6 Padomi sievietēm, lai sasniegtu stiprāku sirdi
Veselība

6 Padomi sievietēm, lai sasniegtu stiprāku sirdi


Sirds slimība ir galvenais iemesls no nāves amerikāņu sievietēm, bet par laimi, ir daudz preventīvu pasākumu, ko var veikt, lai mazinātu risku. FDA kardiologs Dr Shari Targum teica ziņu izlaidumā: "Sirds slimību risks palielinās ikvienam pēc viņu vecuma. Sievietēm risks palielinās pēc menopauzes, bet jaunākas sievietes var arī attīstīt sirds slimības. "
FDA ir izveidojusi sešus efektīvus preventīvus padomus sievietēm, kuru mērķis ir samazināt sirds slimību risku. Šie padomi ir šādi:

  • Kontrolējiet savus riska faktorus: Diabēts, augsts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis palielina sirds slimību risku, tādēļ ir svarīgi pārvaldīt šos nosacījumus.
  • Nesmēķējiet: Ja jūs smēķējat, mēģiniet atmest.
  • Saglabājiet veselīgu svaru un regulāri rīkojieties ar fiziskām aktivitātēm: "Varat staigāt pa kājām Vienkāršs veids, kā sākt. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, cik liela aktivitāte ir piemērota tieši Jums, "teica Targum.
  • Ēdiet veselīgu uzturu: Diēta, kas ir pilna ar dārzeņiem un augļiem un veseliem graudiem, ir laba par tavu sirdi. Limit piesātināto tauku un saldo dzērienu daudzumu savā uzturā.
  • Runājiet ar savu ārstu par aspirīnu: Asepīna mazu devu lietošana ikdienā nav piemērota ikvienam. Aspirīnam var būt blakusparādības, tādēļ vispirms runājiet ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
  • Ziniet sirdslēkmes simptomus: Sirdslēkmes simptomi sievietēm var atšķirties no vīriešiem. Sievietēm tie var būt elpas trūkums, slikta dūša un sāpes vai necaurlaidības sajūta krūtīs, rokā, kaklā, žoklī vai vēderā. "Ja jums ir šie simptomi un rodas aizdomas, ka jums ir sirdslēkme, zvaniet 911," sacīja Targum.

FDA arī iesaka sievietēm cieši sadarboties ar savu veselības aprūpes komandu, lai veiktu sirds veselības plānu, lai samazinātu viņu riskē vēl vairāk.

Arī lasīt Bel Marra Health rakstu: pārtraukt ticēt šim populārajam sirds veselības tipam.

Laktāta dehidrogenāzes (LDH) tests: preparāts, riski un rezultāti
Kāpēc tas ir tik svarīgi, lai izveidotu muskuļu, kad jūs vecuma

Atstājiet Savu Komentāru