5 Veidi sāpes vēdera ārstēšanai
Veselīga Ēšana

5 Veidi sāpes vēdera ārstēšanai

Tagad, kad brīvdienas ir iesaiņotas, jūs, iespējams, pamanījāt Jūsu kuņģis nejūtas diezgan vienāds. Neatkarīgi no tā, vai jūs pārsteidzat saldumus, dzēra pārāk daudz alkohola vai vienkārši patērējāt pārāk daudz pārtikas kopumā, tagad jums var būt sajūta uzpūsts, gāzēts un jūsu kuņģis ir vienkārši satraukums.

Atvaļinājuma sezonā jūsu kuņģa un gremošanas sistēma pēršana. Jūs ēdat no mājas vairāk, jūs apmeklējat daudzas ballītes, un, atklāti sakot, jūs visa rutīna ir no dauzīt. Lai gan brīvdienas ir pagaidu, pietiek ar to, lai izraisītu pārmaiņas jūsu gremošanas sistēmā, par ko jūs tagad diemžēl maksā.

Bet neuztraucieties! Mēs varam viegli atgriezties pie lietu virpuļošanas, pat ja jūs nedaudz pārietu uz kuģa. Zemāk ir septiņi padomi, kas var atgūt jūsu kuņģi. Daži no tiem var būt noderīgi gaidāmajiem notikumiem un var palīdzēt novērst to pašu problēmu atkārtotu parādīšanos.

5 padomi, lai ārstētu un novērstu sāpes vēderā

1. Izvairieties no pārtikas izraisītājiem

Pārtikas nepanesamība un alerģijas pieaug, un šķiet, ka visur, kur jūs atrodaties, jūs satiekat kādu, kam ir kāda veida pārtikas izraisītājs. Laika gaitā var arī attīstīties pārtikas nepanesamība un alerģijas, tādēļ, jo vecāki jūs saņemat, jo lielāka iespēja to attīstīt. Turklāt, iespējams, jūs tagad atradīsiet, ka esat vecāks, piemēram, ir daži pārtikas produkti, kurus jūs vienkārši nevarat baudīt - piemēram, varbūt asus pārtikas produktus.

Atzīstot, kādi pārtikas produkti izraisa gremošanas traucējumus un izvairoties no tiem, tas ir labs veids, kā novērst kuņģa problēmas.

2. Ēd mazākus gabalus

Brīvdienu laikā jūs, iespējams, lietojāt lielas daļas daudzas reizes dienā. Tagad, kad jūs atgriežaties savā ikdienā, visu dienu pavadiet mazākās daļās, lai jūs paliktu pilnīgi un apmierināti, bet nepārspīlētu savu kuņģi un gremošanu, pārslododot to.

3. Izvairieties no norīšanas pārāk daudz gaisa.

Pārmērīga gaisa uzņemšana - vai nu smēķējot, ne košļājot pietiekami daudz vai ēdot pārāk ātri - var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Kad runa ir par maltīti, nesteidzieties un neaizmirstiet savu laiku. Jūs arī konstatēsiet, ka, ēdot lēnāk, jūs patērē mazāk pārtikas, jo jūs ātrāk kļūsiet pilnīgākiem - tas ir lielisks veids, kā arī atbrīvot šos svētku mārciņus!

4. Atjaunojiet miega režīmu

Tagad, kad atgriezīsities savā rutīnā, jums vairs nevajadzēs palikt novēloti, gulēt vai būtībā traucēt miega režīmu. Miega laikā ir svarīga loma, kad runa ir par jūsu grafiku (un jūsu veselību); kamēr jūs gulēt savu ķermeni kopumā atjauno sevi - kuņģī iekļauti. Atgriešanās normālā miega režīmā un vismaz septiņas līdz astoņas stundas miega mēnesī var palīdzēt mazināt vēdera problēmas.

5. Izvairieties no gulēšanas līdz pat divām stundām pēc ēšanas

Ja pirmā lieta, ko jūs ēdat pēc ēdienreizes, ir nogriezta uz dīvāna vai gultas, jūs satverat kuņģi katastrofā. Gulēšana traucē gremošanu un var izraisīt nopietnas kuņģa problēmas. Šogad izmēģiniet jaunu ikdienas ēdienu, piemēram, pastaigājieties pastaigā vai pabeidzat dažus mājsaimniecības darbus, piemēram, traukus vai putekļusūcēju. Pārvietošanās apkārt palīdzēs ievērojami uzlabot gremošanu.

Piemērojot šos piecus padomus, jūs varat atgūt kontroli pār savu kuņģi, nevis kļūt par upuri. Turklāt šie padomi var palīdzēt izvairīties no sāpēm vēderā.

Norovīruss, rotavīrusa "kuņģa bojās" infekcijas risks var būt atkarīgs no asins tipa
Joda deficīts loma kākslis, hipotireoze un grūtniecību saistītās problēmas

Atstājiet Savu Komentāru