5 Pārsteidzoši iemesli, kāpēc jūs saskaras ar galvassāpēm
Veselība

5 Pārsteidzoši iemesli, kāpēc jūs saskaras ar galvassāpēm

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem galvassāpes ir viens no visbiežāk sastopamajiem ar aptuveni 47 procentiem iedzīvotāju, kas pēdējā gada laikā cieš no vismaz vienas galvassāpes. Pastāv dažādi galvassāpju veidi, no kuriem visbiežāk sastopamie tipi ir migrēna, sasprindzinājuma galvassāpes un klastera galvassāpes. Galvas sāpju traucējumi ir visas pasaules veselības problēma, kas ietekmē visu vecumu, rasu, sociāli ekonomiskā stāvokļa un visu ģeogrāfisko apgabalu indivīdus.

Galvassāpes rodas ne tikai sāpēs, bet arī var negatīvi ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti; tie var ietekmēt personiskās un profesionālās attiecības, kā arī potenciāli sekmēt citas slimības. Tādēļ, lai veiktu sāpju mazināšanu, cilvēkiem, kuri cieš no galvassāpēm, ir svarīgi noteikt sāpju cēloni (-us), lai tos varētu pienācīgi novērst, un galvassāpes nenāk, lai iznīcinātu kādas personas dzīvi.

Galvassāpju pamati

Ja jūs ciešat no galvassāpēm, tad nosakiet, kāda veida galvassāpes jums rodas, ir pirmais solis, lai to pareizi pārvaldītu. Trīs visbiežāk atpazīstamo galvassāpju veidi ir:

1. Migrēna galvassāpes

Migrēna galvassāpes ir primāras galvassāpes traucējumi, un parasti sākas pubertātes laikā. Tie parasti ir atkārtoti un ilgstoši. Migrēnas galvassāpju raksturojums ietver vidēji smagas vai smagas sāpes galvai, sliktu dūšu un galvassāpju biežumu, kas bieži vien ir vienpusīgs. Biežums, kādā kāds var saslimt ar migrēnas galvassāpēm, atšķiras no cilvēka uz cilvēku; tomēr migrēnas galvassāpes parasti tiek pasliktinātas ar fiziskām aktivitātēm un var ilgt no stundām līdz dienām.

2. Sprieguma galvassāpes

Sprieguma tipa galvassāpes ir visbiežāk sastopamā galvassāpes, no kurām cilvēki cieš, parasti sākas pusaudža gados un ietekmē sievietes vairāk nekā vīrieši. Sprieguma tipa galvassāpes var izraisīt stresa vai muskuļu nelīdzenumi kaklā. Cilvēki, kas cieš no šāda veida galvassāpēm, bieži sūdzas par spiedienu vai necaurlaidīgumu ap viņu galvu.

3. Cluster Headaches

Cluster galvassāpes ir salīdzinoši retāk, vīriešiem vairāk nekā sievietes. Cilšu galvassāpes parasti sākas cilvēkiem, kas vecāki par 20 gadiem, un tiem raksturīgas smagas sāpes galvas.

5 pārsteidzoši galvassāpju un kakla sāpju cēloņi

Kaut arī daži cilvēki var precīzi noteikt precīzu viņu galvassāpju cēloni, daudzi no viņiem paliek jautājums par to, kas ir izraisot viņu galvas sāpes. Tas ir tāpēc, ka, lai gan daži galvas sāpju cēloņi šķiet diezgan acīmredzami - pastāvīgs skaļš troksnis vai muskuļu sasprindzinājums - daudzi galvas sāpju iemesli nav tik bieži atzīti par iespējamiem sāpju izraisītājiem. Apskatiet šos piecus "mazāk acīmredzamus" galvassāpju cēloņus, kurus jūs, iespējams, neesat apsvēruši.

  1. Košļājamā gumija . Pastāvīgi košļājamā gumija izraisa spriedzi uz žokļa un apkārtējiem muskuļiem, kas var izraisīt galvas sāpes. Lai pievienotu ievainošanu traumām, daudzi mākslīgie saldinātāji, kas šajās dienās atrodami košļājamā gumijā, daži cilvēki var izraisīt galvassāpes. Ja jūs bieži košļājat gumiju bieži un ciešat no noslēpumainiem galvassāpēm, jūs varat apsvērt iespēju izvēlēties saldumu, kuru jūs varat sūkāt, nevis košļāt, un pievērst uzmanību jebkurai saiknei vai modeļiem starp konkrētiem saldinātājiem, kurus lietojat, un, kad attīstās galvassāpes.
  2. 3D filmas un TV . Kaut arī šī tehnoloģija ir jauna, novatoriska un patīkama daudziem cilvēkiem, tā var faktiski izraisīt galvassāpes daudziem cilvēkiem. Ja konstatējat, ka galvassāpes rodas aptuveni tad, kad izmantojat šīs izklaides formas, iespējams, jums būs jāpieliek pie regulāras filmas.
  3. Laika izmaiņas . Dažās valstīs izmaiņas laika apstākļu sistēmās var izraisīt migrēnas galvassāpes. Karsts, mitrs laiks var izraisīt galvas sāpes dažiem cilvēkiem, bet citiem ietekmē izmaiņas barometriskā spiedienā. Kamēr jūs nekontrolēat laika apstākļus, jūs varat samazināt risku, ka jūs ciešat no galvassāpēm, nodrošinot, ka jūs visu laiku uzturat hidratāciju un uzturat sevi vēsākā klimatā, it īpaši karstās un klejojošās dienās.
  4. Stipri aromāti . Jūsu apkārtējās vides spēcīgu smaržu ieskauj galvas sāpes. Parasti vaininieki galvas sāpēm ir smaržas, krāsas un ziedi. Ja iespējams, mēģiniet likvidēt šos spēcīgos smaržus no savas vides; ja jūs atrodaties situācijā, no kuras to nevar izvairīties, atveriet tuvumā esošos logus un dodieties uz āra gaisa elpas.
  5. Slikta pozija . Iespējams, ka jūs visticamāk nezināt par savu parasto stāvokli un sēdes stāju, bet tie, visticamāk, ir galvas sāpju vainīgie. Slaucīšana, ķeršana un sēdēšana krēslā ar mazu vai aizmugurēju atbalstu var novest pie kakla muskuļu stresa, kas var izraisīt galvas sāpes. Ja Jums ir biežas saspīlējuma galvassāpes, jūs, iespējams, vēlēsities rūpīgi izpētīt dažādas pozas, kas jums ir visas dienas garumā, un veikt pasākumus, lai stiprinātu savu ķermeni un atbilstoši pielāgotu to.

Ja Jums ir galvassāpes bieži un nevar saprast, kāpēc vislabāk, ka jūs varat darīt, ir saglabāt galvassāpes žurnālu. Saglabājiet ikdienas dienasgrāmatu par diētu, vingrinājumiem, laika apstākļiem un stresa līmeni, un pēc tam reģistrējiet katru reizi, kad saņemat galvassāpes. Noteikti iekļaujiet laiku, atrašanās vietu, smagumu, ilgumu un ārstēšanu. Pēc brīža jūs, iespējams, pamanīsit dažus atšķirīgus galvassāpju modeļus, kas palīdzēs jums izdarīt pareizas izmaiņas dzīvesveidā, kas dos jums labvēlības un atveseļošanās ceļu.

Jūsu acu krāsa var pateikt jums vairāk nekā jūs domājat
Vīnogulāju vakcīnas efektivitāte vecāka gadagājuma cilvēkiem, ko ietekmē depresijas diagnostika un ārstēšana

Atstājiet Savu Komentāru