5 Veidi, kā jūs varat paaugstināt savu enerģētisko līmeni
Veselība

5 Veidi, kā jūs varat paaugstināt savu enerģētisko līmeni

Mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam zemu enerģiju vai nu nepietiekama miega, stresa vai pat medicīniskos apstākļus. Kad mēs piedzīvojam zemu enerģiju, mūsu spēja veikt uzdevumus kļūst ierobežota, jo mums vienkārši nav enerģijas, lai tās veiktu. Tas nozīmē, ka projektus un uzdevumus var ievietot aizmugurē, un šķiet, ka nekas nekad netiek paveikts.

Tā vietā, lai no jauna nonāktu kādā citā dienā, kāpēc nedarbojieties, lai uzlabotu savu enerģijas līmeni tieši tagad, lai jūs varētu kļūt produktīvākam.

5 padomi enerģijas līmeņu paaugstināšanai

Pārvietot apkārt

Fiziskā aktivitāte palielina asinsriti, un jo vairāk asinīs cirkulē, jo vairāk enerģijas būs jums. Asinis pārnēsā skābekli kopā ar citām svarīgām barības vielām, kas ir svarīgas enerģijas veicināšanai, jo tās attīra šūnas mūsu organismā. Ja jūs esat sēdošs, cirkulācija var kļūt lēna, padarot jūs justies noguruši. Centieties pēc iespējas vairāk pārvietoties un veikt pārtraukumus, lai pārvietotos pa visu jūsu dienu, lai saņemtu šo cirkulāciju.

Uzņemiet jaudas nap

Ir pierādīts, ka pietrūkst no 10 līdz 20 minūtēm enerģijas līmeņa paaugstināšanās. Viņi var palīdzēt ar miega trūkumu, uzlabo miega sajūtu un pastiprina enerģiju.

Exercise outdoors

Mēs zinām, ka kustība un fiziskā aktivitāte ir svarīgi, lai palielinātu enerģiju, bet jūs varat iegūt papildu enerģiju, ja jūs dari to ārā.

Smejies

Ja jūs jūtaties, ka dodas prom, ielieciet funny video vai domā par kaut ko smieklīgu. Smiekli palīdz mazināt garīgo nogurumu un trauksmi, mazina stresu un veicina garastāvokli, kas visi ir enerģijas faktori. Tas var arī stimulēt asinsriti, atvieglot muskuļus un likvidēt bloķētas emocijas, kas vēl vairāk palielina jūsu enerģijas līmeni.

Ēd veselīgi

Visbeidzot, vēl viens svarīgs aspekts, kā paaugstināt enerģijas līmeni, ir tas, ka jūs ēdat veselīgus pārtikas produktus. Kā sakot, jūs esat tas, ko jūs ēdat. Kad jūs ēdat nevēlamu ēdienu, jūs nejutīsiet to lieliski. No otras puses, ja jūs ēdat barojošu pārtiku, jūsu ķermenis būs labi darbināms, lai nodrošinātu, ka jums ir visu dienu enerģija.

7 Sāpes jums nekad nevajadzētu ignorēt
Melnais mēles cēloņi, simptomi un ārstēšana

Atstājiet Savu Komentāru