5 Padomi labākai redzei
Veselība

5 Padomi labākai redzei

Vision problēmas ir diezgan izplatītas, jo vecāki mēs saņemam bet tas nenozīmē, ka jums ir kļūt par redzes trūkuma upuri. Faktiski ir dabiskas lietas, ko jūs varat darīt, lai saglabātu veselīgu redzi.

Dažas redzes izmaiņas ir nelielas, tāpēc mēs varam to pat nepamanīt, bet citas var būt diezgan dramatiskas, kas var negatīvi ietekmēt ikdienas darbības. Lai gan brilles vai kontakti var noderēt redzes uzturēšanā, pēc šiem pieciem padomiem var palīdzēt jums turpināt redzēt lielo pasauli apkārt tev.

5 padomi labākai redzei

Aizsargājiet acis no saules

Tāpat kā Jūsu ādai nepieciešama aizsardzība pret sauli, arī jūsu acīm ir nepieciešama tāda pati ārstēšana. Kad mūsu acis nokļūst ultravioletā starojuma iedarbībā, tas palielina mūsu kataraktas attīstības risku. Tādēļ, lai samazinātu šo risku, ir svarīgi aizsargāt mūsu acis no saules.

Saulesbrilles lietošana ir labs sākums, lai aizsargātu mūsu acis, un, lai nodrošinātu turpmāku aizsardzību, izvēlēties lēcas ar UVA / UVB aizsardzību. Viņam var arī palīdzēt aizsargāt jūsu acis no saules stariem. Visbeidzot, vienmēr atcerieties, ka nekad neredzēsieties tieši pie saules.

Regulāri pārbaudiet savas acis.

Pirmā aizsardzības līnija no redzes vai ar aci saistītām problēmām ir regulāri pārbaudīt jūsu acis. Regulāri apmeklējot oftalmologu - reizi sešos mēnešos vai reizi divos gados, atkarībā no tā, vai jums ir kādi iepriekš pastāvoši apstākļi, var tūlīt nodrošināt, ka jebkuras redzes izmaiņas tiek konstatētas un ārstēšanas vai koriģējošās lēcas var tikt izmantotas agrāk, nevis vēlāk.

Turklāt, ja Jums ir cukura diabēts vai Jums ir paaugstināts asinsspiediens, jūsu redze var mainīties sakarā ar kādu no šiem stāvokļiem. Esiet modrāki, ja jums ir vēl viens stāvoklis, kas var ietekmēt jūsu redzi un nodrošināt, ka jūs regulāri redzat acu ārstu.
Saglabājiet veselīgu svaru

Uzskatu vai neuzskatu, bet jūsu svaram ir nozīme, kā redzat. Tas ir tādēļ, ka, ņemot vērā lieko svaru, Jums ir risks saslimt ar diabētu un citiem apstākļiem, kas var pasliktināt redzi. Ir konstatēts, ka diabēta slimniekiem ir par 72 procentiem lielāks risks attīstīt kataraktu, salīdzinot ar tiem, tādēļ ir vēl svarīgāk uzturēt veselīgu svaru un novērst diabētu un hipertensiju.

Ēd pārtiku tavām acīm

Arī jūsu diēta var ietekmēt jūsu redzi. Tāpat kā jūsu ķermenim ir nepieciešamas uzturvielas, lai veiktu daudzas funkcijas, jūsu acīm arī vajadzīgas īpašas uzturvielas, lai saglabātu savu veselību. Daži acu draudzīgie ēdieni ir apelsīni, tumši lapu zaļumi, pārtikas produkti, kas bagātināti ar folijskābi un pat olīveļļu, jo ir pierādīts, ka tas samazina ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju - acu stāvokli, kas rodas no novecošanās.

Exercise regulāri

Vingrojumi nav ne tikai labs ķermenim; tas ir labs arī acīm. Vienā pētījumā konstatēts, ka tie, kuri regulāri veica - gandrīz sešas jūdzes dienā - samazināja katraakta risku par vienu trešdaļu.

Citā pētījumā tie, kas regulāri brauca ar velosipēdu 40 minūtes četras reizes nedēļā, pazemināja paaugstinātu acu spiedienu kas ir glaukomas pazīme. Pētījums arī atklāja, ka tiem, kas atgriezās mazkustīgajā dzīvē, palielinājās acu spiediena līmenis, parādot, cik svarīga ir regulāra aktivitāte.

Piemērojot šos piecus padomus, jūs varat palīdzēt novērst ar vecumu saistītas redzes problēmas un nodrošināt, ups turpina darboties nevainojami.

Gaisa piesārņojums izraisa nieru bojājumus: pētījums
Sirds mazspēja gados vecākiem pieaugušajiem var palielināties ar augstu olbaltumvielu uzturu un apstrādātu sarkanās gaļas devu

Atstājiet Savu Komentāru