5 Lietas, kas jums jāzina par savu holesterīna līmeni
Veselība

5 Lietas, kas jums jāzina par savu holesterīna līmeni

Tāpat kā asinsspiediens, mūsu holesterīna rādījumi ir ļoti svarīgi, jo mēs vecumā.

Holesterīns ir divos veidos: Zema blīvuma lipoproteīni (ZBL), kas var izraisīt sliktu dvēseli, un augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL). ZBL ir veids, ko mēs parasti saucam par "sliktu", un ABL ir labs veids. Bet kas padara holesterīnu labu vai sliktu?

Nu, LDL faktiski var pietuvoties jūsu artēriju sieniņām, kas apgrūtina asinsrites darbību. ABL, no otras puses, pārvieto holesterīnu uz aknām, kur to var noņemt. Holesterīns ir svarīgs mūsu ķermenim, un faktiski tas ir 80 procenti no ķermeņa, un tāpēc ir obligāti, lai mēs uzturētu veselīgu līdzsvaru.

Kaut arī jūs varat zināt, ka labas veselības pamatā ir veselīgs holesterīns, ir daži fakti par holesterīnu , ko varbūt jūs nezināt. Tādēļ apskatīsim dažus holesterīna faktus, kas nav tik bieži.

Pārsteidzoši fakti par holesterīnu

1. Augsts holesterīna līmenis var parādīties uz jūsu ādas: Ja jūs domājat, ka vienīgais veids, kā noteikt, vai Jums ir augsts holesterīna līmenis asinīs, jūs varētu kļūdīties. Faktiski augstu holesterīna līmeni var redzēt ar neapbruņotu aci. Ar vecāka gadagājuma cilvēkiem konkrētos plankumus var attīstīties uz sejas un locītavām, kas saucas ksantoma (izrunā zan-thoh-muh-tuh).

2. Bez holesterīniem joprojām var paaugstināties holesterīns: Tā kā daudzi no mums ir saistīti ar mūsu holesterīna ražotājiem, viņi ir sākuši ražot daudzus produktus, kas nav holesterīni. Šīs etiķetes neapdomājiet, taču šos priekšmetus joprojām var paaugstināt holesterīns.

Holesterīna pārtikas produkti parasti ir produkti no dzīvniekiem, piemēram, gaļas, piena un olu. Kaut arī pārtikas produktam, iespējams, tie nav kā sastāvdaļa, viņi var izmantot ēdiena gatavošanas paņēmienus, kas var veicināt holesterīna līmeni, piemēram, dziļi ceptu pārtiku.

Trans tauki uz vienu, var palielināt savu holesterīna līmeni, lai gan vēlāk FDA ir likusi aizliegums to izmantot, lai mēs drīz varētu ēst daudz drošāk.

3. Olas ir droši ēst, ja jums ir holesterīns: Olas un holesterīns šķiet ilgāka diskusija, tad klasika: "Kas nāca pirmais, vistas vai olu?" Kādu dienu mums teica, ka viņi ir bīstami, un nākamajā dienā tie nav.

Vai olās satur holesterīnu - jā, tiešām viņi dara. Vai viņi ir droši baudīt? Protams! Olas ir superfood ar daudz ko piedāvāt. Amerikāņu Sirds asociācija ir atkal devusi olām īkšķus, lai iet uz priekšu un ielīmētu vienu atvērtu - bet tikai atcerieties: moderācija ir atslēga!

4. Jums ir nepieciešams holesterīns: Jūs domājat, ka vienlaikus būs vieglāk izvadīt holesterīnu, bet jūsu ķermenim tas patiešām ir vajadzīgs. Holesterīns atbalsta šūnu struktūru, hormonus, metabolismu un palīdz absorbēt barības vielas. Šo iemeslu dēļ mēs nevaram iet bez tā. Tomēr mēs varam nodrošināt veselīgu šķirni, nevis to, kas var aizsprostot mūsu artērijas.

5. Dažreiz augsts holesterīna līmenis ir neizbēgams: Jūs varat ēst labi, izmantot ikdienā un parasti rūpējas par savu veselību, bet, kad jūs ejat, pārbaudiet holesterīna līmeni, jūsu rezultāti atklāj citu stāstu. Diemžēl dzīvesveida ieradumi neietekmē holesterīnu tikpat daudz kā ģenētika.
Augstu holesterīna līmeni var izraisīt arī ģenētika. Saukts par ģimenes hiperholesterinēmiju, šis stāvoklis izpaužas caur gēniem, kas izraisa augstu sliktu holesterīna līmeni. Tas var izraisīt agrīnu sirdslēkmi, tādēļ ārsta norādījumi ir nepieciešami. Bet neatsakieties no veselīgas dzīves pat tad, ja jūsu holesterīns ir ģenētisks. Jūs joprojām vēlaties saglabāt labus ieradumus, lai jūs nepalīdzētu stāvokļa pasliktināšanos.

Kā minēts, holesterīns ir nepieciešams, taču, izvēloties veselīgu dzīvesveidu, ir atšķirība starp veselīgu uzturēšanu un pazemināšanos uz holesterīna līmeni. Kā vienmēr, ēdiet labi, veiciet tik daudz, cik vien iespējams, samaziniet stresu, nesmēķējiet un neierobežojiet alkohola patēriņu. Šie ir pamatprincipi, lai dzīvotu ilgu mūžu, un ideālā gadījumā tie būtu jāīsteno katru dienu.

Ar augstu tauku satura diētu saistītas smadzeņu izmaiņas var izraisīt trauksmi, depresiju
Zivju diēta samazina depresijas risku, šizofrēniju un Alcheimera

Atstājiet Savu Komentāru