5 Veidi, kā novērst sāpīgus ceļus
Veselība

5 Veidi, kā novērst sāpīgus ceļus

Sāpes uz knele ir izplatīta parādība. Faktiski aptuveni 54 procenti no amerikāņu pieaugušajiem sūdzas par ceļa sāpēm. Turklāt apmēram pieci miljoni amerikāņu tiek veikta ceļa locītavas nomaiņas operācija. Operācija nav jautri, un atveseļošanās var būt ilga un šausmīga. Tādēļ ķirurģiskas operācijas novēršana ir ideāla.

Jūs nedrīkstat domāt, ka ir kaut kas, ko jūs varat darīt, lai novērstu sāpīgus ceļus, bet jūs esat kļūdījies. Šie pieci noderīgi padomi var palīdzēt mazināt ceļgala sāpes un varbūt pat atturēties no ķirurģiskas operācijas.

5 padomi ceļa sāpju novēršanai

Palieciet pozitīvi: Šis ir nedaudz nepāra padoms, un jūs, iespējams, to neuzskatāt, bet jūsu garastāvoklis var veicināt sāpes. Pētījumi liecina, ka depresija var pastiprināt locītavu sāpes. Pētnieki ir pamanījuši, ka abus šos savienojumus var saistīt nervu transmisijas serotonīna un norepinefrīna dēļ, kam ir nozīme garastāvoklī. Pētnieki saka, ka rūpes par jūsu garīgo veselību var tālu iet, lai uzlabotu savas fiziskās sāpes.

Ēdiet varavīksnes krāsas: Dažādu spilgti krāsu ēdināšana ir lielisks veids, kā ēst dabiskus pārtikas produktus. pretiekaisuma līdzekļi. Tas nozīmē, ka patērē vairāk augļu un dārzeņu. Atcerieties, ka krāsa ir dinamiskāka, jo labāk ēdiens ir jums.
Stretch and flex: Jūs varat labāk nostiprināt un stabilizēt savu ceļu, uzlabojot ceļgala apkārtējos muskuļus. Tas nozīmē stiprināt un izstiept gals, četrgalvu, teļu un gūžas.

Iet peldēties: Peldēšana ir lielisks vingrinājums, jo tas nodrošina maigu pretestību ar zemu ietekmi uz ceļiem. Tas nozīmē, ka jūs varat kļūt spēcīgākam, neradot traumu, bet izvairieties no griezuma, jo tas parasti ir grūtāks uz ceļgaliem.

Palieliniet šķiedru devu: Pētījumi liecina, ka vairāk šķiedrvielu diētā ir saistītas ar zemāku c -reaktīvi olbaltumvielas organismā. C-reaktīvie proteīni norāda uz iekaisumu un iekaisumu, kas izraisa sāpes un pietūkumu.

Arī izlasiet: ēteriskās eļļas ceļu sāpju mazināšanai

Ja jūs lietojat šos padomus savās ikdienas rokās, jūs varat izbaudīt sāpes bez ceļiem. > Kopīgot šo informāciju

Stiprināt sirds muskuļus dabiski ar veselīgu pārtiku un sirdsdarbību
Meklējiet šos priekšmetus pārtikas marķējumā, lai uzlabotu veselību.

Atstājiet Savu Komentāru