5 Stress aktivizē jūs nezinājāt
Veselība

5 Stress aktivizē jūs nezinājāt

Ir daudz acīmredzamu trigeri, kas atzīti par stresa pastiprinātājiem; pēkšņs termiņš, tikšanās ar jauniem cilvēkiem vai pat nelaimes gadījums var sabojāt mūsu sirdis un palmu svīšana. Bet tad ir tādi izaicinājumi, kurus mēs, iespējams, pat neapzināti neapzinām, ka mūs liek uzsvērt. Atzīstot šos aktivizētājus, mēs varam labāk izprast mūsu stresu un strādāt, lai to mazinātu.

5 stresa izraisītāji, ko nezinājāt par

Tēja un šokolāde : pat ja tēja var būt nomierinoša un šokolāde ir salda ārstēt, viņi abi var palīdzēt jūsu stresa līmeni. Abās šajās abos sastāvā esošā stresa sastāvdaļa ir kofeīns, tādēļ pat tad, ja jūs esat samazinājis kafiju, jūsu tēja vai šokolāde joprojām var saglabāt jūsu stresa līmeni.

Pārāk daudz kofeīna var izraisīt miega traucējumus, gremošanos nepatikšanas un pat aizkaitināmība. Tātad, ja kādu brīdi esat saīsināts, aplūkojiet tējas un šokolādes paradumus - iespējams, jums vajadzēs samazināt vai pārslēgties uz dekapa.

Mājas darbi : vai jūs dzīvojat ar lielu ģimeni vai pat jūsu mājas darbs var būt stresa avots - it īpaši, ja jūsu spēja to darīt nav tik laba kā agrāk. Tas var pasliktināties, ja jūtat, ka jums nav nekāda atbalsta, un ēdiena gatavošanas un tīrīšanas pienākums ir tikai jums.

Lai apkarotu šāda veida stresu, lūdziet palīdzību no sava laulātā vai bērniem. Ja jūs dzīvojat pēc savas iniciatīvas, jums var nākties pieņemt darbā nelielu palīdzību.

Dienas pārpratumi : Satiksme, draugi, vēlu līdz pusdienām, viesmīle kļūst nepareizi - kaut arī mums ir daudz dzīves aspektu T kontrole, viņi galu galā kaitina mums. Šīs mazās ikdienas nomākšanas var patiešām veicināt mūsu stresu.

Kad jūs atradīsit sev vaigu un puffing, veltiet laiku, lai apturētu, elpotu un pieņemtu, ka tie ir mazi žagas, kas neizjauc lielāku attēlu. Kā viņi saka: "Neuzspiediet mazo stuff."

Stress no citiem : Jums ir ne tikai jūsu paša stresa līmenis, bet arī citu cilvēku stress, šķiet, papildina arī jūs. Vācu pētījumā indivīdi saskatīja citus stresa uzdevuma laikā un atklāja, ka pat uzdevuma vērošana atbrīvo kortizolu - stresa hormonu. Tas ir pazīstams kā empatējošs stresu, un, lai gan tas ir vieglāk pateikt, nekā darīts, lai nevēlēstu uzņemties citu cilvēku stresu, dažkārt ir labi, ka atdalīsies un netiks iesaistīti - patiesībā tas ir slikts jūsu stresa līmenim.

Atraugas : Bieži vien uzmanības novēršana tiek izmantota, lai izvairītos no stresa situācijas, bet dažreiz uzmanības novēršana pati par sevi var izraisīt stresu. Piemēram, kad mēs esam istabā ar draugiem, domājams, ka viņiem vajadzēja baudīt sevi, mēs patiesībā esam pārāk apjucīgi un tādējādi palaidam garām pieredzi.

Praktizējoša uzmanība var cīnīties pret šāda veida stresu. Jums ir jāapgūst, lai jūs būtu klāt brīdī un netiktu apbēdināti, domājot par stresa uzdevumiem, pieredzi vai problēmām, kas jums ir jātiek galā nākotnē.

Stresa avoti ir neskaitāmi, taču, domājot par jūsu ķermeni un kā jūs justies var palīdzēt jums sagriež stresu pumpē. Šie ir tikai pieci veidi, kā jūs saņemat uzspiestu - neatkarīgi no tā, vai zinājāt par tām vai nē, tagad varat strādāt, lai pārvarētu stresu un būtu vairāk atvieglinātas.

Briesmas no augšas: Augstsprieguma spēka līnijas
2 Minūtes, lai rezerves? Dariet to, lai uzlabotu savu veselību.

Atstājiet Savu Komentāru