mums pamosti noguruši, citi uzskata, ka trīs stundas crash, savukārt citi pieredze nogurumā visu dienu. Pastāv vairāki iemesli, kādēļ mēs jūtamies noguruši, piemēram, pamatā esošais veselības stāvoklis, slikts miegs, trūkst fizisko aktivitāšu un slikta uztura. Diēta spēlē lielu lomu mūsu enerģijas līmeņos, tāpēc, ēdot pareizos pārtikas produktus, var izvairīties no noguruma un palīdzēt justies enerģiski visu dienu.

Jūs varat justies kā vienīgai personai, kas jūtas noguruši , bet faktiski gandrīz 40 procenti cilvēku ziņo visu dienu par nogurumu. Ja esat redzējis savu ārstu, un jūsu nogurums nav saistīts ar medicīnisko stāvokli, tad jūs, iespējams, vēlēsities padziļināti apskatīt diētu kā iespējamu jūsu noguruma avotu.

7 ēdieni, kas apkaro nogurumu

Tēja : Daudzi no mums greifers kafijas enerģiju, bet tēja arī ir lielisks resurss. Ne tikai dažas tējas satur enerģiju palielinošu kofeīnu, bet tajos ir arī citas sastāvdaļas, kas veicina enerģiju. Dažos pētījumos ir konstatēts, ka tēja
ir mazāka nekā kafija

. Mandeles Attiecībā uz dažiem, nogurumu var saistīt ar magnija deficītu

un mandelēm ir augsts magnija saturs. Visu kviešu pārtika

: Daudzi produkti, piemēram, maize, makaroni un rīsi, tiek ražoti ar balinātiem kviešiem vai rīsiem, un tie atbilst augsts glikēmiskais indekss. Tas attiecas uz ātrumu, kādā pārtikas produkts ietekmē cukura līmeni. Kad pārtikai ir augsts glikēmiskais indekss, jūsu cukura līmenis palielinās, izraisot enerģijas sajūtu. Šī enerģija ir īslaicīga un drīz pēc tam, kad būsiet vēl vairāk nogurusi nekā iepriekš. Ir svarīgi ēst pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu, lai jūs neredzētu šo smaile un cukura līmeņa pazemināšanās. Visu graudu pārtikas produktiem ir zemāks glikēmiskais indekss, tādēļ tie jums un jūsu enerģijas līmenim ir labāki. Banāni

: banānos ir dabiska fruktoze, kas ražo glikozi un nodrošina enerģiju. No otras puses, banāni satur arī saharozi, kas ir lēnāk absorbējošs cukurs. Jogurts

: jogurta ogļhidrāti ātri tiek metabolizēti, un tādējādi jūs jutīsiet enerģiju. Zivs

: Zivis ir augsts ar būtiskām aminoskābēm, kuras var strādāt, lai veicinātu enerģijas līmeni. Šokolāde

: ja jūs esat šokolādes mīļākais, tad jums patiks zināt, ka tas var palielināt jūsu enerģijas līmeni, bet pareizais šokolādes veids ir galvenais. Tas nozīmē, ka piena un baltās šokolādes ir bezūdens. Tumšā šķirne ir ceļš ejams. Pētījumi ir atklājuši, ka tiem, kas patērē tumšo šokolādi, ir lielāks atbrīvojums no noguruma un noguruma.

Regulāras fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar parastām slimībām
Krona slimība, čūlainais kolīts sastopams daudz biežāk ar astmu un HOPS slimniekiem, pētījums parāda

Atstājiet Savu Komentāru