5 Veidi, kā nekavējoties uzlabot enerģiju
Veselība

5 Veidi, kā nekavējoties uzlabot enerģiju

Kā jūs jūtaties šajā pašreizējā brīdī? Ja jūsu atbilde ir "nogurusi", tad jums ir veiksme, jo mums ir pieci triki, lai palīdzētu jums uzreiz palielināt savu enerģiju - nevajag kafiju!

Šķiet, ka mēs nekad nevaram atrast enerģiju, kas mums ir nepieciešama, lai dotos uz mūsu ikdienas dzīvo, un tā vietā mūsu dzīve zapping enerģiju no mums.

Ja jūs esat noguris no noguruma, tad turpiniet lasīt, jo šie padomi var palīdzēt izdarīt šo soli savā dzīvē, un jūs varat uzņemt dzīvi, kas pilna ar enerģiju.

5 veidi, kā uzreiz palielināt enerģiju

1. Ēdiet biežāk.

Tagad mēs nerunājam, ka jūs sākat pārēšanās, taču daudziem no mums, uzturot trīs ēdienreizes dienā, var nopietni ietekmēt mūsu enerģiju. Nevis, braucot ar brokastīm, pusdienām un vakariņām, izvēlieties piecas mazākās ēdienreizes dienā. Ja vēlaties ieturēt brokastis starp brokastīm un pusdienām, bet otra - pusdienām un vakariņām, tad jūsu enerģētiskajā līmenī var radīt brīnumus - protams, jums vajadzētu ēst pareizos pārtikas produktus.

Mēs zinām, ka patērējošais cukurs mums nodrošina enerģiju, bet tas ātri izputina un atstāj mūs vēl vairāk noguruma nekā iepriekš. Ja vēlaties visu dienu patērēt enerģiju, pārliecinieties, ka ēdieni sastāv no pārtikas produktiem, kas var nodrošināt ilgstošu enerģiju. Pārtikas produkti, kas satur dzelzi, olbaltumvielas, veselīgus taukus un sarežģītus ogļhidrātus , var uzturēt tev patīkamu enerģiju.

2. Dekorē ar dabu

Vai mājās vai birojā ir pierādīts, ka ar augu var patiešām palielināt enerģiju. Texas A & M pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuriem ir augstie galda augi, kā arī zaļie augi visā birojā, bija radošāki nekā tie, kas strādāja bez augiem.

Papildu pētījumi no Kansas Valsts universitātes veica smadzeņu skenēšanu par sievietes mašīnrakstītājiem. Tie, kas strādāja pie augiem, bija mazāk pakļauti, salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja. Stress var novērst enerģiju, tādēļ, ja jūs meklējat enerģiju, izvēlies kādu veģetāciju.

3. Apmeklējiet

Vairāk un vairāk no mums dzīvo sēklu dzīvi, un daudzi pētījumi un ziņojumi parāda negatīvo ietekmi uz veselību. Ja tu zawning un drīzāk doze vidus dienai, ņemt to kā iespēju piecelties un iet uz 10 minūšu pastaigas.

Pētījumi no American Heart Association konstatēja, ka sievietes, kas gāja 70 minūtes nedēļā bija vairāk enerģijas nekā viņu mazkustīgie kolēģi. Šīs sievietes arī piedzīvoja mazāk galvassāpju, bija vairāk pārliecības un bija mazāk grūti kāpt kāpnēm.

4. Klausieties mūziku

Ja vēlaties būt produktīvākam, klausieties kādu mūziku. Viens pētījums atklāja, ka cilvēki, kas klausījās mūziku, darbā bija 10 procenti produktīvāki nekā tie, kuri to nedarīja. Ja jūs esat tāda cilvēka veids, kuram vienkārši nav enerģijas, lai pabeigtu darbu vai pārvietotos, lai mūzika būtu jūsu ceļvedis, lai iegūtu nepieciešamo enerģiju.

5. Dzeriet nedaudz ūdens

Protams, daudzi no mums kā kafijas automāti tiek sasniegti kafijas pagatavošanai, taču mēs bieži vien nonākam dziļumā, jo mēs esam dehidrēti. Sportistu pētījums atklāja, ka 92 procenti no viņiem ziņoja par zemu enerģijas patēriņu pēc 15 stundu ūdens ierobežošanas.

Neatkarīgi no enerģijas palielināšanas, arī hidratācija rada arī vairāk uzmanības un uzlabo uzmanību, tādēļ sasniedzot kafiju vai sodas, kas var mūs sagraut, visu dienu mitriniet ar ūdeni.

Ar epilepsiju saistītas krampju lēkmes var prognozēt, mērot sirds ritma mainīgumu epilepsijas, epilepsijas lēkmes, sirds ritma svārstības, sirds ritma mainīgumu, lēkmes, veselības ziņas
Nagu sāpes: parastie ārstēšanas cēloņi un padomi

Atstājiet Savu Komentāru