5 Dārzeņi, kas ir veselīgāki, ja tos gatavo
Veselība

5 Dārzeņi, kas ir veselīgāki, ja tos gatavo

Mēs zinām, ka laba virkne dārzeņu - visu laiku pārtikas produkti - tiek ieteikts saglabāt mūsu vispārējo labsajūtu. Bet vai jūs zinājāt, ka daži dārzeņi jums ir labāki, ja tos pagatavojat?

Ja jūs vēlaties gūt no šiem pieciem dārzeņiem maksimālu labumu veselībai, pagatavojiet tos, nevis ēst tos neapstrādātus.

5 dārzeņus, kas ir veselīgāk vārīti nekā neapstrādāti

Burkāni: Burkāni bieži tiek reklamēti to acu veselības ieguvumu dēļ, un noteikti to var ēst neapstrādātu. Burkāni ir ideāli piemēroti vienkāršai un vieglai uzkodai, ko jūs varat pārnakšņot un pat iegremdēties kādā hummā, bet katru tik bieži jūs varat vēlēties ēst tos pagatavot. Tāpēc burkāni ir pazīstami ar beta-karotīnu - sastāvdaļu, kas piedāvā acu veselības atbalstu -, ko mūsu ķermenis pārvērš par A vitamīnu. Pētījumi ir parādījuši, ka jūs varat palielināt redzamības palielināšanas beta karotīnu, ko jūsu organisms var absorbēt vienkārši gatavojot burkānus.

Tomāti:

Sviestmaižu un salātu štāpeļšķiedrām, tomāti var dot jums vairāk antioksidantu labestību vārītas formās, piemēram, mērcē vai pat kečupā. Pētījumi parādīja, ka mūsu ķermeņi var absorbēt tikai četrus procentus antioksidantu no neapstrādātiem tomātiem, savukārt, kad tie ir gatavoti, šie antioksidanti ir vieglāk pieejami lietošanai. Spināti:

Folātu līmenis kļūst stabilāks, kad spināti, citi salāti štāpeļšķiedrām ir pagatavots. Turklāt jūs, visticamāk, patērēsiet vairāk spinātu, ja tas ir pagatavots, jo tas sarīvē - tā kā neapstrādāti spināti aizņem vairāk vietas un ietver vairāk košļājamo, kas aizpilda jūs ātrāk. Šādā veidā jūs varat ēst vairāk spinātu un tādējādi palielināt barības vielu uzņemšanu tajā, piemēram, dzelzi un folātu (B vitamīnu). Sparģeļi:
Mūsu ķermenis cīnās, lai noārdītu stingras šūnu sienas neapstrādātajos sparģeļos un piekļūstiet daudzajām uzturvielām, ko šī superkoda var piedāvāt. Ķirbis:

Šis ir diezgan skaidrs, jo, godīgi sakot, reti ir atrast kādu, kas dod priekšroku ķirbju izejvielai. Tomēr vārīta ķirbja ir daudz izdevīgāka - un arī garšīgāka! Tāpat kā burkāni, ķirbju ir pilns ar antioksidantiem, kas ir daudz vieglāk uzsūcas, kad tas ir pagatavots. Vai esat ēst kādu no šiem dārzeņiem neapstrādātu? Tad jūs varētu iztikt.

un barības vielas.

Jūtieties brīvi pievienot veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu un linšķiedru eļļu, kas var vēl vairāk veicināt barības piedevu uzsūkšanos.

Saistītā lasīšana

Glaukomas risks samazinās, ēdot zaļus, lapu dārzeņus

Jūs varat samazināt savu glaukomas risku, patērējot daudz zaļo, lapu dārzeņu, kas atrodams jaunā pētījumā. Pētījumā, kas atklāja, ka zaļie un lapu dārzeņi patērē daudz, var mazināt glaukomas risku - redzes problēmu, kas var izraisīt aklumu - par 20 procentiem.

Augļi un dārzeņi, kas ir labvēlīgi prātam un ķermenim

Augļi un dārzeņi tiek pastāvīgi popularizēti to ieguvumi veselībai; tie nodrošina organismam svarīgus vitamīnus un minerālvielas, kas mūs veselīgi uztur. Jauns pētījums, kas publicēts BMC Medicine, liecina, ka arī prāts var gūt labumu no augļu un dārzeņu bagātības.

Avoti:

//www.prevention.com/food/5-veggies- ka ir veselīgāk gatavoti nekā neapstrādāti

Cirpējēdes (Tinea infekcija), ādas sēnīšu infekcija, ir ļoti lipīga, lipīga, dermatofitīze, sēnīšu infekcija, kā jūs saņemat sirdstārpāļus, cirpējēdes, cirpējēdes mājas līdzekļus, cirpējēdes posmus, sirds sēnīšu simptomus, cirpējēdes ārstēšana, cīpsla, veselības ziņas
Kāda veģetārietis tu esi?

Atstājiet Savu Komentāru