7 Labojumi parastām gremošanas problēmām
Veselīga Ēšana

7 Labojumi parastām gremošanas problēmām

Gļotošana ... mēs visi esam pieredzējuši to, un tomēr mēs, šķiet, nevaram to izvairīties vai neveikt. Uzpūšanās ir ļoti neērtā sajūta, ka daudziem no mums ir grūti nojaukt. Kas ir sliktāk, tas var streikot jebkurā laikā. Jūs varat izbaudīt sevi vienu minūti, un nākamo jūs atskaitīt uz leju, kad jūs varat beidzot atslēgt savas bikses.

Ja jūs pastāvīgi ciešat no uzpūšanās un esat pietiekami daudz, turpiniet lasīt, lai atrastu septiņus pārbaudītus veidus, kas jums palīdzēs

7 veidi, kā atbrīvoties no uzpūšanās

Pielāgojiet diētu savam zarnām: Iespējams, vēlēsities sākt savu dienu ar skumjām, kas izgatavotas no spinātiem, kāpostiem, selerijām, zaļām āboliņām, ingveru un ledus. Tas ir pildīts ar nesaderīgu šķiedrvielu, kas palīdz barot labas baktērijas zarnās. Iekļaujot šķiedrvielu jūsu uzturā, tas palīdz ar vēdera uzpūšanos un regulāri uzturas.

Izvairieties no gāzētiem dzērieniem: Gāzētie dzērieni patiešām ir gāzēti, kas nozīmē, ka tie ražos gāzi, kad tie atrodas jums. Ja jūs izslāpēts, pieskarieties ūdenim soda vietā, tas jebkurā gadījumā jums labāk ilgtermiņā.

Ēdiet, vingrojiet un gulējiet pa labi: Laba ēdiena veselīga kombinācija, regulāra fiziskā aktivitāte un atjaunojošs miegs var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos. Mēģiniet pielīmēt ar tādiem pārtikai bagātiem produktiem kā kefīrs un jogurts. Runājot par fiziskām aktivitātēm, tas palīdz palīdzēt, taču joga ir palīdzējusi gremošanas traucējumiem, tai skaitā vēdera uzpūšanās un aizcietējums, pateicoties tā inversijas un savērpšanas kustībām.
Uzmanīgi izlasiet pārtikas marķējumu: Pārtikas sastāvdaļas, kas beidzas - Ols, tāpat kā sorbīts, ir cukura spirti, kas var veicināt vēdera uzpūšanos. Daudzi neveselīgi pārtikas produkti satur šādas sastāvdaļas, tādēļ izvairoties no tiem vispār var palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanās risku.

Izbaudiet maltīti un neēdiet ceļā: Vienmēr mēģiniet sēdēt ērti, lai baudītu ēdienu un izvairītos no rīšanas. pārāk daudz gaisa. Nepieciešams laiks, lai košļāt lēnām, lai jūsu gremošanas sistēma varētu vieglāk sadalīt pārtiku.

Sagatavojiet sevi braucieniem vai izmaiņām rutīnā: Daudziem no mums ir vēdera uzpūšanās, kad mēs aiziet vai mainās mūsu grafikā. Tas ir tāpēc, ka mūsu iekšējie pulksteņi tiek pārtraukti vai arī mēs nonākam ēšanas pārtikā, ko parasti neēdam. Plānojiet, lai pēc iespējas samazinātu to. Ielieciet savas uzkodas vai mēģiniet izveidot jaunu rutīnu tūlīt. Probiotikas lietošana šajā laikā var palīdzēt veicināt veselīgu zarnu, pat ja jūsu ēdiena gatavošanas iespējas nav iespējams.

Izvairieties no pārtiku, kas izraisa pūšanu: Tas var būt parasts vaininieks, piemēram, brokoļi, vai varbūt jūs nevarat panest noteiktus pārtikas produkti. Kad jūs zināt, kādi pārtikas produkti jūs uzpūsties, jūs varat izvairīties no tiem un tādējādi samazināt vēdera uzpūšanos. Vai nu saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai iztērētu to, ko jūs ēdat un kā jūs jūtaties, vai arī pats esat pārbaudījis jebkādas pārtikas alerģijas vai nepanesamību.

Ja esat noguris no vēdera uzpūšanās, pēc dažiem no šiem padomiem var palīdzēt atrast atvieglojumu.

Krona slimības dabiskā ārstēšana ar mājas līdzekļiem
Baktēriju gastroenterīts cēloņi, simptomi, ārstēšana un mājas līdzekļi

Atstājiet Savu Komentāru