6 Padomi, lai gulēt labāk naktī
Institūcijas

6 Padomi, lai gulēt labāk naktī

Tas bija viens super karsts vasara, un tas, šķiet, nav atdzist daudz, pat pēc darba dienas nedēļas nogalē, tāpēc šķiet, ka siltums šogad var ilgt nedaudz ilgāk.

Kaut arī daudzi no mums bauda vasaras laika, labs nakts miegs gandrīz neiespējams, ja tas ir pārāk karsts. Dažreiz pat gaisa kondicionēšana nepalīdz. Tas var negatīvi ietekmēt miega režīmu un atbrīvoties no enerģijas - un kā jūs varat baudīt jaukus laika apstākļus dienas laikā, kad esat tik noguris no nejūtīgās nakts?

Padomi aizmigt, kad tas ir pārāk karsts ou t

Palieciet hidratācijā: Kad mēs svīstam, mēs atdzist, bet, ja mēs neesam labi hidrēti, mēs nevaram ražot pietiekami daudz sviedru. Kaut arī daudzi no mums var būt piesardzīgi attiecībā uz dzeršanu pirms gulēšanas, šis papildu ūdens tiks izmests no ķermeņa caur svīšanu.

Izvairieties no aukstām vannām vai dušām: Ledus dušas vai vannas lietošana var šķist laba ideja, bet tas nebūs tik noderīgs, lai jūs atdzistu.
Ventilatoru pareizi novietojiet : novietojiet ventilatoru tuvu zemei ​​vai tuvu tam, lai ventilators tiktu novietots pareizi. logu, lai nodrošinātu labāku gaisa cirkulāciju.

Miega zem zemes: Karstais gaiss palielinās, tāpēc jo augstāks būs tas siltums, kādu jūs jutīsieties. Mēs neierosam, ka jūs ievietojat savu matracis uz grīdas (lai gan tā ir arī iespēja), bet jūs varat vēlēties gulēt uz galvenās grīdas vai pagrabā vasaras mēnešos, lai paliktu atdzist.

Izvēlēties Dažāds matracis: Biezāki matrači saglabā siltumu, saglabājot siltumu. Jūs, iespējams, nekad neesat domājuši par atsevišķu matraču vasarai, bet, ja gada laikā gulēsiet gulēt gultā, jūs, iespējams, vēlēsieties izdomāt plānāku matracīti.

Kleita ērti: Izvairieties no biksīšu biksēšanas un jūsu Mazgāšanas apģērbs ir elpojošs, vēlams kokvilna un brīvs.

Izmantojot šos noderīgos padomus, var rasties lielāki panākumi aizmigšanas laikā, kad nākamais karstuma vilnis sākas.

Kāpēc olas ir jūsu smadzeņu iecienītākais ēdiens
Vecāka gadagājuma pieaugušo kognitīvo funkciju traucējumu risks pieauga, dzīvojot augsta piesārņojuma vidē: izpētes

Atstājiet Savu Komentāru